النظام الغذائي المناسب لصحة العظام​

نشر لكم في السطور التالية النظام الغذائي لصحة العظام، حيث أن ​ النظام الغذائي الصحي المتوازن سيساعدك على بناء عظام صحية. 

النظام الغذائي المناسب لصحة العظام​

تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم للحفاظ على صحة عظامك وفيتامين د لمساعدة جسمك على امتصاص الكالسيوم. 

وتشمل الأطعمة التي تعمل على تحسين صحة عظامك الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى؛ الخضار الورقية الخضراء، مثل البروكلي والملفوف والبامية ولكن ليس السبانخ؛ فول الصويا؛ التوفو، المكسرات، والأسماك التي تأكل عظامها، كالسردين 

​ماذا لو أهملت صحة العظام؟​ 

مع تقدمنا ​​في السن، يرتفع خطر إصابتنا بهشاشة العظام، وتؤدي هشاشة العظام إلى ضعف العظام وهشاشتها، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور، ومن الأهمية بمكان أن تعتني بقوة عضلاتك وعظامك للحفاظ على توازن جيد وتقليل مخاطر السقوط وكسر العظام.

المصدر: بوابة الفجر