تعد المكسرات أحد الأطعمة الصحية التي يوصي خبراء التغذية بإدراجها في النظام الغذائي، أمرهام جدًا حيث إنها تحتوي على عناصر غذائية هامة، كما أنها توفر الطاقة اللازمة للجسم خلال اليوم، في السطور القادمة نقدم لكم أهم المكسرات التي تحتوي على عناصر غذائية هامة، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.

ومن المكسرات الهامة لصحة الجسم.

اللوز:
اللوز مغذي للغاية وغني بالعناصر الغذائية الأساسية والدهون المفيدة، فهي مخزن للبروتين والألياف، كما يتميز بمجموعة رائعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المعروفة على نطاق واسع بتأثيرها الإيجابي على الصحة العامة.

يعمل اللوز أيضًا على تعزيز صحة الجلد، لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E ومضادات الأكسدة، كما أن اللوز غني بالعناصر الغذائية وغني بالسعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لإضافته خلال فترة الصيام.

الجوز:

اقرأ أيضاً بعد 45 عامًا من الزواج.. انفصال ميريل ستريب عن دون جومر صحتك تهمنا.. هذه الفاكهة الصيفية يمكن أن تعزز الرؤيا تماما مثل الجزر وراثة ولا هرمونات.. أسباب فقدان الشعر عند الرجال لتقشير وترطيب البشرة الجافة.. قناع اللوز والشوفان بعد ارتدائه جاكيت يبرز رمز الماسونية محمد رمضان يضع نفسه مجدداً في دائرة الانتقادات تضامنا مع فلسطين.. إلغاء كل المظاهر الاحتفاليةلمهرجان أيام قرطاج السينمائي منها الفاكهة.. 6 أطعمة لإنقاص الوزن «خلي بالك من الموز».. يسبب مشاكل خطيرة وهذه الطريقة الصحيحة لتناوله وصفه على الطاير .. تعرف على طريقة عمل الفتوت ”الفتة” السعودية تعلن ضبط مقيمين يمنيين متلبسين بجريمة خطيرة انشاء معسكرات جديدة في محافظتين لاستقطاب المهاجرين الأفارقة وتدريبهم لتهريب الممنوعات إلى السعودية بينها 36 طنا من القات..حرس الحدود السعودي يحبط محاولة تهريب ممنوعات

يمكن أن يكون دمج الجوز في نظامك الغذائي خيارًا جيدًا، تدعم أحماض أوميجا 3 الدهنية الغنية صحة الدماغ، في حين أن طعمها المقرمش ونكهة الجوز يجعلها إضافة مبهجة للنظام الغذائي، توفر هذه المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية الشبع والطاقة المستدامة والفيتامينات الأساسية والمعادن والمساعدة الهضمية.


الكاجو:

الكاجو مليء بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والكربوهيدرات، فهي توفر خيارًا مغذيًا ومغذيًا للاستمرار خلال فترات الصيام. إن خصائص الكاجو المُشبعة تجعله خيارًا ممتازًا لدرء الجوع، مما يساعد الشخص على الحفاظ على مستويات الطاقة والحفاظ على الرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال فترة الصيام.

الفستق:
الفستق منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها إضافة مغذية لنظامك الغذائي أثناء الصيام، كما أنها توفر العناصر الغذائية الأساسية بينما تساعدك على الشعور بالشبع والرضا.


الفول السوداني:
الفول السوداني هو خيار غني بالبروتين وصحي للقلب، كما أنه يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة القيمة التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، يساعد الفول السوداني في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء الصيام لأنه غني بالبروتين.

المصدر: المشهد اليمني

كلمات دلالية: خیار ا کما أن

إقرأ أيضاً:

3 دعامات في القلب.. تفاصيل الحالة الصحية لـ نشوى مصطفى

بدأت الفنانة نشوى مصطفى، في التعافي والرجوع لحياتها الطبيعية، وذلك بعد الأزمة الصحية الأخيرة التي تعرضت لها، وتركيب 3 دعامات في القلب بسبب التوتر والضغط النفسي الشديد.

تفاصيل الحالة الصحية لـ نشوى مصطفى

وكتبت نشوى مصطفى، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» قائلة: «سبب من الأسباب الأساسية بعد قدر الله في مسألة مروري بالوعكة الصحية الصعبة اللي ربنا نجاني منها بلطفه ورحمته، هو التوتر والضغط النفسي، كنت بفكر لهم في حلول رغم أنهم هما شخصيًا بيتجاوزوا مشاكلهم ويعيشوا حياتهم، ومحدش أساسًا بيقدر».

نشوى مصطفى

وأضافت مصطفى: «تعلمت أني أساعد وأشيل وأحل بالقدر اللي أعرف أتحمله، لأن في النهاية قلبي ما استحملش وقال لي ارحميني، أوعوا تيجوا على نفسكم بزيادة، لا يكلف الله نفسًا إلا وسعها، بنتعلم».

حقيقة اعتزال نشوى مصطفى الفن

وكانت نشوى مصطفى، تصدرت منصات التواصل الاجتماعي مؤخرا، بعدما تداولت أنباء حول اعتزالها مما أثار قلق الكثيرين المحبين لديها، الأمر الذي خرجت عن صمتها لتنفيه، موضحة أنها شائعات ليس لديها أساس من الصحة، لتعلن عن مسلسلها في موسم رمضان 2025.

آخر أعمال نشوى مصطفى

وتعد آخر أعمال نشوى مصطفى، مشاركتها في مسلسل «إمبراطورية ميم»، بطولة النجم خالد النبوي، الذي دارت أحداثه حول أمجد مختار الذي يلعب دوره الفنان خالد النبوي، ويبدأ في مواجهة التحديات بعد وفاة زوجته في تربية أبنائه السته.

وضم مسلسل إمبراطورية ميم عدد من نجوم الفن أبرزهم، خالد النبوي، وحلا شيحة، ونشوى مصطفى، ومحمود حافظ، ونور النبوي، ومحمد محمود عبد العزيز، وهاجر السراج، وسلاف فواخرجي، ونورهان منصور، وآدم وهدان، وإلهام صفي الدين، ومنى أحمد زاهر، ومن إخراج محمد سلامة وقصة إحسان عبد القدوس ومن تأليف محمد سليمان عبد المالك.

اقرأ أيضاًنشوى مصطفى توجه رسالة خاصة لأصدقائها بعد تعرضها لوعكة صحية «صورة»

نقابة الممثلين تكشف لـ «الأسبوع» تطورات الحالة الصحية لـ نشوى مصطفى

بعد تعرضها لوعكة صحية.. تطورات الحالة الصحية للفنانة نشوى مصطفى

مقالات مشابهة

  • أن أم سي للرعاية الصحية توفر فحوصات مجانية بمناسبة اليوم العالمي للسكري
  • أفضل 10 مشروبات في فصل الشتاء.. تعرف عليهم
  • أخر تطورات الحالة الصحية لـ محمد شوقي لاعب كفر الشيخ
  • نادي كفر الشيخ يصدر بيانًا جديدًا حول الحالة الصحية للاعب محمد شوقي
  • آخر تطورات الحالة الصحية للاعب كفر الشيخ
  • تطورات الحالة الصحية للفنان محمد منير
  • 3 دعامات في القلب.. تفاصيل الحالة الصحية لـ نشوى مصطفى
  • وجبات يجب تناولها في فصل الشتاء.. تعرفي عليها
  • تطوير أول علاج لمتلازمة «لايل» القاتلة
  • تؤثر على القلب.. القومي للتغذية يحذر من العادات الغذائية غير الصحية