تعد المكسرات أحد الأطعمة الصحية التي يوصي خبراء التغذية بإدراجها في النظام الغذائي، أمرهام جدًا حيث إنها تحتوي على عناصر غذائية هامة، كما أنها توفر الطاقة اللازمة للجسم خلال اليوم، في السطور القادمة نقدم لكم أهم المكسرات التي تحتوي على عناصر غذائية هامة، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.

ومن المكسرات الهامة لصحة الجسم.

اللوز:
اللوز مغذي للغاية وغني بالعناصر الغذائية الأساسية والدهون المفيدة، فهي مخزن للبروتين والألياف، كما يتميز بمجموعة رائعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المعروفة على نطاق واسع بتأثيرها الإيجابي على الصحة العامة.

يعمل اللوز أيضًا على تعزيز صحة الجلد، لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E ومضادات الأكسدة، كما أن اللوز غني بالعناصر الغذائية وغني بالسعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لإضافته خلال فترة الصيام.

الجوز:

اقرأ أيضاً بعد 45 عامًا من الزواج.. انفصال ميريل ستريب عن دون جومر صحتك تهمنا.. هذه الفاكهة الصيفية يمكن أن تعزز الرؤيا تماما مثل الجزر وراثة ولا هرمونات.. أسباب فقدان الشعر عند الرجال لتقشير وترطيب البشرة الجافة.. قناع اللوز والشوفان بعد ارتدائه جاكيت يبرز رمز الماسونية محمد رمضان يضع نفسه مجدداً في دائرة الانتقادات تضامنا مع فلسطين.. إلغاء كل المظاهر الاحتفاليةلمهرجان أيام قرطاج السينمائي منها الفاكهة.. 6 أطعمة لإنقاص الوزن «خلي بالك من الموز».. يسبب مشاكل خطيرة وهذه الطريقة الصحيحة لتناوله وصفه على الطاير .. تعرف على طريقة عمل الفتوت ”الفتة” السعودية تعلن ضبط مقيمين يمنيين متلبسين بجريمة خطيرة انشاء معسكرات جديدة في محافظتين لاستقطاب المهاجرين الأفارقة وتدريبهم لتهريب الممنوعات إلى السعودية بينها 36 طنا من القات..حرس الحدود السعودي يحبط محاولة تهريب ممنوعات

يمكن أن يكون دمج الجوز في نظامك الغذائي خيارًا جيدًا، تدعم أحماض أوميجا 3 الدهنية الغنية صحة الدماغ، في حين أن طعمها المقرمش ونكهة الجوز يجعلها إضافة مبهجة للنظام الغذائي، توفر هذه المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية الشبع والطاقة المستدامة والفيتامينات الأساسية والمعادن والمساعدة الهضمية.


الكاجو:

الكاجو مليء بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والكربوهيدرات، فهي توفر خيارًا مغذيًا ومغذيًا للاستمرار خلال فترات الصيام. إن خصائص الكاجو المُشبعة تجعله خيارًا ممتازًا لدرء الجوع، مما يساعد الشخص على الحفاظ على مستويات الطاقة والحفاظ على الرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال فترة الصيام.

الفستق:
الفستق منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها إضافة مغذية لنظامك الغذائي أثناء الصيام، كما أنها توفر العناصر الغذائية الأساسية بينما تساعدك على الشعور بالشبع والرضا.


الفول السوداني:
الفول السوداني هو خيار غني بالبروتين وصحي للقلب، كما أنه يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة القيمة التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، يساعد الفول السوداني في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء الصيام لأنه غني بالبروتين.

المصدر: المشهد اليمني

كلمات دلالية: خیار ا کما أن

إقرأ أيضاً:

آخر تحديث لأسعار السبائك الذهبية.. تعرف عليها

سجلت أسعار السبائك الذهبية في السوق المحلية استقرارًا ملحوظًا اليوم السبت 5 أبريل 2025، حيث حافظت الأسعار على معدلاتها السابقة نتيجة لتوازن حركة العرض والطلب في السوق المحلي، بالإضافة إلى تراجع  الأسعار العالمية للذهب.

أسعار السبائك الذهبية اليوم 

سبيكة ذهب وزن 1 جرام سجلت  5,273 جنيهًا.

سبيكة ذهب وزن 2 جرام سجلت  10,546 جنيهًا.

سبيكة ذهب وزن 2.5 جرام سجلت  12,996 جنيهًا.

سبيكة ذهب وزن 5 جرامات سجلت  25,826 جنيهًا.

سبيكة ذهب وزن 10 جرامات سجلت  51,641 جنيهًا.

سبيكة ذهب وزن 20 جرامًا سجلت  103,243 جنيهًا.

سبيكة ذهب وزن 50 جرامًا بلغت  257,907 جنيهًا.

سبيكة ذهب وزن 100 جرام بلغت  515,814 جنيهًا.

سبيكة ذهب وزن 250 جرامًا سجلت  1,289,535 جنيهًا.

سبيكة ذهب وزن 500 جرام سجلت  2,579,070 جنيهًا.

سبيكة ذهب وزن 1 كيلو جرام بلغت  5,158,140 جنيهًا.

أونصة ذهب (31.1 جرامًا) سجلت 160,481 جنيهًا.

وزير الإسكان يتفقد إنشاء سور الشانزلزيه والبوغاز بمركز مارينا العلمينهبوط سعر النفط والعقود المستقبلية لأقل مستوى منذ 2021


عوامل مؤثرة في الأسعار..

التغيرات في سعر الأوقية عالميًا حيث سجلت حاليًا 3,037 دولارًا

استقرار سعر صرف الجنيه المصري أمام الدولار الأمريكي.

الإقبال المستمر على السبائك الذهبية باعتبارها وسيلة آمنة للادخار والاستثمار.

مقالات مشابهة

  • محمد إمام يكشف تطورات الحالة الصحية لوالده «عادل إمام»
  • طريقة تحضير الفسيخ بالمنزل.. تعرف عليها
  • 9 صور ترصد تطورات الحالة الصحية لمصاب سيرك طنطا بعد بتر ذراعه
  • آخر تحديث لأسعار السبائك الذهبية.. تعرف عليها
  • تحسن الحالة الصحية للرئيس الباكستاني عقب إصابته بفيروس كورونا
  • وظائف جديدة بهيئة الإعتماد والرقابة الصحية .. تعرف عليها
  • عقوبات قانون المرور الجديد.. تعرف عليها
  • آخر تطورات الحالة الصحية لفتاة قطار المنوفية.. تنسيق كامل بين الجهات لدعم الطفلة
  • تهتك قرنية العين اليمنى .. تفاصيل الحالة الصحية لفتاة قطار المنوفية
  • مواعيد صرف مرتبات شهر أبريل 2025.. تعرف عليها