فوائد شوربة الكوسة وطريقة إعدادها
تاريخ النشر: 22nd, October 2023 GMT
قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية العلاجية عبر موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ، فوائد شوربة الكوسة وطريقة إعدادها ..
وأوضح أن أبرز فوائدها تتمثل في التالي:
1- تساعد على تنظيف وتطهير جسم الإنسان من السموم المتراكمة داخله.
2- تحتوى على العديد من العناصر التى يحتاجها جسم الإنسان من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم كالفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والكبريت والمنجنيز.
3- تعالج الأشخاص المصابين بالحساسية.
4- تحد من التعرض لمضاعفات الأنيميا.
5- تعد طبقًا جيدًا أثناء الصيام لأنها تحتوى على نسبة عالية من الماء التى يفقدها الجسم أثناء ساعات الصيام الطويلة.
6- تخلصك من الوزن الزائد وذلك يرجع لاحتواء الكوسة على سعرات حرارية منخفضة.
ونقدم لكم طريقة إعداد شوربة الكوسة بطريقة صحية.
* المكونات:
1- نصف كيلو من الكوسة المقطعة إلى مكعبات كبيرة.
2- عليك تقطيع قطعة من البطاطس متوسطة الحجم مفرومة.
3- بصلة مفرومة ناعم.
4- ملعقة من الملح والفلفل الأسود.
5- 4 أكواب من شوربة الدجاج أو اللحم الأحمر.
6- معلقة صغيرة من زيت عباد الشمس.
* طريقة إعداد شوربة الكوسة منخفضة السعرات الحرارية :
1- يتم وضع البصلة على النار مع إضافة زيت عباد الشمس عليها حتى تذبل، ثم يتم إضافة الكوسة والبطاطس والملح والفلفل الأسود.
2- تتم إضافة الشوربة على الخليط السابق وتترك حتى الغليان.
3- وهناك طريقتان للتقديم أولهما ان يضرب الخليط السابق فى الخلاط أو أن تقدم كما هى.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفيتامينات والمعادن شوربة الدجاج منخفضة السعرات الحرارية
إقرأ أيضاً:
لعشاق المطبخ الإيطالي.. طريقة عمل اللازانيا باللحم المفروم
طريقة عمل اللازانيا باللحم المفروم.. تعد وصفة اللازانيا من أشهر وصفات المطبخ الإيطالي، ويفضلها الكثير من الأشخاص، لذا تبحث السيدات عن طريقة تحضيرها باللحم المفروم في المنزل، نظرًا لارتفاع أسعارها في المطاعم، وأيضًا لضمان جودتها ونظافتها.
اللازانيا باللحم المفروموتقدم بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء طريقة عمل اللازانيا باللحم المفروم، بخطوات سهلة ومكونات غير مكلفة، خلال السطور التالية:
المقادير:
- 300 جرام من اللحم المفروم.
-2 حبة بصل «مفروم ناعم».
-4 حبات طماطم «مفرومة ناعم».
- فصان من الثوم « مهروس ناعم».
- 3 حبات فلفل أخضر «مفرومة ناعماً».
- علبة فطر «معلب ومقطّع».
- ملح.
- فلفل أسود.
- الزعتر الأخضر.
- ربع ملعقة صغيرة سبع بهارات.
- ملعقة كبيرة الزيت النباتي.
مقادير البشاميل:
- لتر حليب «قليل الدسم».
- نصف قالب زبدة.
- 3 ملاعق كبيرة من الدقيق الأبيض.
- 2 كوب جبن القشقوان «مبشور».
- علبة عجينة اللازانيا.
- ملح.
- فلفل أسود.
طريقة التحضير:
- سخني الزيت في قدر على النار، واقلي اللحم والبصل والثوم، وتبلي بالملح والفلفل والزعتر الأخضر والسبع بهارات.
- ثم أضيفي الفطر، والفلفل الأخضراء، والطماطم، وقلّبي المكوّنات لعدة دقائق حتى تتجانس.
- بعدها ذوبي الزبدة في قدر على النار، ثم أضيفي الدقيق وحرّكي حتى يشقر لونه.
- ثم اسكبي الحليب وحرّكي جيداً، ثمّ تبلي بالملح والفلفل الأبيض.
- بعدها حضري صينية فرن وضعي طبقة من رقائق اللازانيا، ثم ضعي القليل من صلصة البشاميل ومن ثم القليل من الحشوة.
- ثم كرري نفس الخطوة حتى الانتهاء من الكمية رقائق اللازانيا فوقها طبقة سميكة من صلصة البشاميل، ثم وزعي على الوجه جبن القشقوان.
- وحتى لا تنتفخ أثناء الخبز، قومي بغرز وجه الصينية بشوكة.
- والآن حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية، وأدخلي الصينية إلى الفرن حتى تنضج، وقدمي اللازانيا ساخنة.
اقرأ أيضاًعشان توفري النفقات.. طريقة عمل الكريب الحادق في المنزل
«تكات وأسرار».. طريقة عمل المكرونة النجرسكو في المنزل
جهزيه في العزومات.. طريقة عمل البفتيك السريع بالبيت
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة