يعاني عدد كبير من الاشخاص من التوتر والإجهاد العصبي بسبب ظروف الحياة والأحداث العامة مما يترتب عليه الكثير من الأضرار الصحية والنفسية.

وفقا لما جاء في موقع مركز السيطرة على الأمراض الأمريكي، نعرض لكم كيفية تقليل التوتر والاجهاد العصبي.

نوع تسالى غير متوقع يعالج مرضى السكرى ماتت فى عز شبابها .. سبب وفاة الإعلامية سارة حسن

خذ فترات راحة من مشاهدة القصص الإخبارية أو قراءتها أو الاستماع إليها أو الموجودة على وسائل التواصل الاجتماعي: ومن الجيد أن تكون على اطلاع ولكن الاستماع إلى الحدث الصادم باستمرار قد يكون أمرًا مزعجًا.

فكر في قصر الأخبار على بضع مرات فقط في اليوم وقطع الاتصال بشاشات الهاتف والتلفزيون والكمبيوتر لفترة من الوقت.
اعتنِ بنفسك: تناول طعامًا صحيًا، ومارس التمارين الرياضية، واحصل على قسط وافر من النوم، وامنح نفسك فترة راحة إذا شعرت بالتوتر.
اعتني بجسمك من خلال الخطوات التالية للتخلص من التوتر:
خذ نفسًا عميقًا أو تمدد أو  تأمل.
حاول تناول وجبات صحية ومتوازنة .
ممارسة الرياضة بانتظام .
احصل على قسط وافر من النوم .
تجنب الإفراط في تناول الكحول والتبغ وتعاطي المخدرات .
استمر في اتخاذ التدابير الوقائية الروتينية (مثل التطعيمات وفحوصات السرطان وما إلى ذلك) على النحو الموصى به من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
خصص وقتًا للاسترخاء وحاول القيام ببعض الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها.
التحدث مع الآخرين.

 

 التحدث مع الناس، أنت تثق بمخاوفك وما تشعر به و شارك مشاكلك وكيف تشعر وتتعامل مع أحد الوالدين أو الصديق أو المستشار أو الطبيب أو القس أو الشيخ.
تواصل مع مجتمعك أو المنظمات الدينية .
تجنب المخدرات والكحول. قد يبدو أن هذه الأمور مفيدة، لكنها قد تخلق مشاكل إضافية وتزيد من التوتر الذي تشعر به بالفعل.
تعرف عندما تحتاج إلى المزيد من المساعدة و إذا استمرت المشاكل أو كنت تفكر في الانتحار، فتحدث إلى طبيب نفساني أو أخصائي اجتماعي أو مستشار محترف.
 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: التوتر التمارين الرياضية ممارسة الرياضة من التوتر

إقرأ أيضاً:

بدون راحة فريق البنك الأهلي يستأنف تدريباته استعدادًا لسيراميكا

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

إستأنف فريق الكرة الأول بنادى البنك الأهلى تدريباته الجماعية عصر اليوم، إستعداداً لمواجهة سيراميكا ضمن مباريات الجولة السادسة من عمر مسابقة الدورى المصرى الممتاز والمقرر لها الخميس المقبل ويستضيفها ستاد القاهرة الدولى فى الخامسة مساء.


حيث شهد مران اليوم خوض المجموعة التى شاركت فى مباراة الأمس تدريبات إستشفائية تجهيزية ومجموعة أخرى لتدريبات بدنية وخططية.
وكان فريق البنك الأهلى قد حقق الفوز بالأمس على نظيره مودرن سبورت بهدف للاشيء وذلك ضمن مباريات الجولة الخامسة من عمر مسابقة الدورى المصرى الممتاز.

مقالات مشابهة

  • وصفة مثالية تخلصك من الدهون.. احرص على تناولها في الصباح
  • من بينها تقليل التوتر .. خطوات للإلتزام بنظام التغذية الصحية
  • تصميم شقق آيكونيك ريزيدنسز من إبداع بينينفارينا يفوز بجائزة العقارات العربية
  • محافظ الإسماعيلية: شن حملات يومية لإزالة الإشغالات في الأحياء والشوارع
  • 5 أطعمة يومية تخلصك من الكوليسترول وتقي من أمراض القلب
  • عادات يومية إذا طبقتها ستصبح أكثر سعادة ووفرة وإيجابية
  • تنظيف فروة الرأس من قشرة الشعر.. خطوات بسيطة تخلصك منها في الحال
  • بدون راحة فريق البنك الأهلي يستأنف تدريباته استعدادًا لسيراميكا
  • للحفاظ على حدة العقل.. 8 عادات يجب توديعها
  • عش بشكل جيد.. صيدلة عين شمس تُنظم ملتقى التوعية الصحية