مشي 7500 خطوة قبل الجراحة يقلل خطر المضاعفات
تاريخ النشر: 24th, October 2023 GMT
توصلت دراسة حديثة إلى أن مشي أكثر من 7500 خطوة يومية قبل الخضوع للجراحة يرتبط بانخفاض خطر حدوث مضاعفات ما بعد الجراحة.
وأجرى الدراسة باحثون بقيادة كارسون جيل من كلية الطب في ويسكونسن في ميلووكي في الولايات المتحدة، وكتب عنها موقع "يوريك أليرت".
ووجد الباحثون أن احتمالات حدوث مضاعفات خلال 90 يوما بعد الخروج من المستشفى قد انخفضت إلى النصف إذا سار المريض بأكثر من 7500 خطوة يوميا قبل العملية.
وتحدث مضاعفات ما بعد الجراحة عادة لدى حوالي 30% من المرضى، وتحدث حوالي نصف المضاعفات بعد مغادرة المريض للمستشفى.
وقام الباحثون بتحليل البيانات الصحية لـ 475 شخصا مشاركا في برنامج اسمه "أول أوف أس ريسيرتش" (All of Us Research Program) -وهو برنامج ترعاه المعاهد الأميركية الوطنية للصحة ويركز على العلاقة بين نمط الحياة وعلم الأحياء والبيئة في مجموعات سكانية متنوعة- واستخدموا جهازا اسمه "فيتبيت" (Fitbit)، الذي تم ارتداؤه مثل الساعة، لقياس خطواتهم اليومية.
كانت احتمالات التعرض لمضاعفات في غضون 30 يوما بعد الجراحة أقل بنسبة 45%، إذا سجل المرضى أكثر من 7500 خطوة يوميا قبل الجراحة عما إذا سجلوا أقل من ذلك الرقم.
وقال جيل "إذا وجدنا أشخاصا معرضين لخطر كبير، ويستخدمون أدوات مثل فيتبيت، فيمكننا مراقبتهم من كثب بعد إجراءهم الجراحة لأن ذلك يسمح لنا باكتشاف المشكلات قبل أن تتفاقم خارج نطاق السيطرة"، وأضاف أن من أهداف البحث تعديل النشاط البدني في فترة ما قبل الجراحة وتحسين نتائج ما بعد الجراحة.
فوائد المشي تحسين صحة القلبالمشي يرفع معدل ضربات قلبك، مما يحسن وظيفة الضخ. وعبر المشي بسرعة معتدلة يوميا، وبمرور الوقت، سيتمكن القلب من نقل الدم بسهولة وكفاءة أكبر.
كما أن المشي كل يوم يزيد من قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، مما يسمح للشخص بممارسة الرياضة لمدة أطول وأصعب.
الحفاظ على صحة العظامالمشي نشاط يستخدم وزن الشخص، لذلك فإن تخصيص وقت له كل يوم يحافظ على صحة عظامك، ويزيد من كثافتها، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
تحسين المزاجيمكن للمشي أن يوفر جرعة يومية من السعادة، حيث يؤدي لإطلاق مواد تسمى الإندورفين التي تحفز السعادة وتقلل من التوتر. لذلك يمكن أن يساعد المشي على التحكم في القلق وتجنب الاكتئاب.
تحسين النومقد يؤدي المشي كل يوم إلى تحسين النوم، وهذا يعود جزئيا إلى تقليل التوتر، وإلى أن الجسد عندما يتعب سيطلب الراحة وسينام أسرع.
زيادة مستويات الطاقةالنوم العميق والمزاج الجيد هما سر زيادة الطاقة التي ستحصل عليها عند المشي كل يوم.
تقوية العضلاتالمشي يمرن عضلات الجزء السفلي من الجسم، وهذا يجعلها أقوى، ويحسن من لياقتك.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: کل یوم
إقرأ أيضاً:
خطوة بخطوة .. طريقة عمل الكحك الناعم
بدأت الكثير من ربات البيوت في البحث عن أفضل الطرق لعمل كحك العيد الناعم في المنزل وفي هذا الصدد نكشف لكم عن أسهل طريقة لعمله خطوة بخطوة ..
وكانت الشيف نجلاء الشربيني كشفت عن أسهل طريقة لعمل كحك العيد الناعم .
مقادير الكحك الناعم
1 كيلو دقيق
3 كوب سمن
كوب إلا ربع لبن دافئ
2 ملعقة كبيرة سمسم
ملعقة كبيرة خميرة فورية
نصف كوب سكر بودر
1 كوب ماء
ملعقة كبيرة ريحة كحك
رشة ملح
ملبن
عين جمل
طريقة عمل الكحك الناعم نجلاء الشرشابى
1- في وعاء كبير قومي بوضع الدقيق والسكر والخميرة والسمسم ورائحة الكحك والملح ونقلب جيدا .
2- ثم ذوبي السمن على النار، وضيفي إلى خليط الدقيق، ونقلب جيدا حتى يتماسك الخليط.
3- وبعدها ضعي الماء واللبن الدافئ، ونعجن جيدا حتى تتجانس المكونات ونحصل على عجين متماسكة ولينة وسهلة التشكيل.
4- قسمي العجين دوائر صغير، ونقوم بتشكيلها بمناقيش الكحك أو قوالب الكحك، وحشو بعض الوحدات بالملبن أو عين الجمل، حسب الرغبة، ثم تشكيلها.
5- رصي الكحك فى الصوانى، ونترك مسافة بين كل واحدة والأخرى.
6- أتركي الكحك لمدة ساعة حتى يختمر.
7- ثم أدخليه الفرن الساخن مسبقا، ونتركه حتى يصبح لونه ذهبى.
8- ثم نخرج الكحك ونتركه يبرد تماما، ثم نرصه فى علب محكمة الغلق لحين التقديم.
9- عند التقديم يرش بالسكر البودر، ويقدم بعدها.
اما الشيف اميمة عثمان فكشفت عن طريقة مختلفة لعمل كحك العيد الناعم .
مقادير عمل كحك العيد الناعم
المقادير لعمل الكحك
1 كيلو دقيق أبيض فاخر.
600جرام من السمن.
معلقة صغيرة من الخميرة الفورية.
ملعقة كبيرة من السمسم.
رشة بسيطة من الملح.
نصف ملعقة بكنج بودر
كوب من اللبن الدافئ او كوب ماء
معلقة كبيرة من رائحة الكعك من العطار او اي اضافة اخري تفضلينها.
500جرام سكر بودرة ومكسرات لتزيين الكحك حسب رغبتك.
500جرام ملبن
طريقة عمل كحك العيد الناعم :
في البداية نجهز وعاء او قدر مناسب لعجينة الكحك .
ونضع به الدقيق والملح والبكنج بودر ثم نبدأ بوضع السمن فى اناء على النار .
بعدها نضيف لها السمسم كي يتحمص وعند صعوده على سطح الاناء يكون السمن قدح .
ثم نبدأ في إضافة السمن على الدقيق مع التقليب جيدا ونبدأ بفرك الدقيق والسمن جيدا حتى يمتزجا تماما
ونخلط الدقيق مع السمن حتي تتكون معنا بداية عجينة الكحك .
يُضاف مقدار الخميرة إلى ربع كوب لبن او الماء دافئ المذاب فيه قليل من السكر لتفعيل الخميرة
ثم تُضاف إلى العجينة مع باقي اللبن ونواصل الخلط لتصبح عجينة كحك العيد متماسكة.
يتم أخذ قطع صغيرة من العجين ثم نقوم بتشكيلها وحشوها بالملبن والمكسرات ووضعها في الصاج.
نقوم بتسخين الفرن حتى درجة حرارة 200 مئوية.
يتم وضع الصاج داخل الفرن لمدة 25 دقيقة حتي ينضج الكحك ويحصل علي لونه المعروف.
بعد إخراج الكعك من الفرن يُترَك ليبرد ثم يتم وضعِه في طبق التقديم.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية