أبرزها ممارسة الرياضة.. نصائح لتقوية جهازك المناعى خلال فصل الشتاء
تاريخ النشر: 2nd, November 2023 GMT
يتعرض الكثير من الأشخاص ممن لديهم نقص في الجهاز المناعي، للإصابة بالفيروسات بشكل مستمر خلال فصل الشتاء، بسبب تقلبات الطقس المستمرة.
قال الدكتور عبد العظيم الحفني، أستاذ المناعة في كلية طب عين شمس، إن هناك العديد من الحيل والنصائح لـ تقوية الجهاز المناعي خلال تقلبات الطقس في فصل الشتاء، وتقويته لمنع الإصابة بالفيروسات والبكتيريا الضارة»، مشيرًا إلى أن فصل الخريف من الفصول التي يزداد فيها نشاط الأمراض التنفسية.
نصائح هامة لتقوية الجهاز المناعينصائح لتقوية الجهاز المناعيونصح أستاذ المناعة الأفراد، باتباع نظام معين، لتقوية الجهاز المناعي، والحد من الإصابة بالفيروسات والأمراض التنفسية، وجاءت هذه النصائح على النحو التالي:
اتباع نظام غذائي صحيتناول البروتينات النباتية والحيوانية والخضرات والفواكه والمكسرات، لأنها تساعم في تقوية الجهاز المناعي، باعتبارها من الأطعمة التي تحتوي على عناصر مهمة تقوي الجهاز المناعي، مثل «فيتامين أ وب، والبروتين، فيتامين سي، والحديد».
ممارسة الرياضةتساهم الرياضة بصورة كبيرة في تقوية الجهاز المناعي، وتقي من الإصابة بالفيروسات، والأمراض التنفسية الناتجة عت تقلبات الطقس في فصل الشتاء، وبالتالي يجب اعتمادها كأسلوب للحياة، وممارسة المشي على الأقل بشكل يومي بمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
ممارسة الرياضةالإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين من العادات السيئة التي يتبعها الكثير من الناس، فضلا على أنه يتسبب في ضعف الجهاز المناعي وفقا للإثباتات العلمية، وبالتالي فالأشخاص المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية والتنفسية، كنزلات البرد وغيرها من الأمراض، وبالتالي فالإقلاع عن هذه العادة يقوي الجهاز المناعي.
وقت كاف من النومأن الحصول على قسط كافي من النوم من ساعات تتراوح من 7 لـ 8 ساعات يوميا، يقوي الجهاز المناعي، ويحد من الإصابة بالفيروسات، ويجدد خلايا الجسم.
تجنب التوتر والقلق النفسي والارهاقيعتبر الإجهاد والتوتر وسيطرة المشاعر السلبية من أكثر العوامل التي تساعد على ضعف الجهاز المناعي، وبالتالي يجب الحرص على التمتع بالحياة اليومية، دون التعرض لمثل هذه المشاعر خلال اليوم.
اقرأ أيضاًجامعة بنها تنظم ورشة تدريبية عن «كيفية صناعة منتجات الألبان»
بعد تعديلها.. المواعيد الجديدة لـ انقطاع الكهرباء.. جدول الساعات لكل المحافظات
برج الحوت: ابتعد عن التدخين.. توقعات الأبراج وحظك اليوم الخميس 2 نوفمبر 2023
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فصل الشتاء المناعة الفيروسات نقص المناعة تقلبات الطقس تقوية المناعة الجهاز المناعي الأمراض التنفسية الجهاز المناعی فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
الإنفلونزا تتجاوز الكوفيد في حصد الأرواح بـ لوكسمبورج هذا الشتاء
أعلنت وزارة الصحة في لوكسمبورج أنه تم خلال الأسابيع الستة الأولى من عام 2025، إحصاء 40 حالة وفاة مرتبطة بالإنفلونزا مقابل 11 وفاة مرتبط بفيروس كورونا كوفيد 19.
وذكرت شبكة أر تى أل اللوكسمبورجية أن وباء الإنفلونزا ـ الذى اتسم بالشراسة هذا الموسوم ـ يبدو أنه قد تجاوز الذروة في لوكسمبورج بعد مرور أسبوع هادئ وإن كان لا يزال نشطا.
وأضافت الشبكة أنه خلال الأسبوع الممتد من 10 إلى 16 فبراير، انخفض عدد حالات الإنفلونزا التي أبلغت عنها المختبرات من 2049 إلى 1617 حالة، وهو انخفاض بنسبة 21% مقارنة بالأسبوع السابق، بيد أن العدوى لا تزال شائعة جدا بين الأطفال والمراهقين.
وأشارت إلى أن وباء الإنفلونزا كان شديدا منذ بداية فصل الشتاء وكان مميتا بين كبار السن بصفة خاصة كما كان سببا في نقل العديد من الأطفال إلى المستشفيات.
ويرتبط هذا الوضع بعدة عوامل، حيث أن هناك ثلاث سلالات من الفيروس تنتشر في وقت واحد (H1 وH3 وB هي السائدة الآن) وأثبت اللقاح عدم فعاليته، وخاصة بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما.
اقرأ أيضاًسلاح لمواجهة برد الشتاء.. طريقة عمل البليلة بـ «اللبن والقشطة»
هل وصل متحور كورونا الجديد مصر؟ الصحة تجيب
الصحة تكشف حقيقة انتشار فيروسات تنفسية مجهولة
بلغاريا: ثاني حملة مقاطعة للمتاجر الكبرى احتجاجًا على ارتفاع الأسعار