الرومان والشاي الأخضر الأبرز .. 5 مشروبات طبيعية تخفض ضغط الدم
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
يؤثر ارتفاع ضغط الدم على شرايين الجسم. في حال الإصابة به تكون قوة دفع الدم باتجاه جدران الشرايين، مما يجعل هذا القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم، لذلك نكشف عن خمس مشروبات طبيعية يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع:
كشف موقع هيلثي عن خمس مشروبات طبيعية يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع:
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى الكاتيكينات التي قد تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يساعد في خفض ضغط الدم.
عصير البنجر: يحتوي عصير البنجر على مركبات تُسمى النترات، والتي يمكن أن تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البنجر على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب بشكل عام.
عصير الرمان: يحتوي عصير الرمان على مركبات تُسمى البوليفينولات، والتي تساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية وتخفيض ضغط الدم. يُفضل تناول كوب من عصير الرمان يوميًا.
عصير الكرز الحامض: يحتوي عصير الكرز الحامض على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية التي تعتبر مفيدة لصحة القلب. تشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكن لعصير الكرز الحامض أن يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
الماء: قد يبدو ذلك بسيطًا، ولكن شرب الماء بشكل كافٍ يساعد في تخفيض ضغط الدم. يساعد شرب الماء على ترقية الترطيب وتسهيل عملية الدورة الدموية، مما يمكن أن يساهم في تنظيم ضغط الدم.
مهم أن تتذكر أنه قبل تناول أي مشروب طبيعي أو إدخال تغيير في نظامك الغذائي، يجب عليك استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو تتناول أدوية لتنظيم ضغط الدم. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة إلى توخي الحذر أو تجنب بعض هذه المشروبات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم مشروبات طبيعية الشاى الأخضر الرمان الشرايين الأوعية الدموية تحسين صحة خفض ضغط الدم ضغط الدم المرتفع عصير الرمان علاج ضغط الدم مشروبات طبیعیة ضغط الدم تساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لنوم جيد.. 4 مشروبات عشبية احرص عليهم
يعاني الكثيرون من مشكلة قلة النوم والأرق، والتي تزداد في عصرنا الحالي مع كثرة الضغوطات اليومية بجانب الإفراط في استخدام الشاشات ونمط الحياة الغير صحي، ومع قلة النوم يصبح من الصعب التركيز على العمل، بجانب الاصابة بأزمات صحية مثل التعب والإجهاد والسمنة وضعف الجهاز المناعي.
مشروبات عشبية مفيدة قبل النومووفق لموقع "Jagran"، فعلى الرغم من وجود العديد من الأدوية المتاحة لمشاكل النوم، إلا أن العلاجات الطبيعية فعالة جدًا أيضًا، وهناك العديد من المشروبات العشبية المفيدة قبل النوم واحدة والتي يحتوي بعضا منها على خصائص تقلل من التوتر وتعزز النوم، ومنها.
شاي البابونج
شاي البابونج أحد أشهر أنواع شاي الأعشاب، والمعروف بتعزيزه للنوم، لأنه يحتوي على مركب يسمى أباجينين، الذي يهدئ الجهاز العصبي ويقلل من القلق.
شرب البابونج او شاي البابونج يزيد من مستوى الميلاتونين في الجسم، وهو الهرمون الذي ينظم النوم.
عشبة الليمون
تحتوي عشبة الليمون على عنصر يسمى السترال، الذي يهدئ العقل ويقلل من التوتر، كما أنه يحسن عملية الهضم، مما يسهل عليك النوم.
كما أن شرب عشبة الليمون أو شاي العشبة يزيد من مستويات السيروتونين في الجسم، وهو هرمون السعادة ويعزز النوم.
شاي بالنعناع
يحتوي شاي النعناع على المنثول الذي يريح العضلات ويحسن عملية الهضم .
كما أنه يساعد في تقليل التوتر وإزالة القلق، والنعناع سوف ينعش أنفاسك ويسهل عليك النوم.
الاشواجاندا
الاشواجاندا هي عشبة أيورفيدية معروفة بقدرتها على تقليل التوتر والقلق، كما أنها تقلل من مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم وتعزز النوم.
وشرب شاي اشواجاندا يقوي مناعتك أيضًا.
قم بغلي كوب واحد من الماء.أضف ملعقة واحدة من العشب الجاف فيه.اتركه يغلي على نار خفيفة لمدة 5-7 دقائق.قم بتصفيته وصبه في كوب.إذا أردت، يمكنك إضافة بعض العسل أو عصير الليمون إليه.
اشرب هذه الأعشاب قبل النوم بساعة.
ولكن عليك أن تضع في الاعتبار أن ليس كل أنواع الأعشاب أو الشاي منها آمنة للجميع، إذا كان لديك أي مشاكل صحية، فمن المهم استشارة الطبيب.
ويجب عدم الإفراط في شرب شاي الأعشاب بكميات كبيرة لأن ذلك يكون ضارًا.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”