معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" عن روشتة الوقاية من الأنيميا وأفضل 3 علاجات لها

تحدث الإصابة بمرض الأنيميا بسبب هبوط في واحد أو أكثر من القياسات المتعلقة بكريات الدم الحمراء، والتي تشمل تركيز الهيموجلوبين، والهيماتوكريت، وتعداد كريات الدم الحمراء.

معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" أسرار طبية عن الأنيميا وأعراضها وأسباب الإصابة بها طرق الوقاية من الأنيميا

وفي هذا الصدد، يكشف د. معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، لبوابة "الوفد" الإلكترونية طرق الوقاية من الأنيميا، وأبرز النصائح لعلاجها.

.

طرق الوقاية من الأنيميا

1- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين B12 وحمض الفوليك، وخاصة للأطفال في سن النمو، والنساء الحوامل، أو النساء في سن الخصوبة (من 18 إلى 45) والنباتيين والرياضيين.

2- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد (اللحوم الحمراء- الكبد- الطحال- الباذنجان- التفاح- البلح).

3- الإمتناع عن تناول السبانخ لأنها تحتوي على مركب "الفتيت" بجانب الحديد؛ مما يعيق امتصاصه ويمنع الجسم من الاستفادة منه.

طرق الوقاية من الأنيميا

4- تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل البقوليات وخاصة (العدس- الفول- الحمص).

5- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12؛ مثل صفار البيض، فالأنظمة الغذائية التي تفتقر لصفار البيض تزيد مخاطر الإصابة بالأنيميا.

6- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين c، مثل (الجوافة، الطماطم، الليمون) لأنه  يساعد امتصاص الحديد.

طرق الوقاية من الأنيمياعلاج الأنيميا

1- تناول مكملات الحديد.

2- حقن فيتامين B12.

3- التغذية السليمة.

المصدر: بوابة الوفد