4 نصائح تقلل من حدوث الشد العضلي أثناء النوم.. احرص عليها
تاريخ النشر: 28th, October 2023 GMT
لا يشكل الشد العضلي ضررا، حيث إنه يحدث بشكل أكبر في عضلات الساق، ويستمر عادةً من ثوانٍ إلى دقائق. وبعد أن تزول، قد تشعر بألم في المنطقة المصابة يستمر لساعات أو أيام.
نصائح فعالة تقي من الشد العضلي خلال النوم
ويحدث الشد العضلي بشكل مفاجئ وغير متوقع لعضلة واحدة أو أكثر في الجسم والتي غالبا ما تكون الساقين، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك ” الطبي.
وقد تساعد بعض النصائح في تجنب حدوث الشد العضلي المؤلم، ومن أهمها :
_ شرب الكثير من السوائل كل يوم؛ حيث تحتاج العضلات إلى السوائل لتؤدي وظائفها.
_ الحرص على تناول السوائل بانتظام أثناء ممارسة الأنشطة، وبعد الانتهاء منها، استمر في شرب الماء أو السوائل الخالية من الكافيين أو الكحول.
_ ممارسة تمارين إطالة العضلات ليلاً وقبل النوم لتجنب حدوث الشد العضلي خلال النوم.
_ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل: ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل النوم، على يقلى من حدوث الشد العضلي خلال النوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشد عضلات الساق النوم الساقين نصائح السوائل التمارين العضلات
إقرأ أيضاً:
قبل وبعد الإفطار .. مواعيد عمل مكاتب البريد خلال شهر رمضان
قررت الهيئة القومية للبريد تعديل مواعيد العمل بجميع مكاتب البريد والأكشاك البريدية والسيارات المتنقلة على مستوى الجمهورية، إضافة إلى عمل بعض المكاتب يومي الجمعة والسبت، إلى جانب عمل المكاتب الرئيسية لفترات ليلية بهدف التيسير على المواطنين خلال شهر رمضان المبارك.
تسهيل حصول المواطنين على الخدماتوقالت رئيس مجلس إدارة الهيئة القومية للبريد داليا الباز، إن الهيئة اتخذت التدابير والإجراءات التي تهدف إلى تسهيل حصول المواطنين على الخدمات التي يقدمها البريد المصري خلال شهر رمضان المبارك؛ حيث تقرر تعديل مواعيد العمل بجميع مكاتب البريد على مستوى الجمهورية، والتي يصل عددها إلى أكثر من 4600 مكتب بريد، بالإضافة إلى سيارات البريد المتنقلة والأكشاك البريدية، لتبدأ فترة العمل الصباحية من الساعة التاسعة صباحًا حتى الثانية ظهرًا، على أن تعمل جميع المكاتب الرئيسية والأكشاك البريدية وسيارات البريد المتنقلة بجميع المحافظات فترة عمل مسائية حتى الساعة الرابعة عصرًا.
تشغيل 100 مكتب بريد على مستوى الجمهورية فترة ليليةوأوضحت أنه تقرر تشغيل 100 مكتب بريد منتشرة على مستوى الجمهورية فترة ليلية خلال شهر رمضان المبارك، حيث تبدأ مواعيد العمل من الساعة الثامنة مساءً حتى الساعة الحادية عشرة ليلًا؛ وذلك بهدف تيسير حصول المواطنين على الخدمات خلال شهر رمضان، مشيرةً إلى أنه قد تقرر أيضًا تشغيل الأكشاك البريدية وبعض مكاتب البريد وسيارات البريد المتنقلة على مستوى الجمهورية يوم الجمعة من كل أسبوع، على أن تبدأ مواعيد العمل بها من الساعة العاشرة صباحًا حتى الرابعة عصرًا.
كما تقرر تشغيل مناطق التوزيع الرئيسية علي مستوي الجمهورية فترة عمل ليلية، لتبدأ مواعيد العمل بها من الساعة الثامنة صباحًا حتى الساعة الثانية عشر ليلًا، بهدف توفير أفضل خدمات الشحن السريع وتوصيل الطرود بأقصى سرعة ممكنة خلال شهر رمضان المبارك.
وأكدت أن غرفة المتابعة والتحكم الرئيسية بالهيئة ستعمل على متابعة انتظام العمل بجميع المنافذ خلال الشهر الفضيل؛ وذلك لتقديم جميع الخدمات للمواطنين على أكمل وجه وبالجودة المطلوبة، وتذليل أية عقبات قد تواجه العاملين في أثناء تأدية عملهم إن وجدت.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا