5 نصائح هامة للشفاء من الندوب العاطفية بعد علاقة فاشلة

البوابة - لا شيء يمكن أن يؤلمك مثل الندوب العاطفية التي تلي نهاية فاشلة لعلاقة حب عظيمة. ووفقاً للخبراء فأن الشفاء من الندوب العاطفية يستغرق وقتًا وجهدًا، لكنه ممكن. 

5 نصائح هامة للشفاء من الندوب العاطفية بعد علاقة فاشلة

خطوات شفاء الندوب العاطفية:

اعترف بمشاعرك. من المهم أن تعترف بمشاعرك وتتقبلها، حتى لو كانت مؤلمة.

إن محاولة قمع مشاعرك لن تؤدي إلا إلى تفاقمها.كن صبورًا ورحيمًا مع نفسك. يستغرق الشفاء وقتًا، وقد تكون هناك انتكاسات على طول الطريق. كن لطيفًا مع نفسك ولا تتوقع أن تشعر بالتحسن بين عشية وضحاها.اطلب الدعم من الآخرين. تحدث إلى صديق تثق به أو أحد أفراد العائلة أو معالج نفسي أو مجموعة دعم. التحدث عن تجاربك يمكن أن يساعدك على معالجتها والتقليل من شعورك بالوحدة.الانخراط في الرعاية الذاتية. إن الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا أمر مهم للشفاء. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم، ومارس الرياضة بانتظام. افعل الأشياء التي تستمتع بها والتي تجعلك تشعر بالسعادة.تعلم من تجاربك. بمجرد حصولك على بعض الوقت للتعافي، يمكنك البدء في التفكير فيما حدث وما تعلمته منه. يمكن أن يساعدك هذا على النمو وتصبح أكثر مرونة.

فيما يلي بعض الأشياء المحددة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الشفاء من الندوب العاطفية:

تحديد المحفزات الخاصة بك. ما هي الأشياء التي تميل إلى إثارة مشاعرك السلبية؟ بمجرد أن تعرف ما هي محفزاتك، يمكنك البدء في تطوير آليات التكيف للتعامل معها.
تحدي الأفكار والمعتقدات السلبية. عندما تراودك فكرة سلبية، اسأل نفسك إذا كانت صحيحة بالفعل. هل هناك أي دليل يدعم ذلك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فحاول استبدال الفكرة السلبية بفكرة أكثر واقعية وإيجابية.
ممارسة اليقظة الذهنية. اليقظة الذهنية هي ممارسة الاهتمام باللحظة الحالية دون إصدار أحكام. يمكن أن يكون مفيدًا في علاج الندبات العاطفية لأنه يتيح لك أن تصبح أكثر وعيًا بأفكارك ومشاعرك دون التورط فيها.
اطلب المساعدة المهنية. إذا كنت تكافح من أجل الشفاء بمفردك، ففكر في طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار. يمكنهم تزويدك بالدعم والتوجيه في رحلة الشفاء الخاصة بك.

تذكر أن الشفاء من الندوب العاطفية هو عملية. يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا، لكنه ممكن. كن صبورا مع نفسك وكن لطيفا مع نفسك.

اقرأ أيضاً:

6 مؤشرات شائعة على أن شريكك خائن
6 صفات يجب أن تبحث عنها المرأة في الرجل المثالي

المصدر: البوابة