اعتاد مواطنو العالم على الاحتفال بـ اليوم العالمي للروماتيزم والمعروف علميًا بالرماتويد في 12 أكتوبر من كل عام، ويحدث هذا الاحتفال منذ عام 1996 كمبادرة عالمية تجمع مواطني العالم لزيادة الوعي بأمراض الروماتيزم والعضلات الهيكلية وطرق الوقاية منها.

ومرض الروماتيزم هو من أمراض المناعة الذاتية المزمنة حيث يهاجم الجسم خلاياه، ما يسبب الألم والالتهاب وفي حين أن الروماتيزم يمكن أن يؤثر على عدد من الأنسجة والأعضاء، بما في ذلك القلب، فإنه يستهدف المفاصل في المقام الأول، فى هذا التقرير نتعرف على طرق الوقاية من الروماتيزم، بحسب موقع "very well health".

طرق الوقاية من الروماتيزم على الرغم من عدم وجود طريقة معروفة للوقاية من الروماتيزم تمامًا، إلا أن بعض السلوكيات قد تساعد في تأخير ظهور المرض وتقليل تأثيره على نوعية حياتك.

توقف عن التدخين

اقرأ أيضاً

يعد التدخين والتعرض لدخان السجائر أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالروماتيزم، أكدت إحدى الدراسات أن خطر الإصابة بالروماتيزم كان أعلى بمقدار الضعف تقريبًا بالنسبة للمدخنين مقارنة بغير المدخنين.

يمكن أن يؤثر التدخين على الجهاز المناعي عن طريق زيادة الإجهاد التأكسدي في الجسم، وإثارة الالتهاب، وتعزيز موت الخلايا المبرمج (موت الخلايا). قد يكون الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي مفيدًا في منع تطور الروماتيزم.

تقليل فقدان العظام

يرتبط الروماتيزم بفقدان وهشاشة العظام. يمكن أن يؤدي الألم وتصلب المفاصل الناجم عن الروماتيزم إلى الخمول، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

يمكنك المساعدة في منع أو إبطاء فقدان العظام عن طريق:

- التأكد من أن نظامك الغذائي غني بالكالسيوم أو فيتامين د

- الانخراط في ممارسة تمارين رفع الأثقال

- تجنب التدخين

- تناول المكملات الغذائية لصحة العظام إذا لم تكن هذه العناصر الغذائية جزءًا من نظامك الغذائي

تحسين صحة الفم

قد يساهم الالتهاب في تطور الروماتيزم للمساعدة في منع الالتهاب، حافظ على أسنانك ولثتك في حالة جيدة، وقم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام لمنع مشاكل صحة الفم المزمنة أو الالتهابات.

زيادة تناول الأسماك

الأسماك غنية بعدد من العناصر الغذائية، وخاصة أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات أ ود. يعد تناول الأسماك بانتظام فكرة جيدة لأي شخص، ولكن ثبت أن زيت السمك مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الأمراض الالتهابية وأنواع مختلفة من الأمراض. التهاب المفاصل، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي، تشير الأبحاث إلى أن تناول الأسماك عدة مرات كل أسبوع قد يكون وقائيًا ضد الروماتيزم.

الحفاظ على وزن صحي

يمكن أن يكون النظام الغذائي الصحي مفيدًا عندما يتعلق الأمر بالوقاية من التهاب المفاصل. تم ربط السمنة بالحالة، والحفاظ على وزن صحي قد يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل ، بالإضافة إلى ذلك، يمكن لعدد من الفيتامينات والمعادن – مثل فيتامين د والكالسيوم – أن يساعد في منع مرض التهاب المفاصل وهشاشة العظام من التقدم.

المصدر: المشهد اليمني

كلمات دلالية: التهاب المفاصل یمکن أن فی منع

إقرأ أيضاً:

سعر الأسماك والمأكولات البحرية اليوم 24-4-2025

شهدت أسعار الأسماك والمأكولات البحرية داخل سوق العبور وذلك بنهاية تعاملات مساء اليوم الخميس الموافق 24-4-2025

 سعر البلطي

بلغ سعر كيلو البلطي نمرة واحد نحو 82 جنيها و كيلو البلطي نمرة اثنين بـ76 جنيها و البلطي الأسواني 70 جنيها والفيليه البلطي 250 جنيها والقشر بياض 300 جنيه و قشر البياض الأملس 200 جنيه و القشر البياض الخليجي بقيمة 110 جنيهات للكيلو و القراميط والشيلان نحو 70 جنيها .

سعر الاسماك والمأكولات البحرية اليوم 19-4-2025أسعار الأسماك والمأكولات البحرية اليوم السبت 5-4-2025تعرف على أسعار الأسماك والمأكولات البحرية اليوم الخميس 3-4-2025سعر المكرونة 

بلغ سعر كيلو الثعابين 550 جنيها و المكرونة الخليجي 110 جنيهات و المكرونة السويسي نحو 130 جنيها والبرانيس الإسكندراني 130 جنيها والمكرونة المجمدة 60 جنيها.

 السبيط والكالمياري

بلغ سعر كيلو السبيط والكاليماري والسابيا نحو 350 جنيها و سمك موسي بـ350 جنيها و القرش 150 جنيها و الحدادي 40 جنيها.

 الكابوريا والمرجان والبربون

بلغ سعر كيلو الكابوريا نحو 150 جنيها والمرجان 1 نحو 280جنيها والمرجان نمرة 2 نحو 170 جنيها والمرجان المجمد 60 جنيها والبربون نمرة 1 نحو 300 جنيه والبربون 170 جنيها والبربون المجمد 60 جنيها.

سعر الجمبري

وسجل سعر كيلو الدنيس نحو 260 جنيها و الجمبري الجامبو نحو 680 جنيها و جمبري نمرة 1 نحو 550 جنيها و جمبري نمرة 2 نحو 480 جنيها و الجمبري المجمد نمرة 2 نحو 475 جنيها و الجمبري 3 نحو 370 جنيها و البوري نمرة 1 نحو 190 جنيها و البوري نمرة 2 نحو 140 جنيها.

الماكريل والسردين

ووصل سعر السردين المجمد نحو 80 جنيها و الماكريل مجمد نحو 150 جنيها و كيلو السمك الموزة نحو 100 جنيه و الباغة بـ 35 جنيها و السردين نحو 90 جنيها و كسكمري نحو 80 جنيها و القاروص واللوت نحو 350 جنيها.

مقالات مشابهة

  • هل يمكن للفول السوداني علاج حساسية الفول السوداني؟
  • سعر الأسماك اليوم 25-4-2025
  • نشرة المرأة والمنوعات| أضرار يسببها الإفراط في الشاي.. تناول الدجاج يوميا يزيد خطر الإصابة بمرض مميت
  • تحذير خطير: تناول الدجاج يوميًا يرفع خطر الإصابة بمرض مميت
  • تناول الدجاج يوميا يزيد خطر الإصابة بمرض مميت| تحذير عاجل
  • آلام البلاعيم و5 طرق طبيعية للعلاج .. تعرف عليها
  • 3 أضرار يسببها الإفراط في الشاي.. تعرف عليها
  • سعر الأسماك والمأكولات البحرية اليوم 24-4-2025
  • دراسة: حفنة من الجوز يوميا تحميك من سرطان القولون
  • لن تتوقعها.. فوائد الجوز في الحماية من السرطان والسمنة