النظام النباتي يعني لا اللحوم أو البيض أو منتجات الألبان، وتشمل الأطعمة التي يمكن للمرء تناولها الفواكه والخضروات وفول الصويا والبقوليات والمكسرات وبدائل الألبان النباتية والحبوب الكاملة.

وفي اليوم النباتي العالمي 2023، وإذا كنت تخطط للتحول إلى نظام غذائي نباتي، فيمكنك الاستفادة من اليوم النباتي العالمي لزيادة وعيك والشروع في نمط حياة نباتي، بما في ذلك نظامك الغذائي.

 

وفيما يلي بعض الفوائد المذهلة لهذا النظام الغذائي، المدعومة بالعديد من الدراسات والأبحاث:

يخفض مستويات السكر في الدم

وجدت العديد من الدراسات أن النباتيين يميلون إلى انخفاض مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين. 

ووجدت دراسة أجريت عام 2009 أن 43% من المشاركين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا نباتيًا تمكنوا من تقليل جرعات أدوية خفض السكر في الدم، مقارنة بـ 26% فقط من المشاركين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا موصى به من قبل الجمعية الأمريكية للسكري (ADA).

يحسن وظائف الكلى

يمكن أن يحدث مرض الكلى المزمن بسبب عوامل الخطر مثل التقدم في السن والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري، ولقد وجدت الدراسات أن الأشخاص المصابين بداء السكري الذين يستبدلون اللحوم بالبروتين النباتي قد يقللون من خطر ضعف وظائف الكلى، ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع حاليًا.

انخفاض خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري

يمكن أن يؤدي مرض السكري، خاصة في حالة تقدمه، إلى عدة مضاعفات صحية، ووجدت العديد من الدراسات أن النظام الغذائي النباتي قد يساعد في تخفيف الألم الناجم عن الاعتلال العصبي المحيطي، وهو أحد المضاعفات الشائعة المرتبطة بمرض السكري. 

وفي حالة الاعتلال العصبي المحيطي، تتضرر الأعصاب الموجودة خارج الدماغ والحبل الشوكي، وغالبًا ما تسبب هذه الحالة الضعف والخدر والألم، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة حاليًا قبل أن يتمكن الخبراء من تأكيد فعالية هذا النهج.

​انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب​

وجدت العديد من الدراسات المعشاة ذات الشواهد أن الأنظمة الغذائية النباتية أكثر فعالية في خفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول الضار (LDL) ومستويات الكوليسترول الإجمالية من الأنظمة الغذائية التي تمت مقارنتها بها، مثل الأنظمة الغذائية آكلة اللحوم وشبه النباتيين، وكل هذه العناصر معًا تساهم في فوائد صحة القلب.

يحمي من بعض أنواع السرطان

وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا نباتيًا قد يستفيدون من انخفاض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 15٪، ووفقا للمعهد الوطني الأمريكي للسرطان، فإن تناول كميات أكبر من الأطعمة النباتية يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة والرئة والفم والحنجرة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: السکر فی الدم من الدراسات خطر الإصابة غذائی ا نباتی ا نظام ا

إقرأ أيضاً:

انخفاض سعر الدولار مقابل الجنيه اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025

نستعرض سعر الدولار مقابل الجنيه المصري، اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025، بعد أن شهد انخفاضا في نهاية تعاملات الأسبوع الماضي.

 أسعار الدولار اليوم الثلاثاء 1-4-2025 

سعر الدولار في بنك قطر الوطني 50.70 جنيه للبيع و50.60 جنيه للشراء.

سعر صرف الدولار اليوم في بنك أبوظبي الإسلامي 50.69 جنيه للبيع و50.59 جنيه للشراء.

سعر الدولار مقابل الجنيه في بنك التنمية الصناعية  50.68 جنيه للبيع و50.58 جنيه للشراء.

سعر الدولار اليوم في بنك التعمير والإسكان 50.66 جنيه للبيع و50.56 جنيه للشراء. 

اقرأ أيضًا:

آخر تحديث لأغلى سعر دولار اليوم 30-3-2025أخر تحديث لأقل سعر دولار اليوم 30-3-2025سعر صرف الدولار اليوم  

سعر الدولار اليوم في البنك الأهلي المتحد 50.65 جنيه للبيع و50.55 جنيه للبيع.

سعر الدولار أمام الجنيه في بنك نكست 50.65 جنيه للبيع و50.55 جنيه للشراء.

سعر الدولار في بنك اتش اس بي سي 50.65 جنيه للبيع و50.55 جنيه للبيع.

سعر الدولار في بنك الشركة المصرفية 50.63 جنيه للبيع و50.53 جنيه للشراء. 

سعر الدولار في بنك قناة السويس  50.62 جنيه للبيع و50.52 جنيه للشراء.

سعر الدولار في البنك الأهلي المصري 

سعر الدولار في البنك الأهلي المصري 50.62 جنيه للبيع و50.52 جنيه للشراء.

سعر الدولار في البنك الأهلي الكويتي 50.58 جنيه للبيع و50.52 جنيه للبيع.

سعر الدولار في بنك البركة  50.62 جنيه للبيع و50.52 جنيه للشراء.

سعر الدولار في البنك التجاري الدولي (CIB) 50.6 جنيه للبيع  و50.52 جنيه للشراء. 

سعر الدولار في بنك مصر 

سعر الدولار في بنك مصر  50.62 جنيه للبيع و50.52 جنيه للشراء.

سعر الدولار في بنك فيصل  50.62 جنيه للبيع و50.52 جنيه للشراء.

سعر الدولار في بنك ميد بنك  50.62 جنيه للبيع و50.52 جنيه للشراء.

سعر الدولار بنك القاهرة 50.62 جنيه للبيع و50.52 جنيه للشراء.

سعر الدولار مقابل الجنيه

سعر الدولار العربي الأفريقي  50.62 جنيه للبيع و50.52 جنيه للشراء.

سعر الدولار المصرف العربي  50.62 جنيه للبيع و50.52 جنيه للشراء.

سعر الدولار بنك الإسكندرية 50.62 جنيه للبيع و50.52 جنيه للشراء.

سعر الدولار العقاري المصري العربي 50.62 جنيه للبيع و50.52 جنيه للشراء.

سعر الدولار الكويت الوطني 50.62 جنيه للبيع و50.52 جنيه للشراء.

مقالات مشابهة

  • فوائد صحية للحمص ستغير روتينك
  • كيف يمكن أن تسبب لك مسلسلاتك المفضلة مشاكل صحية خطيرة؟
  • عشبة واحدة تخلصك من كل أضرار أكلات رمضان والكعك| هتنسف الوزن والسكر والكوليسترول
  • 17 أبريل.. كلية التمريض بجامعة قناة السويس تنظم مؤتمرها الطلابي الـ11 حول دور الذكاء الاصطناعي في تعزيز نظام رعاية صحية مستدام
  • نظام المناخ العالمي في خطر.. هل تواجه تيارات المحيطات الانهيار؟
  • 6 فوائد صحية لمن يصوم ستة أيام من شوال
  • انخفاض سعر الدولار مقابل الجنيه اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025
  • بعد كحك العيد.. عشبة غير متوقعة تخفض السكر وتعالج مشاكل التنفس
  • برنامج الأغذية العالمي يحذر من انخفاض مخزونه الغذائي في قطاع غزة
  • فوائد صحية مذهلة لـ البستاشيو