دراسة تكشف سبب استيقاظ ملايين النساء عند الساعة 3.29 صباحا
تاريخ النشر: 22nd, October 2023 GMT
كشفت دراسة جديدة أن النساء تستيقظ في مرحلة انقطاع الطمث فى الساعة 3:29 صباحا، وأشارت الدراسة أن ثلاثة أرباع النساء في سن اليأس وفي فترة ما قبل انقطاع الطمث، يعانين من الأرق الناجم عن التغير الهرموني بعد انقطاع الطمث.
وأجريت دراسة استقصائية على 2005 امرأة في فترة ما قبل انقطاع الطمث أو في مرحلة انقطاع الطمث، حيث سلطت الضوء على أحد أكثر الأعراض إرهاقا، وفقا للورقة البحثية التي نشرت في اليوم العالمي لانقطاع الطمث، في 18 أكتوبر.
وتشير النتائج إلى أن نحو ثلاثة أرباع النساء اللائي شملهن الاستطلاع الذي أجرته شركة دونيلم (69%) قلن إن عدم القدرة على النوم ليلا يضر بصحتهن العاطفية.
وأوضحت الدكتورة كلير سبنسر، المؤسسة المشاركة لمركز انقطاع الطمث وعضوة اللجنة الاستشارية الطبية للجمعية البريطانية لانقطاع الطمث، أن النساء اللائي يعانين من مرحلة انقطاع الطمث قد يجدن صعوبة في النوم وقد يستيقظن أثناء الليل ما قد يؤثر على الوظيفة والأداء اليومي.
وأشارت إلى أن هناك أسبابا جسدية ونفسية قد تجعل النساء يعانين من الأرق بعد انقطاع الطمث.
وقالت الدكتورة سبنسر إن الأعراض الجسدية تنطوي على آلام في المفاصل، وهبات ساخنة، وتعرق ليلي، والحاجة إلى استخدام المرحاض بشكل متكرر.
ومن الناحية النفسية، يمكن أن يؤدي التغير في مستويات الهرمون إلى زيادة التوتر والقلق وانخفاض الحالة المزاجية والاكتئاب ما قد يؤثر على أنماط النوم.
وأضافت الدكتورة سبنسر: "أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤثر بالفعل على حالتك المزاجية، ما يجعل عقلك يركز على التفكير السلبي وحتى ميل عقلك إلى تذكر الأحداث غير السعيدة بدلا من الأحداث السعيدة. ويمكن أن يضعف حكمك وتركيزك أيضا، وهو ما لا يساعد في تجربة ضباب الدماغ بعد انقطاع الطمث".
وأوضح الدكتور سبنسر أن عدم كفاية النوم يمكن أن يؤدي إلى التعرض للحوادث بشكل كبير لأن قلة النوم تضعف وقت رد الفعل.
ولتحسين الليالي المضطربة، تنصح الدكتورة سبنسر بتجنب تناول الكثير من الكافيين، وزيادة التمارين الرياضية، وتجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم، والتوقف عن التدخين. مضيفة أن التحكم في التوتر والقلق، واتباع روتين ليلي صحي، وطلب المشورة الطبية للحصول على العلاج بالهرمونات البديلة، قد يساعد أيضا في تحسين النوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: دراسة جديدة انقطاع الطمث الساعة 3 29 صباحا الطمث النوم انقطاع الطمث
إقرأ أيضاً:
عائدات سباق زايد الخيري لدعم الجمعية الوطنية للتصلب المتعدد
أبوظبي (الاتحاد)
برعاية كريمة من سمو الشيخ حمدان بن زايد آل نهيان، ممثل الحاكم في منطقة الظفرة، يقام سباق زايد الخيري يوم السبت، بالتعاون مع مجلس أبوظبي الرياضي، ويعد ركيزة أساسية في تعزيز المشهد الرياضي بالإمارة والدولة.
ويواصل السباق تنظيم ودعم الفعاليات الرياضية والخيرية التي تلامس قلوب الجميع، وتترك أثراً إيجابياً في المجتمع. كما تسهم هذه الجهود في تعزيز مكانة أبوظبي وجهة رياضية عالمية، بينما تحافظ على مكانتها الرائدة في دعم المبادرات التي تروج للرياضة بوصفها وسيلة لتحفيز التضامن المجتمعي، ونشر قيم الخير والتعاون بين مختلف الفئات.
ويُشجع سباق زايد الخيري جميع الرياضيين، سواء من المحترفين أم الهواة، على المشاركة في هذا الحدث الرياضي المتميز تحت شعار «نجري للعون»، وتم إعداد مسارات مختلفة تتناسب مع جميع المستويات، بما في ذلك مسار لمسافة 3 كم للعائلات، ومسار لمسافة 5 كم للرياضيين المتوسطين، ومسار متقدم لمسافة 10 كم للمتمرسين والمحترفين.
وتُخصص التبرعات للجمعية الوطنية للتصلب المتعدد، وهي منظمة غير حكومية «غير ربحية»، تهدف إلى تمكين الأشخاص المتعايشين مع التصلب المتعدد من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، من خلال التوعية، والدعم ودفع الجهود العالمية المتقدمة لإيجاد علاج للتصلب المتعدد.
وقال الفريق الركن «م» محمد هلال الكعبي، رئيس اللجنة العليا المنظمة لسباق زايد الخيري: «فخورون للغاية بأن سباق زايد الخيري كان ولا يزال قوة للخير منذ انطلاقته عام 2001، تكريماً لذكرى المغفور له الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان، طيب الله ثراه».
وأضاف: «لدينا الآن سباقات زايد الخيرية الراسخة في أبوظبي ونيويورك ومصر، والتي تجذب عدداً متزايداً من المشاركين المستوحين من رسالته النبيلة، مع خطط للتوسع قريباً إلى العديد من الدول الأخرى، كما هو الحال دائماً، ونرحب بالمشاركين من جميع الفئات العمرية ومستويات اللياقة البدنية كافة، ونتطلع إلى انضمام المزيد منهم في يوم السباق، لتشجيع عائلاتهم وأصدقائهم من المتسابقين حتى خط النهاية. وأضاف، «يسعدني أيضاً أن عائدات هذا الحدث تذهب بالكامل لمصلحة الجمعية الوطنية للتصلب المتعدد، لتمكين المتعايشين مع التصلب المتعدد من حياة طبيعية عبر التوعية، الدعم، والسعي لإيجاد علاج».
يجب على المشاركين إتمام عملية التسجيل في موعد أقصاه اليوم اليوم، ويتم توفير مواقف السيارات والنقل بالحافلات في واحة الكرامة من الساعة 4:00 إلى 5:30 صباحاً، وفي مدينة زايد الرياضية من الساعة 4:00 إلى 6:30 صباحاً، وتغلق الطرق في الساعة 6:00 صباحاً، ويبدأ الحدث الأول، ضمن الفئات المشاركة في الساعة 7:00 صباحاً، وينصح المشاركون بالوصول قبل ساعتين على الأقل.
مقتل تاجر مخدرات وضبط شقيقه فى تبادل لإطلاق النار مع حملة أمنية بالغربية