صحة غزة: أكثر من 700 شهيد خلال الـ24 ساعة الماضية بينهم أكثر من 300 طفل
تاريخ النشر: 24th, October 2023 GMT
ارتفاع عدد الشهداء في قطاع غزة إلى أكثر 5791 شهيدا منهم 2360 طفلا منذ بدء العدوان
أعلنت وزارة الصحة الفلسطينية في قطاع غزة، عن استشهاد أكثر من 700 شهيد خلال الـ24 ساعة الماضية بينهم أكثر من 300 طفل.
اقرأ أيضاً : كتائب القسام: اشتباك مسلح عقب تمكن قوة من عناصرنا من التسلل بحرًا إلى جنوب عسقلان
وتواصل طائرات الاحتلال شن غارات عنيفة على عدة مناطق في قطاع غزة، لليوم الثامن عشر على التوالي، منذ بدء العدوان.
وقصفت طائرات الاحتلال، الثلاثاء، عدة مناطق في قطاع غزة، ما أسفر عن استشهاد نحو 50 فلسطينيا خلال ساعة، وفق ما أعلنت وزارة الصحة في قطاع غزة.
وفي وقت سابق أعلنت مصادر في غزة، عن 7 شهداء والبحث عن مفقودين إثر قصف لمنزل عائلة أبو نصيرة في بني سهيلا شرق خانيونس
كما أعلنت مصادر طبية، عن 25 شهيدا وأكثر من 60 مصابا إثر غارات لطائرات الاحتلال استهدفت منازل بخانيونس
وافادت الصحة الفلسطينية في غزة، بوقت سابق، استشهاد 20 وأكثر من 50 مصابا إثر غارات استهدفت منازل بخانيونس في غزة
من جهته أفاد المكتب الإعلامي الحكومي بغزة بأن حجم المتفجرات التي ألقيت على غزة يساوي قوة القنبلة التي ألقيت على هيروشيما.
وأعلنت وزارة الصحة الفلسطينية في آخر إحصائية لها، ارتفاع عدد الشهداء في قطاع غزة إلى 5791 شهيدا منهم 2360 طفلا و1292 سيدة و295 مسن إضافة الى إصابة 16297 مواطن بجراح مختلفة، منذ بدء الحرب على القطاع.
المصدر: رؤيا الأخباري
كلمات دلالية: دولة فلسطين الحرب في غزة تل أبيب فی قطاع غزة أکثر من
إقرأ أيضاً:
بدون الشعور بالجوع.. أفضل طرق دايت الصيام المتقطع لتحسين الصحة
الصيام المتقطع يحسن صحتك و يساعد فقدان الوزن والنشاط البدني على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل السكري، وانقطاع النفس النومي، وبعض أنواع السرطان.
يبدو أن الصيام المتقطع مفيد بالنسبة لهذه الأمراض مثل أي نوع آخر من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على مبدأ تقليل السعرات الحرارية الإجمالية.
هناك دراسات تشير إلى أن الصيام المتقطع قد يتفوق على الأنظمة الغذائية الأخرى في تقليص الالتهابات وتعزيز الحالة الصحية للأمراض المرتبطة بها مثل داء الزهايمر والتهاب المفاصل والربو والتصلب المتعدد والسكتة الدماغية.
إذا كنت تريد اتباع الصيام المتقطع دون الشعور بالجوع، فهناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على الالتزام به بسهولة أكبر:
1. اختيار النمط المناسب لك
هناك أنماط مختلفة للصيام المتقطع، لذا اختر النمط الذي يتناسب مع أسلوب حياتك:
16/8: صيام 16 ساعة مع تناول الطعام خلال 8 ساعات (الأكثر شيوعًا).
14/10: صيام 14 ساعة مع تناول الطعام خلال 10 ساعات (أسهل للمبتدئين).
5:2: تناول الطعام بشكل طبيعي 5 أيام، وتقليل السعرات إلى 500-600 في يومين غير متتاليين.
OMAD (وجبة واحدة يوميًا): تناول وجبة كبيرة في اليوم (مناسب للبعض لكنه أكثر تحديًا).
2. تناول أطعمة مشبعة خلال فترة الأكل
البروتينات: مثل البيض، اللحوم، الدجاج، الأسماك، البقوليات.
الدهون الصحية: مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون.
الألياف: مثل الخضروات الورقية، الشوفان، البذور، الفواكه منخفضة السكر.
3. شرب الكثير من السوائل خلال الصيام
الماء (يساعد على تقليل الجوع).
القهوة والشاي (بدون سكر، قد يقلل الشهية).
الماء مع الليمون أو خل التفاح المخفف.
4. تجنب الكربوهيدرات البسيطة والسكريات
الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المكررة تسبب ارتفاعًا سريعًا ثم انخفاضًا في السكر بالدم، مما يزيد الجوع.
ركّز على الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا الحلوة، الحبوب الكاملة، والخضروات.
5. التدرج في الصيام
ابدأ بصيام 12 ساعة، ثم زد المدة تدريجيًا.
لا تجبر نفسك على الصيام الطويل دفعة واحدة.
6. ممارسة الرياضة بذكاء
تمرن أثناء الصيام الخفيف (مثل المشي أو اليوغا).
مارس تمارين القوة أو الكارديو خلال فترة تناول الطعام.
7. النوم الجيد
قلة النوم تزيد هرمون الجوع (جريلين)، مما يجعلك تشعر بالجوع أكثر.
احرص على النوم 7-9 ساعات يوميًا.
8. الاستماع لجسمك
إذا شعرت بجوع شديد أو تعب غير طبيعي، لا بأس من كسر الصيام بطريقة صحية.
الهدف هو جعل الصيام عادة مستدامة وليست معاناة.
بتطبيق هذه النصائح، ستجد أن الصيام المتقطع يصبح أسهل وأكثر فعالية دون الشعور بالجوع المستمر.
المشيعون يواصلون المراسم في بيروت رغم التحليق المنخفض للطائرات الإسرائيلية