أطعمة تزيد من التوتر.. أحترس منها
تاريخ النشر: 24th, October 2023 GMT
الإجهاد المتكرر، ليس العامل الوحيد المتسبب في الشعور بالقلق والتوتر والانفعال، بل من الوارد أن يكون النظام الغذائي المتبع سببًا للمعاناة من هذه الأحاسيس المزعجة، قد يؤثر الطعام الذي نتناوله بشكل كبير على صحتنا، ويصل هذا التأثير إلى أدمغتنا، وتوضح الأبحاث أن تريليونات الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في أمعائنا، والمعروفة أيضًا باسم ميكروبيوم الأمعاء، تتواصل مع نظامنا العصبي والمناعي، ما يؤثر على مزاجنا العام، وذلك وفقًا لـ هندستان تايمز.
وترتبط الأمعاء مع الدماغ، ما يعني أنه أثناء تناول الأطعمة الصديقة للأمعاء، يمكن أن يحافظ على حالة مزاجية أكثر استقرارًا، وأن تناول الأطعمة التي تكرهها بكتيريا الأمعاء يمكن أن يفسد حالتك المزاجية ويثير التوتر والقلق.
وتظهر الدراسات أن الكائنات الحية الدقيقة في أمعائنا تنتج نواقل عصبية في الدماغ، التي تلعب دورًا في الكثير من العمليات مثل الذاكرة والتعلم والانتباه والتنظيم العاطفي، يمكن أن يؤثر عدم التوازن الغذائي بشكل كبير على مزاجك ويجعلك تشعر بالضيق، حيث يؤثر عدم الحصول على ما يكفي من البروتين على وظائف دماغك.
5 أنواع أطعمة تسبب القلق والتوترالسكريات:
اقرأ أيضاًتعد السكريات المساهم الأول في القلق العام، وتتسبب الأطعمة مثل الكعك والمعجنات في زيادة نسبة السكر في الدم في جولة من الارتفاعات والانهيارات، ومعها ترتفع طاقتك أيضًا صعودًا وهبوطًا، وعندما ينخفض مستوى السكر في الدم يتأذى مزاجك؛ حيث يمكن أن ترتفع مستويات القلق.
المحليات الصناعية:
غالبًا ما يُنصح باستخدامها كبديل للسكر، لكن الدراسات تشير إلى أن استخدام المحليات غير الغذائية يمكن أن يزيد أيضًا من الالتهاب والتوتر في أجسامنا؛ حيث يمكن أن يؤدي استخدام الأسبارتام إلى التهاب جهازي وإجهاد مؤكسد وإنتاج الجذور الحرة الزائدة.
القهوة:
الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب مشكلات الغدد الكظرية عن طريق تحفيز الجسم بشكل مفرط، ولأنه يحفز الجهاز العصبي يمكن للكافيين أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب؛ ما يؤدي في النهاية إلى زيادة الشعور بالقلق.
الكربوهيدرات المكررة:
الكربوهيدرات المكررة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الالتهاب، وتطغى على الجسم بكمية من السكر أكثر مما يحتاج إليه، ما قد يؤدي إلى زيادة التوتر وعدم استقرار مستويات المزاج.
طعام مقلي:
يحتوي الطعام المقلي على كمية عالية من الدهون المتحولة، والدهون المتحولة هي سبب رئيسي للالتهابات في جسمك، عندما يمر جسمك بحالة الالتهاب تزداد مستويات التوتر لديك.
المصدر: المشهد اليمني
كلمات دلالية: یمکن أن
إقرأ أيضاً:
طبيب يحذر من اعتبار خفقان القلب مجرد شعور بالقلق
حث أحد أطباء أمراض القلب متابعيه على تطبيق تيك توك، على التوقف عن افتراض أن خفقان القلب غير ضار وطلب المشورة الطبية بخصوص أعراضه.
وفي فيديو على تيك توك، قال الدكتور سياب الذي يتابعه حوالي مليون شخص: "يشعر الناس عادة بخفقان القلب بطرق متنوعة، ولكن عادة ما يشعر به معظم الناس على أنه تسارع في ضربات القلب أو خفقان في الصدر أو بعض الأعراض المماثلة".
وعادة ما يكون إيقاع قلب غير طبيعي فعلياً، "أي شيء من النبضات الإضافية مثل انقباض البطين المبكر، إلى عدم انتظام ضربات القلب مثل الرجفان الأذيني، أو تسرع القلب فوق البطيني".
وبحسب "سوري لايف"، حذّر الطبيب من افتراض أن القلق هو السبب الوحيد لخفقان القلب، وقال "في حين أن القلق هو سبب شائع لخفقان القلب، فإن افتراض أنه السبب الوحيد يمكن أن يكون خطيراً".
وأشار إلى أن ضرورة أخذ الأعراض على محمل الجد واستشارة الطبيب.
وقال الدكتور سياب: "الآن دعني أوضح، لا ينبغي افتراض القلق باعتباره السبب الواضح لخفقان القلب لدى شخص ما. يجب على الجميع إجراء فحص مناسب بما في ذلك مخطط صدى القلب، وما إلى ذلك، للتأكد من عدم وجود مشكلة عضوية أو جسدية في القلب يمكن أن تسبب لهم أعراضهم"
وأضاف: "من ناحية أخرى، لدي أيضاً الكثير من الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالقلق والذي يسبب بالفعل أعراضاً تشبه خفقان القلب".
القلق، سواء كان اضطراب القلق، أو اضطراب الهلع، أو نوع من التوتر في حياة الشخص أو حتى القلق الصحي، هذ أيضاً حالات طبية حقيقية للغاية يمكن أن تتجلى بطرق جسدية وأعراض جسدية مثل ألم الصدر أو خفقان القلب.
زوجه تطالب بتطليقها للضرر.. جوزى متحرش