في اليوم العالمي للروماتيزم.. طرق طبيعية تخفف المرض
تاريخ النشر: 23rd, October 2023 GMT
يحتفي العالم اليوم في ال 23 من أكتوبر باليوم العالمي للروماتيزم، ويعد الروماتيزم من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الأشخاص.
وإليكم طرق طبيعية لتخفيف آلم الروماتيزم
التدليك
هذا النهج الطبيعي يعود إلى آلاف السنين، ويظهر العلم الحديث أنه يمكن أن يساعد على تخفيف الألم.
التمرين
يمكن أن تخفض التورم في مفاصلِك ويساعد على تخفيف آلامك.
الحرارة والبرودة
العديد من الأطباء يوصي بالحرارة و العلاجات الباردة أن نخفض أعراض التهاب المفاصل الروماتويد ويقدم كل منها فوائد مختلفة:
باردة: إنه يكبح التورم المشترك و الالتهاب تطبيق حزمة ثلجة على المفاصل المتضرر خلال عملية إعادة تقييم، على سبيل المثال. فقط لا تَرْفعُ عنه. قم بتغطية المفاصل لمدة 15 دقيقة في كل مرة خذ على الأقل استراحة لمدة 30 دقيقة بين العلاجات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الروماتيزم التورم ألتهاب المفاصل أعراض التهاب المفاصل
إقرأ أيضاً:
أطعمة تقلل من تطور التهابات المفاصل
روسيا – يعاني بعض الناس من آلام شديدة في المفاصل نتيجة الالتهابات، لكن اتباع نظام غذائي صحي قد يقلل من تفاقم تلك الأمراض وآلامها.
وحول الموضوع قالت الطبيبة في مشفى خيمكي في موسكو إيفيلينا أوفنانيان:”التهابات المفاصل قد تتفاقم بسبب نمط الغذاء غير الصحي، لذا يجب الحرص على تناول المأكولات المفيدة للتقليل من تفاقم هذه الأمراض”.
وأضافت:”من بين اللحوم المفيدة للصحة والتي تحافظ على صحة المفاصل لحم الأرانب واللحوم البيضاء، مثل الدجاج والسمك، ويجب عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء وخصوصا المدخنة فهي تؤدي إلى تفاقم أعراض التهابات المفاصل وتسبب مرض النقرس”.
وأشارت الطبيبة إلى مرق اللحم مع الخضار يعتبر من الأطعمة المفيدة لصحة المفاصل بشكل عام، وكذلك منتجات الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، ومن الضروري أيضا أن يتضمن نظامنا الغذائي التوت والخضروات والأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، فمضادات الأكسدة مهمة للتقليل من الالتهابات في الجسم.
ونصحت الطبيبة الأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل بالتقليل من كميات الملح التي يتناولونها يوميا، وأشارت إلى أن الكمية المثالية التي يحتاجها الجسم من ملح الطعام في اليوم لا تتجاوز الـ 15 غ.
وكانت خبيرة التغذية الروسية نوريا ديانوفا قد أشارت أيضا إلى أن الإفراط في تناول بعض الأطعمة والمشروبات قد يتسبب بأمراض التهابات المفاصل ومرض النقرس، ومن بينها الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة، وكذلك اللحوم المصنعة والنقانق، وحذّرت من الإفراط في شرب الكحول والشاي والقهوة والمشروبات الغازية .
وينصح خبراء الصحة الأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل بالحفاظ على لياقتهم البدنية وممارسة المشي والسباحة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة على الأقل.
المصدر: mail.ru
مياه القليوبية ترفع حالة الاستعداد القصوى خلال شهر رمضان