النظام الغذائي المناسب لصحة العظام
تاريخ النشر: 25th, October 2023 GMT
نشر لكم في السطور التالية النظام الغذائي لصحة العظام، حيث أن النظام الغذائي الصحي المتوازن سيساعدك على بناء عظام صحية.
النظام الغذائي المناسب لصحة العظامتحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم للحفاظ على صحة عظامك وفيتامين د لمساعدة جسمك على امتصاص الكالسيوم.
وتشمل الأطعمة التي تعمل على تحسين صحة عظامك الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى؛ الخضار الورقية الخضراء، مثل البروكلي والملفوف والبامية ولكن ليس السبانخ؛ فول الصويا؛ التوفو، المكسرات، والأسماك التي تأكل عظامها، كالسردين
ماذا لو أهملت صحة العظام؟مع تقدمنا في السن، يرتفع خطر إصابتنا بهشاشة العظام، وتؤدي هشاشة العظام إلى ضعف العظام وهشاشتها، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور، ومن الأهمية بمكان أن تعتني بقوة عضلاتك وعظامك للحفاظ على توازن جيد وتقليل مخاطر السقوط وكسر العظام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النظام الغذائی
إقرأ أيضاً:
للحفاظ على الأمن القومي.. "حرس الحدود" تكثف جهودها على كل الاتجاهات الاستراتيجية
إستمراراً لجهود القوات المسلحة فى تأمين حدود الدولة على كافة الإتجاهات الإستراتيجية، نجحت قوات حرس الحدود بالتنسيق مع الأفرع الرئيسية للقوات المسلحة والتشكيلات التعبوية فى الفترة من 2024/9/1 حتى 2024/10/18 فى توجيه ضرباتها الناجحة للعناصر الإجرامية والمهربين وإجهاض المخططات والمحاولات التى تستهدف الإضرار بالأمن القومى المصرى .
حيث أسفرت جهود قوات حرس الحدود على كافة الإتجاهات الإستراتيجية عن ضبط كميات من الحشيش والهيدرو والكوكايين والبانجو والأفيون والإستروكس والأقراص المخدرة ، فضلاً عن ضبط (27) فدان للزراعات المخدرة .
كما نجحت قوات حرس الحدود فى ضبط العديد من قطع السلاح والطلقات مختلفة الأعيرة، وإحباط عدد من محاولات التنقيب العشوائى والتهريب والتسلل والهجرة غير الشرعية لعدد من الجنسيات المختلفة .
وتواصل قوات حرس الحدود جهودها المكثفة ليلاً ونهاراً لإحكام السيطرة بالمنافذ والمعابر الحدودية للدولة وإتخاذ الإجراءات القانونية ضد العناصر الإجرامية .
موسكو: الاتحاد الأوروبي في طليعة الأطراف المعرقلة لعمل الصحفيين