علامات خفية تكشف أنك تتناول الملح بكثرة.. هل حقا تظهر في اليد
تاريخ النشر: 24th, October 2023 GMT
علامة خفية في اليدين لا تكشف بشكل مباشر أنك تتناول الكثير من الملح، ومع ذلك، يجب أن نلاحظ أن تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كشف موقع هيلثي عن بعض الأعراض والعلامات التي قد تشير إلى تناول كميات كبيرة من الملح تشمل:
ارتفاع ضغط الدم: يعد ارتفاع ضغط الدم واحدًا من العواقب الرئيسية لتناول كميات كبيرة من الملح.
احتباس السوائل: قد يتسبب تناول كميات كبيرة من الملح في احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى تورم الأطراف بما في ذلك اليدين.
زيادة العطش: تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى زيادة العطش والشعور بالجفاف.
زيادة تراكم الصوديوم في الجسم: تناول كميات كبيرة من الملح يزيد من تراكم الصوديوم في الجسم، وهو يرتبط بمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الأمراض القلبية.
للحد من تناول الملح، يُنصح بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل كميات معتدلة من الملح، وتجنب الأطعمة المالحة المصنعة والوجبات الجاهزة التي تحتوي على مستويات عالية من الملح. يجب أن تستشير دائمًا الطبيب أو الخبير الغذائي المختص للحصول على توصيات ملائمة لاحتياجاتك الصحية الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم زيادة ضغط الدم الملح العطش احتباس السوائل ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
طريقة بسيطة لتناول الحلويات دون خطر زيادة الوزن
تنصح أخصائية أمراض الجهاز الهضمي إلفيرا بيليفا بتناول الحلويات مع الخضار، واقترحت طريقة لتناول الحلويات دون التعرض لخطر زيادة الوزن، وأشارت إلى أن القاعدة الأساسية التي يجب اتباعها هي الجمع بين الحلويات والخضروات.
والحلويات تساهم في حدوث تقلبات حادة في مستويات السكر في الدم، ما يؤدي إلى إفراز كميات كبيرة من الأنسولين، وتنشيط عمليات تخزين الدهون، وزيادة الشهية، ما يدفع الإنسان إلى الإفراط في تناول الطعام، وكل هذا يؤدي إلى ظهور الوزن الزائد، ولكن تناول الخضروات مع المنتجات الحلوة يغير الأمر.
وعندما تأكل الحلويات مع الخضار، فإن الألياف الغذائية التي تحتويها تبطئ امتصاص السكر، مما يقلل من الحمل الجلوكوزي الإجمالي للطبق، وأضافت الطبيبة أن هذا يعزز استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل من احتمال حدوث ارتفاع مفاجئ في الأنسولين والشعور بالجوع بعد ذلك.
وأشارت بيليفا إلى أن الخضروات تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة التي تدعم بشكل فعال عمل الجهاز المناعي، وهو أمر مهم لعملية التمثيل الغذائي الجيدة بالإضافة إلى ذلك، توفر الألياف الغذائية والألياف الموجودة في الخضروات شعورًا طويل الأمد بالشبع، مما يساعد على التحكم في إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.
وقالت الطبيبة إن بعض الدراسات أظهرت أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية يحسن وظيفة الأمعاء ويساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما قد يساعد في منع زيادة الوزن.
وأكدت المتخصصة أنه للحفاظ على قوامك يجب عدم تناول الحلويات بشكل منفصل وخاصة على معدة فارغة، وإن تناول الحلويات بشكل منفرد يوفر في الغالب سعرات حرارية فارغة، وهو ما يسبب زيادة الوزن.
في الدقيقة 70 | بيراميدز يصعب موقف الزمالك ويحرز الهدف الثالث