بوابة الوفد:
2025-03-04@08:00:05 GMT

التمارين الرياضية مهمة للحماية من مرض الزهايمر

تاريخ النشر: 28th, October 2023 GMT

للحماية من مرض الزهايمر، من الضروري ممارسة النشاط البدني الهوائي، بالإضافة إلى تدريبات القوة والتمارين للحفاظ على التوازن والتنسيق، تحدث عالم الشيخوخة البروفيسور كيريل بروشتشيف عن هذا الأمر.

 

أجرى علماء أمريكيون دراسة كبيرة ووجدوا أن النشاط البدني والحركة يساعدان بشكل فعال في تجنب عمليات التنكس العصبي المرتبطة بالعمر، بما في ذلك مرض الزهايمر، وحتى النشاط البدني ذو الحجم الصغير والكثافة يعود بالفوائد، وعندما يتحدث العلماء عن النشاط البدني، فإنهم لا يقصدون الرياضة أو التمارين الرياضية فحسب، بل يقصدون أي نشاط بدني تقريبًا، وتحدث المدير العلمي للمركز الطبي لأبحاث الشيخوخة، البروفيسور كيريل بروشتشيف.

 

وأوضح العالم أن هناك ثلاثة أنواع من النشاط البدني، ومن المهم إيجاد وقت لكل منها.

 

النشاط البدني الهوائي (الجري، السباحة، المشي، التزلج، التمارين الرياضية)، وأشار الأستاذ إلى أن الشدة المعتدلة (على سبيل المثال، المشي ليس بوتيرة مريحة، ولكن بوتيرة أكثر إيقاعا) يجب أن تستغرق 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، وأكثر كثافة (على سبيل المثال، الشخص لا يمشي، ولكنه يركض) - 75 دقيقة على الأقل في الأسبوع.

 

وأوضح الخبير: "لكن من المهم أن نفهم أن الدرس الواحد يجب ألا يقل عن 10 دقائق".

 

تمارين القوة

وبحسب كيريل بروشتشيف، فهي تحمي من ضمور العضلات المرتبط بالعمر (ساركوبينيا)، والذي يبدأ في سن الخمسين، وللحفاظ على كتلة العضلات وقوتها، عليك ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، ويجب أن تكون الجلسة على الأقل. نصف ساعه.

 

تمارين للحفاظ على التنسيق

يعد فقدان التوازن مشكلة مميزة للشيخوخة الجسدية للجسم. تساعد الأنواع الشرقية من الجمباز، وكذلك دروس الرقص، على الحماية من مثل هذه الخسارة. وقال كيريل بروشتشيف إن مثل هذه الفصول يجب أن تعقد ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الشيخوخة التمارين مرض الزهايمر يساعدان التمارين الرياضية الرياضة التمارین الریاضیة النشاط البدنی

إقرأ أيضاً:

سيارة تدهس حشدا في مانهايم الألمانية ومقتل شخص على الأقل

قتل شخص واحد على الأقل جراء دهس سيارة حشدا من الناس في مدينة مانهايم غربي ألمانيا، اليوم الاثنين، فيما أعلنت الشرطة إغلاق وسط المدينة بسبب "حالة خطر قاتل".

وأفادت الشرطة بمقتل شخص وإصابة آخرين، وأعلنت اعتقال مشتبه به.

من جانب آخر، قالت صحيفة بيلد المحلية إن شخصين قتلا وأصيب 25 آخرون بينهم 15 مصابا في حالة خطرة.

ودعا متحدث باسم الشرطة السكان إلى البقاء في منازلهم وتجنب منطقة وسط المدينة، بعدما أطلقت القوى الأمنية عملية واسعة النطاق بسبب "حالة خطر قاتل"، من دون ذكر تفاصيل.

ويأتي هذا في ظل تجمع حشود في عدة مدن ألمانية لحضور استعراضات احتفالية في موسم الكرنفال.

مقالات مشابهة

  • قتيلان بإشكال مسلح ليلا بالقرب من المدينة الرياضية
  • مقتل شخصين وإصابة 25 آخرين في عملية دهس بمدينة مانهايم
  • سيارة تدهس حشدا في مانهايم الألمانية ومقتل شخص على الأقل
  • «القابضة» و«إن بي إيه» تدعمان النشاط البدني في أبوظبي
  • 66 هزة أرضية خلال شهر.. تقرير جديد يكشف النشاط الزلزالي في العراق
  • 5 حالات صحية لا يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية معها
  • قيادة بحزب العمال البريطاني: أوروبا لن تتحمل حروب ترامب ورفع الدفاع ضروري للحماية
  • الزمالك يركز على الجانب البدني قبل لقاء إنبي
  • أوكرانيا..قتيل على الأقل بعد هجوم روسي في الشرق
  • أجهزة الأمن العربية تحتفل باليوم العالمى للحماية المدنية