دون أضرار.. كم مرة يمكن شرب القهوة في اليوم؟
تاريخ النشر: 24th, October 2023 GMT
تعتبر القهوة مشروبًا شائعًا ومحبوبًا في جميع أنحاء العالم، وفي ظروف عادية ودون أي مشاكل صحية معروفة؛ يمكن للأشخاص تناول القهوة بمعدل معتدل، دون أن يسبب ضررًا كبيرًا لهم، ومع ذلك، يجب أن يكون الاعتدال هو السمة البارزة.
كشف موقع هيلثي عن توصيات عامة بشأن استهلاك القهوة، وهي:
الاعتدال في تناول القهوة:
يُنصح بتناول القهوة بمعدل معتدل، وذلك يعني تقليل استهلاك القهوة إلى ما بين 1-3 أكواب في اليوم.
الحساسية للكافيين:
يجب أن يأخذ الأشخاص في الاعتبار أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر حساسية لتأثيرات الكافيين من الآخرين. قد يتسبب تناول كميات كبيرة من القهوة في الارتجاع البيولوجي والقلق واضطرابات النوم لدى الأشخاص الحساسين، حتى في الكميات المعتدلة.
الأمراض الصحية الأخرى:
قد تكون هناك بعض الحالات الصحية التي تستدعي تقليل استهلاك القهوة أو تجنبها بشكل كلي. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو اضطرابات النوم، أو القلق المفرط، قد يكونون أكثر عرضة لتأثيرات الكافيين السلبية.
ومن المهم الاستماع لجسمك والانتباه إلى أي تأثيرات سلبية تحدث عند تناول القهوة، فإذا كنت تشعر بالقلق أو الاضطراب أو تلاحظ أي تأثير سلبي آخر؛ يجب عليك التحدث إلى الطبيب، للحصول على توجيهات شخصية، ونصائح صحية ملائمة لك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم اضطرابات النوم القهوة الكافيين الكميات تناول القهوة ضغط الدم تناول القهوة
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول البقدونس المغلي علي الريق
يعد البقدونس من الأعشاب المفيدة التي لها فوائد صحية عظيمة
ومن أهم فوائده شرب البقدونس المغلي على الريق له فوائد عديدة، منها:
1. تحفيز الكلى وإدرار البول: يعمل كمُدر طبيعي للبول، مما يساعد على التخلص من السموم وتقليل احتباس السوائل.
2. دعم صحة الجهاز الهضمي: يحسن الهضم، ويخفف الانتفاخ والغازات، ويعزز صحة الأمعاء.
3. تنظيف الكبد: يساعد في إزالة السموم من الكبد وتعزيز وظائفه.
4. خفض ضغط الدم: بفضل خصائصه المدرة للبول، قد يساهم في تقليل ضغط الدم المرتفع.
5. تحسين صحة البشرة: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية البشرة من التجاعيد والشوائب.
6. تقوية المناعة: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويحمي من الأمراض.
7. المساعدة في فقدان الوزن: يقلل من احتباس السوائل ويعزز عملية الأيض.
للحصول على فوائده، يُفضل غلي البقدونس في الماء لمدة 5-10 دقائق ثم تصفيته وشربه دافئًا.
لكن لا ينصح بالإفراط في تناوله، خاصةً لمن يعانون من مشاكل الكلى أو الحوامل، دون استشارة الطبيب.
جامعة أسيوط تشهد محاضرة ”مفهوم وأبعاد الأمن القومي" ضمن دورة التربية العسكرية