5 نصائح هامة للشفاء من الندوب العاطفية بعد علاقة فاشلة
تاريخ النشر: 5th, November 2023 GMT
البوابة - لا شيء يمكن أن يؤلمك مثل الندوب العاطفية التي تلي نهاية فاشلة لعلاقة حب عظيمة. ووفقاً للخبراء فأن الشفاء من الندوب العاطفية يستغرق وقتًا وجهدًا، لكنه ممكن.
5 نصائح هامة للشفاء من الندوب العاطفية بعد علاقة فاشلةخطوات شفاء الندوب العاطفية:
إن محاولة قمع مشاعرك لن تؤدي إلا إلى تفاقمها.كن صبورًا ورحيمًا مع نفسك. يستغرق الشفاء وقتًا، وقد تكون هناك انتكاسات على طول الطريق. كن لطيفًا مع نفسك ولا تتوقع أن تشعر بالتحسن بين عشية وضحاها.اطلب الدعم من الآخرين. تحدث إلى صديق تثق به أو أحد أفراد العائلة أو معالج نفسي أو مجموعة دعم. التحدث عن تجاربك يمكن أن يساعدك على معالجتها والتقليل من شعورك بالوحدة.الانخراط في الرعاية الذاتية. إن الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا أمر مهم للشفاء. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم، ومارس الرياضة بانتظام. افعل الأشياء التي تستمتع بها والتي تجعلك تشعر بالسعادة.تعلم من تجاربك. بمجرد حصولك على بعض الوقت للتعافي، يمكنك البدء في التفكير فيما حدث وما تعلمته منه. يمكن أن يساعدك هذا على النمو وتصبح أكثر مرونة.
فيما يلي بعض الأشياء المحددة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الشفاء من الندوب العاطفية:
تحديد المحفزات الخاصة بك. ما هي الأشياء التي تميل إلى إثارة مشاعرك السلبية؟ بمجرد أن تعرف ما هي محفزاتك، يمكنك البدء في تطوير آليات التكيف للتعامل معها.
تحدي الأفكار والمعتقدات السلبية. عندما تراودك فكرة سلبية، اسأل نفسك إذا كانت صحيحة بالفعل. هل هناك أي دليل يدعم ذلك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فحاول استبدال الفكرة السلبية بفكرة أكثر واقعية وإيجابية.
ممارسة اليقظة الذهنية. اليقظة الذهنية هي ممارسة الاهتمام باللحظة الحالية دون إصدار أحكام. يمكن أن يكون مفيدًا في علاج الندبات العاطفية لأنه يتيح لك أن تصبح أكثر وعيًا بأفكارك ومشاعرك دون التورط فيها.
اطلب المساعدة المهنية. إذا كنت تكافح من أجل الشفاء بمفردك، ففكر في طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار. يمكنهم تزويدك بالدعم والتوجيه في رحلة الشفاء الخاصة بك.
تذكر أن الشفاء من الندوب العاطفية هو عملية. يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا، لكنه ممكن. كن صبورا مع نفسك وكن لطيفا مع نفسك.
اقرأ أيضاً:
6 مؤشرات شائعة على أن شريكك خائن
6 صفات يجب أن تبحث عنها المرأة في الرجل المثالي
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ الحب العلاقة الصحة ا مع نفسک یمکن أن
إقرأ أيضاً:
جرائم على الهاتف تنتهي بالسجن.. كيف. تحمى نفسك منها؟
بعض الأدوات الإلكترونية قد تعرض صاحبها للسجن، وقد يساهم بوست أو تعليق على أحد الصور في اتهام صاحبه بجريمة، فالهاتف من الأدوات الإلكترونية التي قد تتسبب في حبس صاحبها، ويتساءل البعض عن المخالفات التى تعرض فاعلها للحبس فى قانون مكافحة جرائم تقنية المعلومات، واليوم السابع يوضح فى النقاط التالية، أبرز 6 مخالفات تعرض للحبس فى قانون مكافحة جرائم تقنية المعلومات المعروف بـ"جرائم الإنترنت".
ويهدف القانون لتحقيق التوازن بين مكافحة الاستخدام غير المشروع للحاسبات وشبكات المعلومات، وحماية البيانات والمعلومات الحكومية والأنظمة والشبكات المعلوماتية الخاصة بالدولة أو أحد الأشخاص الاعتبارية العامة من الاعتراض أو الاختراق أو العبث بها أو إتلافها أو تعطيلها بأى صورة، والحماية الجنائية لحرمة الحياة الخاصة التى كفلها الدستور للمراسلات الإلكترونية، وعدم إفشائها أو التنصت عليها إلا بأمر قضائى مُسبّب، بالإضافة لضبط الأحكام الخاصة بجمع الأدلة الإلكترونية.
وتعد أبرز المخالفات كالاتي ::
1- سرقة الواى فاى ووصلة الدش العقوبة فيها تصل إلى الحبس مدة لا تقل عن 3 شهور وغرامة من 10 آلاف جنية إلى 50 ألف جنيه.
2- الإضرار بالقيم الأسرية للمجتمع تصل فيها العقوبة إلى الحبس مدة لا تقل عن 6 شهور وغرامة مالية من 50 ألف إلى 100 ألف جنيه.
3- تزوير حسابات مواقع التواصل الاجتماعى أو البريد الإلكترونى تصل العقوبة فيها إلى الحبس مدة لا تقل عن 3 شهور وغرامة من 10 آلاف إلى 30 ألف جنيه.
4- اختراق بريد إلكتروني أو موقع شخصى تصل فيها العقوبة إلى الحبس مدة لا تقل عن شهر وغرامة من 50 ألف إلى 100 ألف جنيه.
5- تشويه موقع بعد الاختراق تصل فيه العقوبة إلى الحبس مدة لا تقل عن 3 شهور وغرامة من 20 ألف إلى 100 ألف جنيه.
6- اختراق المواقع الإلكترونية الخاصة بأجهزة الدولة تصل فيه إلى الحبس مدة لا تقل عن سنتين وغرامة من 50 ألف إلى 200 ألف جنيه.
مشاركة
الحوز.. استنفار بأمزميز بعد العثور على مسدسين داخل ورش بناء