في الخريف.. طرق الوقاية من مشكلات صحية تصيبك مع تغيرات الطقس
تاريخ النشر: 31st, October 2023 GMT
مع تغيرات الطقس في فصل الخريف، يمكن أن تواجه بعض المشاكل الصحية. إليك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها للوقاية منها وفقا لما نشره موقع هيلثي :
احرص على التدفئة المناسبة: تأكد من أنك ترتدي الملابس المناسبة للطقس البارد، وخاصة عند الخروج من المنزل.
احمِ نفسك من الإصابة بالبرد والإنفلونزا: اغسل يديك بشكل منتظم واتجنب لمس العينين والأنف والفم باليدين غير المنظفتين. يُنصح أيضًا بتلقي اللقاحات الموصى بها للوقاية من الإنفلونزا.
تناول غذاء صحي ومتوازن: يجب أن تحرص على تناول غذاء غني بالمواد الغذائية الضرورية لتقوية جهاز المناعة. تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتين الصحي مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات.
ممارسة النشاط البدني: حافظ على نشاطك البدني رغم تغيرات الطقس. قم بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجة، لتعزيز جهاز المناعة والحفاظ على اللياقة البدنية.
احرص على النوم الجيد: يجب أن تحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. يعمل النوم على تجديد الجسم وتعزيز جهاز المناعة، مما يساعدك على مواجهة التحديات الصحية.
تجنب التعرض المفرط للمطر والرطوبة: عندما يكون الجو ماطرًا ورطبًا، قم بحماية نفسك من التعرض المفرط للبرودة والرطوبة. استخدم مظلة أو ملابس مقاومة للماء وارتدِ أحذية مناسبة للمشي في الطقس الماطر.
تناول مكملات فيتامين D: يعتبر فيتامين D مهمًا لصحة الجهاز المناعي، وقد يكون من الصعب الحصول عليه بما فيه الكفاية من أشعة الشمس خلال فصل الخريف. يمكن أن تفكر في تناول مكملات فيتامين D بناءً على توصية الطبيب.
تذكر أن التلك الإجراءات قد تساعد في الوقاية والحد من بعض المشاكل الصحية المرتبطة بتغيرات الطقس في فصل الخريف. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أي مشكلة صحية مزمنة أو تشعر بأعراض غير طبيعية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتشخيص ومعالجة الحالة بشكل صحيح.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الخروج من المنزل الخريف تغيرات الطقس المشاكل الصحية الفواكه والخضروات النوم الجيد قسط كاف من النوم فصل الخريف والخضروات
إقرأ أيضاً:
فص توم كان هيخلص عليها.. الفنانة شهيرة تتعرض لأزمة صحية
تعرضت الفنانة شهيرة لأزمة صحية مفاجئة خلال الساعات الماضية، بعد أن قامت باتباع نصيحة من إحدى السيدات التي تساعدها في المنزل، والتي اقترحت عليها تناول الثوم بشكل منتظم كجزء من نظامها الغذائي.
وعلى الرغم من الفوائد الصحية التي يشتهر بها الثوم، إلا أن الفنانة شهيرة لم تكن تتوقع أن يتسبب فص ثوم واحد فقط في أزمة كبيرة كادت تودي بحياتها .
شاركت الفنانة شهيرة موقفًا صعبًا تعرضت له، سبّب لها أزمة صحية كبيرة، ونشرت عبر حسابها على منصة "فيسبوك"، تفاصيل ما حدث، بعدما اعتادت تناول فصوص ثوم لتقوية مناعتها، بناءً على نصيحة من مساعدتها.
للمزيد من التفاصيل حول الأزمة الصحية التي تعرضت لها الفنانة شهيرة، يمكنكم مشاهدة الفيديو التالي:
https://www.youtube.com/shorts/enXhFH9XYFk
تدريب على القيادة يتحول إلى كارثة مأساوية تفجع أسرة بأكملها في صنعاء