أبرزها ممارسة الرياضة.. نصائح لتقوية جهازك المناعى خلال فصل الشتاء
تاريخ النشر: 2nd, November 2023 GMT
يتعرض الكثير من الأشخاص ممن لديهم نقص في الجهاز المناعي، للإصابة بالفيروسات بشكل مستمر خلال فصل الشتاء، بسبب تقلبات الطقس المستمرة.
قال الدكتور عبد العظيم الحفني، أستاذ المناعة في كلية طب عين شمس، إن هناك العديد من الحيل والنصائح لـ تقوية الجهاز المناعي خلال تقلبات الطقس في فصل الشتاء، وتقويته لمنع الإصابة بالفيروسات والبكتيريا الضارة»، مشيرًا إلى أن فصل الخريف من الفصول التي يزداد فيها نشاط الأمراض التنفسية.
نصائح هامة لتقوية الجهاز المناعينصائح لتقوية الجهاز المناعيونصح أستاذ المناعة الأفراد، باتباع نظام معين، لتقوية الجهاز المناعي، والحد من الإصابة بالفيروسات والأمراض التنفسية، وجاءت هذه النصائح على النحو التالي:
اتباع نظام غذائي صحيتناول البروتينات النباتية والحيوانية والخضرات والفواكه والمكسرات، لأنها تساعم في تقوية الجهاز المناعي، باعتبارها من الأطعمة التي تحتوي على عناصر مهمة تقوي الجهاز المناعي، مثل «فيتامين أ وب، والبروتين، فيتامين سي، والحديد».
ممارسة الرياضةتساهم الرياضة بصورة كبيرة في تقوية الجهاز المناعي، وتقي من الإصابة بالفيروسات، والأمراض التنفسية الناتجة عت تقلبات الطقس في فصل الشتاء، وبالتالي يجب اعتمادها كأسلوب للحياة، وممارسة المشي على الأقل بشكل يومي بمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
ممارسة الرياضةالإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين من العادات السيئة التي يتبعها الكثير من الناس، فضلا على أنه يتسبب في ضعف الجهاز المناعي وفقا للإثباتات العلمية، وبالتالي فالأشخاص المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية والتنفسية، كنزلات البرد وغيرها من الأمراض، وبالتالي فالإقلاع عن هذه العادة يقوي الجهاز المناعي.
وقت كاف من النومأن الحصول على قسط كافي من النوم من ساعات تتراوح من 7 لـ 8 ساعات يوميا، يقوي الجهاز المناعي، ويحد من الإصابة بالفيروسات، ويجدد خلايا الجسم.
تجنب التوتر والقلق النفسي والارهاقيعتبر الإجهاد والتوتر وسيطرة المشاعر السلبية من أكثر العوامل التي تساعد على ضعف الجهاز المناعي، وبالتالي يجب الحرص على التمتع بالحياة اليومية، دون التعرض لمثل هذه المشاعر خلال اليوم.
اقرأ أيضاًجامعة بنها تنظم ورشة تدريبية عن «كيفية صناعة منتجات الألبان»
بعد تعديلها.. المواعيد الجديدة لـ انقطاع الكهرباء.. جدول الساعات لكل المحافظات
برج الحوت: ابتعد عن التدخين.. توقعات الأبراج وحظك اليوم الخميس 2 نوفمبر 2023
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فصل الشتاء المناعة الفيروسات نقص المناعة تقلبات الطقس تقوية المناعة الجهاز المناعي الأمراض التنفسية الجهاز المناعی فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
الإصابة تفاجئ ” دوران” قبل ديربي الرياض
البلاد- جدة تعرض الكولومبي جون دوران، لاعب النصر، إلى إصابة في الكتف، خلال مشاركته مع منتخب بلاده أمام باراجواي، في تصفيات أمريكا الجنوبية المؤهلة لكأس العالم 2026. ويستعد فريق النصر لمواجهة مرتقبة في الديربي أمام الهلال، المقرر إقامته على ملعب المملكة أرينا، يوم 4 من شهر أبريل، بالجولة الـ 26 بدوري روشن. ومن المقرر أن يخضع جون دوران لفحوصات طبية خلال الساعات القادمة، وذلك لحسم موقفه النهائي من المشاركة أمام الهلال. ويحتل فريق الهلال المركز الثاني في جدول ترتيب دوري روشن برصيد 57 نقطة، بينما يوجد النصر في المركز الثالث برصيد 51 نقطة.
غوارديولا: لا مكافآت مستحقة للفريق بعد موسم مخيب