التغذية السليمة وأثرها على الصحة.. نصائح لتحسين نمط الحياة
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
إن الغذاء هو وقود الجسم وعقله، إذا تناولتم طعامًا صحيًا ومتوازنًا، فإنه سيساهم في تحسين الصحة البدنية والنفسية وسيقلل من مخاطر الأمراض، يعكس نمط الحياة الغذائي السليم اهتمامًا بالصحة والعافية، ويسهم في زيادة الطاقة والحيوية، تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أهمية التغذية السليمة ونقدم بعض النصائح لتحسين نمط الحياة الغذائي.
تؤثر التغذية بشكل كبير على الصحة البدنية والنفسية، إليك بعض الجوانب الرئيسية لأهميتها:
الوزن الصحي: التغذية السليمة تساهم في الحفاظ على وزن صحي، وتقلل من خطر السمنة والأمراض المرتبطة بها مثل داء السكري وأمراض القلب. القوة واللياقة: الغذاء الصحي يمد الجسم بالمغذيات الضرورية لبناء العضلات وزيادة اللياقة البدنية.الصحة العقلية: هنالك ارتباط بين التغذية والصحة النفسية. الغذاء الصحي يمكن أن يقلل من التوتر وزيادة الانتباه والتركيز.تقليل مخاطر الأمراض: التغذية الجيدة تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان.التغذية السليمة وأثرها على الصحة.. نصائح لتحسين نمط الحياةنصائح لتحسين نمط الحياة الغذائيتناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة: حاول تضمين مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات في نظامك الغذائي.الابتعاد عن الأغذية المعالجة والسكريات المضافة: حاول تقليل استهلاك الأطعمة المعالجة والسكريات المضافة، واختر الأغذية الطبيعية والمأكولات المحضرة في المنزل.اقرأ أيضًا: أهمية الصحة النفسية.. كيف يمكن للرياضة أن تحسن صحتك العقلية؟
الشرب بشكل كافي: شرب الماء بكميات كافية أمر أساسي لصحتك. يمكن أن يساعد في تنظيف الجسم وتعزيز الهضم.تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قد يساعد تقسيم وجباتك إلى وجبات صغيرة على الحفاظ على مستوى الطاقة ثابتًا وتجنب الشعور بالجوع الزائد.ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تكمل التغذية السليمة وتسهم في الحفاظ على اللياقة البدنية وصحة العقل.التحكم في حجم الوجبات: توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بأنك شبعت، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.التغذية السليمة وأثرها على الصحة.. نصائح لتحسين نمط الحياةالتخطيط المسبق للوجبات: قم بتخطيط وجباتك على مدى اليوم والأسبوع لضمان تناول الأطعمة الصحية.تناول الوجبات ببطء: قم بمضغ الطعام ببطء واستمتع بمذاق الطعام، هذا يساعد على الشعور بالشبع بسرعة.إن التغذية السليمة تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحتك وعافيتك، ويجب أن تكون الأولوية للأطعمة الصحية ونمط حياة غذائي متوازن، باستخدام هذه النصائح والتفرغ للعناية بنمط الحياة الصحي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التغذية السليمة صحة نفسية وزن صحي سمنة اكتئأب الغذاء الصحي شرب الماء ممارسة الرياضة صحة العقل التغذیة السلیمة الحفاظ على على الصحة
إقرأ أيضاً:
هيئة الصحة بدبي تعزز جودة الحياة في المدارس بمنتدى تفاعلي كبير
تعزيزاً لمفاهيم جودة الحياة، وبالتحديد على مستوى المجتمع المدرسي، نظمت هيئة الصحة بدبي، مؤخراً، المنتدى الصحي التفاعلي للمدارس الخاصة في إمارة دبي، وذلك لترسيخ ثقافة ومبادئ الأنماط الغذائية الصحية السليمة، في أوساط الطلبة والمعلمين وأولياء الأمور، والإدارات المدرسية.
جاء المنتدى بحضور سعادة عوض صغيّر الكتبي المدير العام لهيئة الصحة بدبي، ومشاركة حشد كبير من المسؤولين والمختصين، ونخبة من خبراء التغذية والصحة المدرسية، والمتحدثين الدوليين من (ألمانيا، وفنلندا، وكندا، والأرجنتين). ومن أبرزهم: ممثلو VEGEMI (فنلندا) ومؤسسة Philosophia Foundation، الذين شاركوا بمجموعة من الرؤى والأفكار المبتكرة، حول دمج التعليم والتكنولوجيا لتعزيز أنماط الحياة الصحية.
صرح بذلك الدكتور رمضان البلوشي مستشار مدير عام هيئة الصحة بدبي، ومدير إدارة حماية الصحة العامة في الهيئة، مشيراً إلى أن المنتدى يُعد حلقة من سلسلة مهمة لتعزيز منظومة الوقاية وجودة الحياة في إمارة دبي بشكل عام، وفي المدارس على وجه التحديد.
وقال إن الهيئة تولي صحة وسلامة الطلبة جل اهتمامها، وتضعهم ضمن مقدمة أولوياتها وأهداف خططها وبرامجها الوقائية، وذلك إيماناً منها بأهمية رفع مستوى اللياقة الصحية وتحقيق التوازن الذهني والبدني، لجميع الطلاب والطالبات، بما يمكنهم من رفع مستوى التحصيل العلمي والمعرفي.
ولفت الدكتور البلوشي إلى أن المنتدى شهد مشاركة أكثر من 100 مدرسة خاصة في دبي، وحضره 200 معلم ومعلمة وطبيب وممرضة، بالإضافة إلى أكثر من 400 طالب وولي أمر، كما شهدت الجلسات المسائية للمنتدى مشاركة واسعة من أفراد المجتمع، وهو ما أثرى الحوارات والمناقشات المفتوحة بالمزيد من الأفكار والرؤى حول الصحة المدرسية.
وأوضح أن المنتدى تميز بفعاليات وأنشطة متنوعة وجذابة من أبرزها: منصة JUMP Campus Metaverse، حيث استكشف المشاركون الفصول الدراسية باستخدام نظارات الواقع الافتراضي، بالإضافة إلى الوحدات التعليمية المبتكرة التي قدمتها VEGEMI، والتي ركزت على تعزيز عادات الأكل الصحية. شارك الحضور بفعالية في المناقشات الجماعية، جلسات العمل، والتجارب التفاعلية، مما أضفى طابعًا مشاركًا وممتعًا للفعالية.
تضمنت الفعالية أيضاً – كما يقول الدكتور البلوشي- مجموعة مميزة من الأنشطة المصممة لتلبية احتياجات الفئات المختلفة، من أولياء الأمور والأطفال، منها: الأجنحة التفاعلية، حيث تم عرض أحدث تقنيات التعليم وأفضل الممارسات لتحسين التغذية العامة للأطفال في المدارس.
إلى جانب حلقات النقاش المفتوحة بين قادة المدارس والمتحدثين الدوليين، والتي دارت حول أهمية التقنيات الحديثة ودورها في تنمية المعرفة بالأنماط الغذائية الصحية في المدارس.
وكذلك جلسات التدريب وصقل الخبرات، التي ارتكزت حول تطبيق المناهج الصحية والتغذوية المبتكرة، وشارك فيها مجموعة كبيرة من المعلمين والأطباء والممرضين، والمختصين الدوليين.
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف