هل تساعد البامية في خفض مستويات السكر بالدم؟
تاريخ النشر: 24th, October 2023 GMT
البامية أو الطماطم الخضراء (Okra) قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى بعض الأشخاص، وتحتوي البامية على مجموعة من المركبات النباتية التي يشتبه في أنها تسهم في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم.
كشف موقع “هيلثي”، عن بعض الطرق التي من الممكن أن تساعد بها البامية في خفض مستويات السكر بالدم:
انخفاض محتوى السعرات الحرارية:
البامية تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، مما يعني أنها يمكن أن تكون بديلاً جيدًا للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة والسكريات المكررة التي قد ترفع مستويات السكر في الدم.
الألياف الغذائية:
تحتوي البامية على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، وهي تسهم في تباطؤ امتصاص السكر في الدم وتحسين تحكم السكر في الدم. الألياف تعمل على تشكيل طبقة لزجة في الأمعاء تساعد في تقليل امتصاص الجلوكوز.
مركبات نباتية محددة:
تحتوي البامية على مركبات نباتية مثل الجالكتومانان والألفا-غلوكوزيد والمورينغين، والتي يُشتبه في أنها تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم.
ومع ذلك، يجب ملاحظة أن تأثير البامية على مستويات السكر في الدم يمكن أن يختلف من شخص لآخر، يُنصح بالتحدث مع الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إدراج البامية أو أي غذاء آخر في نظامك الغذائي، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مرتبطة بالسكري أو تتناول أدوية للسيطرة على السكر في الدم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الألياف الغذائية السكر في الدم الكربوهيدرات خفض مستويات السكر في الدم خفض مستويات السكر مستويات السكر بالدم مستويات السكر في الدم مستويات السكر مستویات السکر فی الدم البامیة على
إقرأ أيضاً:
قبل الامتحانات.. مشروبات تساعد على زيادة تركيز الطلاب
تهتم كل أم بصحة أبنائها وخصوصا بأيام الامتحانات التي تحتاج إلي اهتمام بالصحة والتركيز
وإليك مشروبات طبيعية تساعد على زيادة تركيز ونشاط الأطفال قبل وأثناء فترة الامتحانات، بدون الحاجة لأي مكملات صناعية.
هذه أهم المشروبات المفيدة:
1. مشروب الزبيب المنقوع
ينقع الزبيب (خاصة الأسود) في ماء من الليل حتى الصباح، ثم يُشرب الماء ويؤكل الزبيب.الزبيب غني بمضادات الأكسدة ويقوي الذاكرة.2. الحليب بالعسل
كوب حليب دافئ مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.يقوي التركيز، ويقلل التوتر، ويعزز الطاقة العقلية.
3. عصير البرتقال الطازج
4. مشروب الكاكاو الخام بالحليب
5. ماء جوز الهند الطبيعي
6. مشروب النعناع الدافئ
7. عصير التفاح بالقرفة
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية