العدوان على غزة.. كيف تتعامل مع قلق الحرب؟
تاريخ النشر: 23rd, October 2023 GMT
قد يتساءل البعيدون عن ألسنة اللهب والدمار في غزة عن سبب تدهور صحتهم العقلية، منذ اليوم الأول للغارات الإسرائيلية على المدنيين في قطاع غزة، وشعورهم بالتهديد المباشر لأمنهم وأمن أطفالهم.
يمكن تفسير جزء من ذلك بحقيقة أن أدمغتنا مصممة للبحث عن التهديدات، لحمايتنا من المخاطر المحتملة، لكن قد يؤدي امتلاك كل واحد منا لهاتف ذكي إلى بحث مستمر عن الأخبار لا يمكن إيقافه، استعدادا منا للأسوأ، إلى أن نصاب بهوس التمرير، وإدمان الأخبار.
لذا فإن القلق اليوم يتردد بلا توقف بين قنوات الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي، مما جعلنا نعيش الحرب لحظة بلحظة.
ما هو "قلق الحرب"؟نشر موقع كلية الطب في جامعة "هارفارد" تقريرا لاستشاري الطب النفسي ستيفاني كولير حول الأثر النفسي لمتابعة أخبار الحرب. عرفت كولير مصطلح "قلق الحرب" بأنه رد فعل شائع على الأخبار والصور المتعلقة بالصراع، وقد يرتبط بمستويات عالية من الإرهاق، والقلق، والشعور بالهشاشة، وانعدام السيطرة على الوضع.
أضافت كولير أن الأشخاص المعرضين للقلق أكثر عرضة للبحث عن آخر أخبار الأزمات، مما قد يؤدي إلى حبسهم في دائرة القلق التي تضيق عليهم كلما تأزمت الأوضاع الإنسانية.
ويتأكد ذلك بالرجوع إلى استطلاع نشرته الرابطة الأميركية للأطباء النفسيين أفاد فيه الأطباء النفسيون بأن 67% من مرضى القلق شعروا بتهديد مباشر مع اندلاع الحرب الأميركية على العراق، وأن 42% عبروا عن قلقهم من الأحداث، وأن 13% منهم كانوا قلقين من الحرب بدرجة تكفي لتصير الحرب محور جلسات علاجهم.
الأشخاص المعرضون للقلق أكثر عرضة للبحث عن آخر أخبار الأزمات، مما قد يؤدي إلى حبسهم في دائرة القلق (رويترز) أعراض "قلق الحرب"بالنسبة لأعراض "قلق الحرب" فيمكن أن تظهر تدريجيا أو فجأة، ردا على أحد المحفزات، مثل صورة لطفل جريح، أو فيديو لأم ثكلى، وقد تكون تلك الأعراض جسدية أو عقلية أو كليهما.
تشمل الأعراض الجسدية للقلق: تسارع نبضات القلب، وتقلصات المعدة، والغثيان، والدوخة، وتنميل أو وخز في الأطراف، وتشنج عضلي.
بينما تأتي الأعراض العقلية في صورة: نوبة ذعر، ومخاوف خارجة عن السيطرة، وصعوبة في النوم، وكوابيس، وغضب موجه لجماعات أو لأعضاء الأسرة أو الأصدقاء الذين لا يشاركونك وجهة النظر أو المشاعر ذاتها.
ونقل تقرير على موقع الرابطة الأميركية للأطباء النفسيين، تعليقا لغراهام ديفي -الأستاذ الفخري في علم النفس بجامعة ساسكس في إنجلترا- والمتخصص في اضطرابات القلق، أشار خلاله إلى معاناة متابعي الأخبار أعراضا تشبه أعراض الصدمة النفسية بسبب تعرضهم للبث المباشر والأخبار العاجلة.
وكان الذعر من بين الآثار التي بحثها ديفي، فالتعرض للأخبار السلبية يؤثر بطريقة طردية على مخاوفك الشخصية، ويفاقمها، حتى تصل إلى مرحلة الهوس بمخاوفك، ثم تدمرك تلك المخاوف.
كيف تخفف حدة القلق؟شبه موقع مؤسسة أكسفورد للصحة أثر متابعة أحداث الحرب على صحتنا النفسية بالوباء، فشعر جميعنا خلال انتشار فيروس "كوفيد-19" بالعجز عن تغيير الأحداث بطريقة مباشرة، لذلك من المهم حقا التركيز على ما يمكنك التحكم فيه.
ويمكنك استعادة سيطرتك من خلال التبرع مثلا، أو الانضمام إلى جمعية خيرية، أو منظمة شعبية تساعدك على تقديم دعم مباشر للقضية الفلسطينية، وقد انطلقت في أنحاء الوطن العربي مبادرات لجمع التبرعات لإخواننا في فلسطين.
تجاهل المشاعرويحاول كثير منا تجاهل مشاعره، تحت دعوى أن هناك من يعاني حقا في غزة، وأن الإرهاق العصبي لا شيء مقابل ما خسره إخواننا، ومع ذلك نبهت نيلوفار أحمد، محاضرة العلوم الاجتماعية بجامعة بريستول، في بحثها المنشور على موقع "ذا كونفرزيشن" إلى ضرورة عدم إغفال مشاعرك في مثل هذه الأوقات، فيمكن أن تشعر بالقلق والحزن على نفسك وعلى الآخرين، أو أن تختلط مشاعر الحزن بالامتنان لأنك آمن، ثم الخذلان من امتنانك، لكن تأكد من أن لوم نفسك على مشاعرك، أو تجاهلها لن يخلصك منها، بل يضعف قدرتك على التأقلم مع الأزمة.
لذلك نصحت نيلوفار أحمد، بالاعتراف بمشاعرنا وقبولها دون إصدار أحكام، ثم محاولة فهم أسباب مشاعرنا، مثل ذكرى الانفصال عمن أحببناهم، أو عدم اليقين، أو تجربة الأمومة والأبوة.
تحكم في العاداتإن التخلص من عادة الاطلاع على الأخبار بانتظام قد يكون التغيير الوحيد الأكثر فعالية في مكافحة قلق الحرب، فقدمت العالمة النفسية لورا براون نصيحة عبر موقع الرابطة الأميركية للأطباء النفسيين لضحايا الحروب والقلقين من متابعة أخبار الحرب بتقليل الوقت الذي يقضونه في تصفح الإنترنت، وقراءة الأخبار في فترة بعد الظهر بدلًا من قبل النوم أو فور الاستيقاظ؛ لأننا نكون في أضعف حالاتنا الذهنية في تلك الأوقات.
كذلك نصح ديفيد إتش. بارلو، مؤسس مركز القلق والاضطرابات المرتبطة به في جامعة بوسطن، مرضى قلق الحرب بأخذ إجازة قصيرة من هواتفهم ووسائل التواصل الاجتماعي، وشجع أولئك الذين يشعرون بالقلق المزمن على تخصيص مكان آمن حيث يمكنهم الرجوع إليه كل يوم في وقت محدد لتطهير ذهنهم من كل ما يزعجهم في ذلك المكان، الذي يمكن أن يكون غرفة في المنزل أو خارجه.
وقد يساعدك تدوين اليوميات أو التحدث مع صديق على معالجة مشاعرك، فما أن تمنح أفكارك المتصارعة صوتا تتعطل دورة القلق، وتهدأ عواطفك وانفعالاتك، إلى أن تتمكن من وضع خطة لدعم القضية الفلسطينية، سواء بتوعية المراهقين والأطفال بالقضية، أو التدوين باللغات الأجنبية، أو أي طريقة لاستغلال مهاراتك في خدمة القضية.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: قلق الحرب
إقرأ أيضاً:
صباغ : سورية تجدد إدانتها للاعتداءات الإسرائيلية السافرة على دول المنطقة وشعوبها، وإدانة جرائم الحرب، وجرائم الإبادة الجماعية التي يرتكبها الكيان الصهيوني
2024-11-25Aliسابق 25 شهيداً جراء العدوان الإسرائيلي على لبنان انظر ايضاً 25 شهيداً جراء العدوان الإسرائيلي على لبنان
بيروت-سانا ارتقى اليوم 25 شهيداً جراء العدوان الإسرائيلي المتواصل على البلدات والمناطق اللبنانية.
آخر الأخبار 2024-11-2525 شهيداً جراء العدوان الإسرائيلي على لبنان 2024-11-25وزير الخارجية والمغتربين بسام صباغ خلال الاجتماع الوزاري الافتراضي الطارئ لمجموعة أصدقاء الدفاع عن ميثاق الأمم المتحدة: ضرورة اتخاذ إجراءات حازمة وفاعلة وفورية لوقف جرائم وانتهاكات الكيان الصهيوني للقانون الدولي والقانون الدولي الإنساني 2024-11-25طقس الغد… الحرارة أدنى من معدلاتها والجو غائم شديد البرودة 2024-11-25اعتداء إرهابي يستهدف حافلة مبيت عسكري على طريق حمص مصياف 2024-11-25مراسلة سانا: مؤسسة “وثيقة وطن” تكرم الفائزين بجوائز مسابقة “هذي حكايتي” لعام 2024 وذلك خلال احتفالية في مكتبة الأسد الوطنية بحضور رسمي ودبلوماسي وثقافي ومجتمعي وإعلامي 2024-11-25معارض وندوات توعية حول العنف القائم على النوع الاجتماعي في دير الزور 2024-11-25ريابكوف: لا نستبعد نشر صواريخ متوسطة المدى في آسيا رداً على السلوك الأمريكي 2024-11-25وصول شحنة مساعدات باكستانية تشمل 60 طناً من الأغطية للوافدين من لبنان 2024-11-25القوات الروسية تسقط 8 صواريخ باليستية و45 طائرة مسيرة أوكرانية 2024-11-25أولويات الاحتياج خلال عام 2025 في ورشة عمل بين مكاتب المنظمات العاملة بالحسكة والمديريات الرسمية
مراسيم وقوانين الرئيس الأسد يصدر قانوناً يشدد الغرامات والعقوبات على كل أفعال التخريب أو سوء استخدام شبكة الاتصالات وبنيتها 2024-11-25 مرسومان بتحديد الـ 21 من كانون الأول القادم موعداً لإجراء انتخابات تشريعية لمقعدين شاغرين في دائرة دمشق وآخر في دائرة مناطق حلب 2024-11-20 الرئيس الأسد يصدر ثلاثة قوانين تسهم في تطوير آليات العمل بالقطاع السياحي 2024-11-14الأحداث على حقيقتها عدوان إسرائيلي يستهدف معبر جوسية على الحدود السورية اللبنانية 2024-11-23 القوات الروسية تقيم 9 نقاط مراقبة بريفي القنيطرة ودرعا قرب “منطقة فصل القوات” 2024-11-18صور من سورية منوعات الصين تطلق قمرين صناعيين جديدين 2024-11-25 شابة سورية تدخل موسوعة “غينيس” للأرقام القياسية لأطول مسافة “سبليت” على دراجتين معاً 2024-11-24فرص عمل الخارجية تعلن عن برنامج تدريب المقبولين للتقدم إلى المرحلة الثالثة من مسابقتها 2024-11-06 التعليم العالي تسمح للجامعات الخاصة فتح التسجيل المباشر لملء الشواغر في كلياتها 2024-11-04الصحافة فلا تَخـشوهم واخشـونِ..بقلم: أ. د.بثينة شعبان 2024-11-25 متوالية الأحداث الصعبة… بقلم: منهل إبراهيم 2024-11-22حدث في مثل هذا اليوم 2024-11-2525 تشرين الثاني 1992 -الموافقة على تقسيم تشيكوسلوفاكيا إلى دولتين 2024-11-2424 تشرين الثاني 1989- انتخاب إلياس الهراوي رئيساً للجمهورية اللبنانية 2024-11-2323 تشرين الثاني 1989- هدم جدار برلين بالكامل 2024-11-2222 تشرين الثاني عيد الاستقلال في لبنان 2024-11-2121 تشرين الثاني-اليوم العالمي للتلفاز 2024-11-2020 تشرين الثاني- اليوم العالمي للطفل
مواقع صديقة | أسعار العملات | رسائل سانا | هيئة التحرير | اتصل بنا | للإعلان على موقعنا |