صينية الدجاج المشوي مع البروكلي للرجيم

ترغب المرأة في تناول أطباق صحية للغاية تفيد النظام الغذائى التي تتبعه من أجل الحصول على وزن مثالي.

ويأتي البروكلي في مقدمة الخضروات المفيدة لصحة الجسم لاحتوائه على فوائد عديدة أبرزها:- 

الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي، أو سرطان الرحم وغيرها.

التخلص والتقليل من مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

التخفيف من الالتهابات في الجسم، بما في ذلك التهاب المفاصل.

العمل على تزويد الجسم بمضادات الأكسدة، مما يدعم عمل جهاز المناعة.

واليوم نقدم لكٍ طبق صحي جداً، وغني بالفوائد، كما أنه قليل الدسم، ومناسب جداً لرجيمك المثالي.

 

المقادير

- صدر الدجاج : 2 صدر (فيليه / مسلوق ومقطع مكعبات)

- البصل : 1 حبة (مفروم)

- البروكولي : كوب (مسلوق ومصفى)

- القشطة : علبة (قليلة الدسم)

- حساء البروكلي الجاهز : كيس (بودرة)

- جبن الشيدر : كوب (قليل الدسم / مبشور)

- المايونيز : 2 ملعقة كبيرة (لايت)

طريقة التحضير

1. اخلطي شوربة البروكلي والقشطة والمايونيز والجبن الشيدر والماء في الخلاط الكهربائي حتى تتجانس المكونات.

 

2. وزعي الدجاج في طبق الفرن ثم وزعي البروكلي.

 

3. صبي خليط الشوربة والجبن فوقه.

 

4. أدخلي الطبق للفرن على حرارة 160 درجة لمدة 25 دقيقة حتى تتحمر و يذوب الجبن.

 

5. قدميها ساخنة إلى جانب طبق من السلطة.

 

 

المصدر: بوابة الوفد