أبرزها ممارسة الرياضة.. نصائح لتقوية جهازك المناعى خلال فصل الشتاء
تاريخ النشر: 2nd, November 2023 GMT
يتعرض الكثير من الأشخاص ممن لديهم نقص في الجهاز المناعي، للإصابة بالفيروسات بشكل مستمر خلال فصل الشتاء، بسبب تقلبات الطقس المستمرة.
قال الدكتور عبد العظيم الحفني، أستاذ المناعة في كلية طب عين شمس، إن هناك العديد من الحيل والنصائح لـ تقوية الجهاز المناعي خلال تقلبات الطقس في فصل الشتاء، وتقويته لمنع الإصابة بالفيروسات والبكتيريا الضارة»، مشيرًا إلى أن فصل الخريف من الفصول التي يزداد فيها نشاط الأمراض التنفسية.
نصائح هامة لتقوية الجهاز المناعينصائح لتقوية الجهاز المناعيونصح أستاذ المناعة الأفراد، باتباع نظام معين، لتقوية الجهاز المناعي، والحد من الإصابة بالفيروسات والأمراض التنفسية، وجاءت هذه النصائح على النحو التالي:
اتباع نظام غذائي صحيتناول البروتينات النباتية والحيوانية والخضرات والفواكه والمكسرات، لأنها تساعم في تقوية الجهاز المناعي، باعتبارها من الأطعمة التي تحتوي على عناصر مهمة تقوي الجهاز المناعي، مثل «فيتامين أ وب، والبروتين، فيتامين سي، والحديد».
ممارسة الرياضةتساهم الرياضة بصورة كبيرة في تقوية الجهاز المناعي، وتقي من الإصابة بالفيروسات، والأمراض التنفسية الناتجة عت تقلبات الطقس في فصل الشتاء، وبالتالي يجب اعتمادها كأسلوب للحياة، وممارسة المشي على الأقل بشكل يومي بمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
ممارسة الرياضةالإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين من العادات السيئة التي يتبعها الكثير من الناس، فضلا على أنه يتسبب في ضعف الجهاز المناعي وفقا للإثباتات العلمية، وبالتالي فالأشخاص المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية والتنفسية، كنزلات البرد وغيرها من الأمراض، وبالتالي فالإقلاع عن هذه العادة يقوي الجهاز المناعي.
وقت كاف من النومأن الحصول على قسط كافي من النوم من ساعات تتراوح من 7 لـ 8 ساعات يوميا، يقوي الجهاز المناعي، ويحد من الإصابة بالفيروسات، ويجدد خلايا الجسم.
تجنب التوتر والقلق النفسي والارهاقيعتبر الإجهاد والتوتر وسيطرة المشاعر السلبية من أكثر العوامل التي تساعد على ضعف الجهاز المناعي، وبالتالي يجب الحرص على التمتع بالحياة اليومية، دون التعرض لمثل هذه المشاعر خلال اليوم.
اقرأ أيضاًجامعة بنها تنظم ورشة تدريبية عن «كيفية صناعة منتجات الألبان»
بعد تعديلها.. المواعيد الجديدة لـ انقطاع الكهرباء.. جدول الساعات لكل المحافظات
برج الحوت: ابتعد عن التدخين.. توقعات الأبراج وحظك اليوم الخميس 2 نوفمبر 2023
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فصل الشتاء المناعة الفيروسات نقص المناعة تقلبات الطقس تقوية المناعة الجهاز المناعي الأمراض التنفسية الجهاز المناعی فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
نيمار يغادر ملعب المباراة باكيا بعد إصابة في الفخذ
ماجد محمد
تعرض نيمار لإصابة جديدة خلال مباراة فريقه سانتوس ضد أتليتيكو مينيرو في الدوري البرازيلي، حيث اضطر لمغادرة الملعب وهو يبكي بسبب مشكلة في فخذه الأيسر في الدقيقة 34 من الشوط الأول.
وهذه الإصابة تأتي في وقت حساس بعد عودته للمشاركة مع منتخب البرازيل في مارس الماضي بعد غياب طويل بسبب إصابة سابقة في الركبة تعرض لها في تصفيات كأس العالم أمام أوروغواي في أكتوبر 2023.
نيمار، الذي يعاني من سلسلة طويلة من الإصابات، كان قد بدأ مسيرته الاحترافية في سانتوس قبل أن ينتقل إلى برشلونة ومنه إلى باريس سان جيرمان بصفقة قياسية.
وانتقل في عام 2023، إلى الهلال، لكنه لم يتمكن من المشاركة سوى في 7 مباريات فقط بسبب الإصابات المتكررة التي طالت ركبته وفخذه.
وأشار مدرب سانتوس، سيزار سامبايو، إلى أن الفريق لم يتلقَ تشخيصًا دقيقًا بعد لإصابة نيمار، معبرًا عن أسفه لخروج اللاعب في وقت حساس خلال المباراة، مشددًا على أهمية أن تكون الإصابة بسيطة حتى لا يطول غيابه عن الملاعب.
بينما يواصل نيمار صراعه مع الإصابات، يأمل الجميع في أن تكون هذه الإصابة الأخيرة وأن يتمكن من العودة لمستواه المعهود في أسرع وقت ممكن.
إقرأ أيضًا:
نيمار يسعى للعودة إلى أوروبا
غدًا.. تدابير سير على الطريق البحرية من بيروت الى الضبيه