أطعمة تحمي من نزلات البرد المنتشرة
تاريخ النشر: 24th, October 2023 GMT
قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، قائمة أطعمة تحمي من نزلات البرد المنتشرة.
الأطعمة لحماية الجسم من الزكام ما يلي:-
· الأسماك الدهنية: تحتوي أسماك التونة، والسردين، والماكريل على كميات كبيرة من الأوميغا 3، حيث يساعد هذا الحمض الدهني على تقليل الالتهابات، حيث تسبب الالتهابات انخفاض كفاءة جهاز المناعة وبالتالي زيادة فرصة الإصابة بالزكام.
. المحار: يحتوي المحار على الزنك الذي يساعد على مكافحة الزكام.
·الخضروات الورقية: تعتبر الخضروات الورقية الداكنة من أفضل الأنواع للوقاية من الزكام، ومثال ذلك الجرجير الذي يساعد على علاج احتقان الصدر والسُعال.
. الجوز البرازيلي: يحتوي الجوز البرازيلي على السيلينيوم الذي يعمل على تحسين عمل جهاز المناعة، والوقاية من العدوى.
· الجزر والبطاطا الحلوة: يحتوي هذان النوعان من الأطعمة على البيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ، ويلعب فيتامين أ دوراً مهماً في تقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى حماية الأغشية المخاطية الموجودة في الأنف والحلق وهي أحد خطوط الحماية من الزكام.
.حساء الدجاج: يساعد حساء الدجاج على تنظيف ممر الأنف، وتخفيف الاحتقان، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الالتهاب التي تعمل على تخفيف أعراض الزكام.
· الحمضيات: لا تمنع الحمضيات الشخص من الإصابة بنزلات البرد، لكنها تقي الجسم من العدوى في حال وجود أشخاص مصابين بالزكام في المحيط الذي يعيشون به، كما أنّ تناول مصادر الحمضيات قبل ظهور الأعراض يُشعر الشخص بالتحسن ويساعد على التخلص من الزكام بشكل سريع.
· الأطعمة الغنية بمضادات الاكسدة: يحتوي كل من البروكلي، والتوت البريّ، والشاي الأخضر، والبصل الأحمر، والتوت الأزرق .
· الزنجبيل: يساعد شرب الزنجبيل على تخفيف الاحتقان، وتهدئة آلام الحلق، والوقاية من الزكام من خلال محاربة الفيروسات المسببة له.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأسماك الدهنية البطاطا الحلوة الخضروات الورقية الداكنة تقليل الالتهاب تقوية جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
عون: لا عودة إلى الحرب... والدولة وحدها تحمي الحدود
أكد رئيس الجمهورية جوزاف عون، خلال استقباله وفداً من مجلس الشيوخ الفرنسي، أن الانسحاب الإسرائيلي من "التلال الخمس" يشكل ضرورة قصوى لاستكمال انتشار الجيش اللبناني على الحدود، بحيث تتولى الدولة حصريًا مسؤولية أمن الحدود دون أي شراكة مع أطراف أخرى.
وأوضح الرئيس عون أن الجيش اللبناني ينتشر بكفاءة على الحدود الشمالية الشرقية، ويتولى كامل مسؤولياته الوطنية في مكافحة الإرهاب، منع التهريب، وحفظ الأمن الداخلي، مشددًا على أن قرار حصر السلاح بيد الدولة قد اتُّخذ ولن يكون هناك أي عودة إلى لغة الحرب في لبنان.
وعن الإصلاحات، أكد عون أن العمل على تنفيذ الإصلاحات الضرورية قد بدأ بالفعل، وسيستمر بوتيرة متصاعدة، معتبرا أن هذه الإصلاحات تشكل حاجة لبنانية داخلية قبل أن تكون استجابة لأي مطالب خارجية. وأضاف أن مكافحة الفساد تحتل صدارة الأولويات، كونها جزءا لا يتجزأ من عملية بناء الدولة وخدمة المواطن وتعزيز النظام العام.
وفي الملف الإقليمي، أعلن الرئيس أن لبنان سيشكّل لجانا مشتركة مع سوريا لمعالجة الملفات العالقة، بما فيها ترسيم الحدود البرية والبحرية، وتسوية أوضاع النازحين السوريين، لا سيما الذين غادروا بلادهم لأسباب اقتصادية.
وفي الشأن الداخلي، شدّد عون على أن الانتخابات البلدية ستُجرى في موعدها المحدد، لافتا إلى أن الدولة ستؤمّن كل المتطلبات الإدارية والأمنية اللازمة لسير العملية الانتخابية، فيما يبقى الخيار للبنانيين وحدهم في اختيار ممثليهم بحرية وديمقراطية.
وختم رئيس الجمهورية بالتأكيد أن كل هذه الجهود تهدف إلى إعادة بناء الدولة اللبنانية، وترسيخ ثقة الداخل والخارج بها عبر مؤسسات قوية، شفافة، وفاعلة. وكان الرئيس عون قد عرض مع السفير الروسي ألكسندر روداكوف العلاقات الثنائية وسبل تطويرها في مختلف المجالات، فيما أكد السفير استعداد بلاده لتقديم الدعم اللازم لمساعدة لبنان. مواضيع ذات صلة عون في ذكرى الحرب: لا يحمي لبنان إلا دولته وسلاحنا هو جيشنا Lebanon 24 عون في ذكرى الحرب: لا يحمي لبنان إلا دولته وسلاحنا هو جيشنا 28/04/2025 11:35:45 28/04/2025 11:35:45 Lebanon 24 Lebanon 24 سلام: لمضاعفة الضغط الدولي على إسرائيل والدولة وحدها هي من يمتلك قرار الحرب والسلم Lebanon 24 سلام: لمضاعفة الضغط الدولي على إسرائيل والدولة وحدها هي من يمتلك قرار الحرب والسلم 28/04/2025 11:35:45 28/04/2025 11:35:45 Lebanon 24 Lebanon 24 البطريرك الراعي في عظة قدّاس عيد الفصح: الدولة وحدها هي التي تحمينا وأي سلاح خارج إطار الدولة من شأنه أن يعرض مصلحة لبنان للخطر Lebanon 24 البطريرك الراعي في عظة قدّاس عيد الفصح: الدولة وحدها هي التي تحمينا وأي سلاح خارج إطار الدولة من شأنه أن يعرض مصلحة لبنان للخطر 28/04/2025 11:35:45 28/04/2025 11:35:45 Lebanon 24 Lebanon 24 مخزومي: الدولة وحدها قادرة على منع الحرب Lebanon 24 مخزومي: الدولة وحدها قادرة على منع الحرب 28/04/2025 11:35:45 28/04/2025 11:35:45 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً بعد الهزات الأرضية في تركيا.. هل من تهديد للبنان؟ Lebanon 24 بعد الهزات الأرضية في تركيا.. هل من تهديد للبنان؟ 04:30 | 2025-04-28 28/04/2025 04:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأب مجدي علاوي يتعرض لحادث سير.. وهذا وضعه الصحي Lebanon 24 الأب مجدي علاوي يتعرض لحادث سير.. وهذا وضعه الصحي 04:22 | 2025-04-28 28/04/2025 04:22:14 Lebanon 24 Lebanon 24 عباس إبراهيم: التنازلات المتكررة أمام الضغوط تؤدي إلى ضرب الأمن والاستقرار Lebanon 24 عباس إبراهيم: التنازلات المتكررة أمام الضغوط تؤدي إلى ضرب الأمن والاستقرار 04:17 | 2025-04-28 28/04/2025 04:17:27 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. اعتراض دورية لليونيفيل قي جنوب لبنان Lebanon 24 بالفيديو.. اعتراض دورية لليونيفيل قي جنوب لبنان 04:16 | 2025-04-28 28/04/2025 04:16:08 Lebanon 24 Lebanon 24 استهداف الضاحية: تصعيدٌ بوجه عون ومعادلة الاستقرار Lebanon 24 استهداف الضاحية: تصعيدٌ بوجه عون ومعادلة الاستقرار 04:00 | 2025-04-28 28/04/2025 04:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة "أحلى لحظة بحياتي"... ممثل سوريّ "يطلب يدّ" داليدا خليل (فيديو) Lebanon 24 "أحلى لحظة بحياتي"... ممثل سوريّ "يطلب يدّ" داليدا خليل (فيديو) 08:40 | 2025-04-27 27/04/2025 08:40:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصور... ابنا مكسيم خليل يلفتان الأنظار بجمالهما Lebanon 24 بالصور... ابنا مكسيم خليل يلفتان الأنظار بجمالهما 07:07 | 2025-04-27 27/04/2025 07:07:13 Lebanon 24 Lebanon 24 تغريدة جديدة لأدرعي... ماذا طلب من سكان الضاحية؟ Lebanon 24 تغريدة جديدة لأدرعي... ماذا طلب من سكان الضاحية؟ 15:52 | 2025-04-27 27/04/2025 03:52:25 Lebanon 24 Lebanon 24 دانييلا رحمة: "هيدا يلي تعلمتو من حماتي" Lebanon 24 دانييلا رحمة: "هيدا يلي تعلمتو من حماتي" 08:52 | 2025-04-27 27/04/2025 08:52:26 Lebanon 24 Lebanon 24 زلة لسان لفنانة لبنانيّة... شاهدوا بالفيديو كيف أخطأت باسم نادين نجيم Lebanon 24 زلة لسان لفنانة لبنانيّة... شاهدوا بالفيديو كيف أخطأت باسم نادين نجيم 07:13 | 2025-04-27 27/04/2025 07:13:13 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 04:30 | 2025-04-28 بعد الهزات الأرضية في تركيا.. هل من تهديد للبنان؟ 04:22 | 2025-04-28 الأب مجدي علاوي يتعرض لحادث سير.. وهذا وضعه الصحي 04:17 | 2025-04-28 عباس إبراهيم: التنازلات المتكررة أمام الضغوط تؤدي إلى ضرب الأمن والاستقرار 04:16 | 2025-04-28 بالفيديو.. اعتراض دورية لليونيفيل قي جنوب لبنان 04:00 | 2025-04-28 استهداف الضاحية: تصعيدٌ بوجه عون ومعادلة الاستقرار 03:55 | 2025-04-28 بدء استقبال طلبات الترشح إلى المجالس البلدية والاختيارية في قضاء صور فيديو بحضور النجوم زفاف ابنة شقيق عادل إمام.. وغياب "الزعيم" يُثير قلق الجمهور بشأن صحته (فيديو) Lebanon 24 بحضور النجوم زفاف ابنة شقيق عادل إمام.. وغياب "الزعيم" يُثير قلق الجمهور بشأن صحته (فيديو) 23:30 | 2025-04-27 28/04/2025 11:35:45 Lebanon 24 Lebanon 24 أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو) Lebanon 24 أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو) 23:56 | 2025-04-23 28/04/2025 11:35:45 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم Lebanon 24 بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم 09:23 | 2025-04-21 28/04/2025 11:35:45 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24