"لازم تفطر".. استشاري أمراض قلب يحذر من خطورة تجاهل وجبة الفطور
تاريخ النشر: 24th, October 2023 GMT
يتجاهل العديد من الأشخاص أهمية وجبة الفطور، فيستيقظون في وقتٍ متأخر، للمباشرة في أعمالهم وأنشطتهم، أو الذهاب إلى مدارسهم متخلين عن هذه الوجبة، وتعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات خلال اليوم؛ إذ توفر فرصة لبدء اليوم بشكل صحي ونشيط، وتمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالعديد من المهام طوال اليوم، كما تمده بالعديد من الفيتامينات والمعادن، فيصبح الجسم قادر على أداء مهامه بشكل أفضل.
وقد ربطت العديد من الدراسات تناول وجبة الفطور بصحة الجسم؛ إذ تساعد على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لإنجاز الأعمال المختلفة في بداية اليوم واللازمة لعمل الدماغ والعضلات بشكل سليم، خاصة أن تناول وجبة الفطور يأتي غالباً بعد انقطاع طويل عن الطعام، فقد تتراوح المدة بين وجبتي العشاء والفطور من 8-12 ساعة، ومع ذلك فالكثير من الأشخاص يميلون إلى تخطّي هذه الوجبة التي يمكن من خلالها بدء اليوم بطريقة صحية ومفيدة
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، في منشور له بموقع "فيسبوك"، أهمية تناول وجبة الإفطار وهل يمكن الاستغناء عنها أم لا والآثار المترتبة على ذلك.، حيث أوضح أن وجبة الإفطار مهمة جدا.
وأوضح الدكتور جمال أن الدراسات العلمية أثبتت أن إهمال وجبة الإفطار يؤدي إلى ارتفاع معظم حالات السكتات القلبية والجلطات المسببة للوفاة في ساعات الصباح الأولى؛ إذ تكون الصفائح الدموية في ذلك الوقت أكثر نشاطاً وتميل إلى تشكيل تجلطات، في حين أن تناول القليل من الطعام صباحاً ربما يقلل من نشاط تلك الصفائح حيث تندفع كمية كبيرة من الدم إلى المعدة لإتمام عملية الهضم.
والآثار المترتبة على إهمال وجبة الإفطار يمكن أن تتسبب في أزمات القلب والجلطات، لذلك يجب على مرضى القلب خاصة تناول إفطار خفيف وقليل الدسم يتكون من طبق صغير من الفول وقطعة جبن قريش وبيضة مسلوقة، وكذلك يمكن تناول الزبادي والخبز الأسمر وقطعة من الفواكه مع البعد تماماً عن الأكلات الدسمة والتوقف عن التدخين وتقليل كميات الملح المستخدمة فى الطعام، وممارسة رياضة المشي يوميًا.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التوقف عن التدخين الدكتور جمال شعبان السكتات القلبية الفيتامينات والمعادن العضلات صحة الجسم مرضى القلب معهد القلب وجبة الفطور وجبة الإفطار وجبة الفطور
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول البصل على الريق
تناول البصل على الريق له فوائد صحية عديدة بسبب محتواه الغني بالمركبات الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة.
إليك ما يمكن أن يحدث لجسمك عند تناول البصل على الريق:
1. تعزيز المناعة:
البصل غني بمضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين، التي تساعد في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الالتهابات والأمراض.
2. تحسين صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي البصل على ألياف طبيعية (مثل الإينولين)، التي تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن الهضم ويمنع الإمساك.
3. خفض مستويات السكر في الدم:
يساعد البصل في تحسين استجابة الخلايا للأنسولين، مما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو مفيد لمرضى السكري.
4. تعزيز صحة القلب:
تناول البصل يقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويزيد من الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
5. تنظيف الجسم من السموم:
يعمل البصل كمدر طبيعي للبول، مما يساعد في التخلص من السموم والسوائل الزائدة في الجسم.
6. دعم صحة الجلد والشعر:
البصل غني بفيتامين C والكبريت، وهما عنصران مهمان لتعزيز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على صحة الجلد ويقوي الشعر.
7. مضاد للالتهابات والبكتيريا:
يمتلك البصل خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، مما يساهم في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي وتحسين الصحة العامة.
كيفية تناوله على الريق:
يمكن تناول شريحة صغيرة من البصل الطازج مع كوب من الماء.
إذا كان الطعم قويًا جدًا، يمكن إضافة القليل من العسل لتخفيف النكهة.
ملاحظة: قد يسبب البصل النيء عند بعض الأشخاص تهيجًا في المعدة أو رائحة فم كريهة. لذلك، يفضل تناوله بكميات معتدلة ومراقبة استجابة الجسم.