بوابة الوفد:
2025-03-16@14:07:59 GMT

سلطة تونا بالأفوكادو

تاريخ النشر: 22nd, October 2023 GMT

يفضل الكبار والصغار تناول العديد من الأطعمة المفيدة لصحة الجسم وتأتي التونة في مقدمة الوصفات السريعة التي يسهل تحضيرها بأكثر من طريقة.

وتحتوي التونة على فوائد عديدة أبرزها الحفاظ على الصحة العقلية والوقاية من تدهورها ومنع الإصابة بالاكتئاب، وذلك نتيجة أحماض أوميجا 3 الدهنية المختلفة. 

الوقاية من الإصابة بالخرف، نتيجة أحماض أوميجا 3 الدهنية المختلفة التي تمنع الالتهابات.

 

الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، عن طريق ضبط ضغط الدم، ومنع ترسب الدهون في الشرايين.

ونقدم اليوم لمحبي التونة وصفة سريعة مفيدة في السطور التالية حضري سلطة تونا بالأفوكادو والخضار بخطوات سهلة.

المقادير

- التونة : علبتين (مصفاة من الماء)

- خيار : 1 حبة (مفروم شرائح)

- الأفوكادو : 2 حبة (مقشر ومقطع شرائح)

- البصل : 1 حبة (مفروم شرائح رفيعة)

- كزبرة خضراء : ربع كوب (مفرومة)

- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة

- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة

- ملح : ملعقة صغيرة

- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

اخلطي الخيار، والأفوكادو، والبصل، والتونا، والكزبرة في طبق.

قومي بخلط عصير الليمون، وزيت الزيتون، والملح، والفلفل الأسود وصبي المزيج فوق السلطة وقدميها.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: التونة اوميجا 3 أحماض أوميجا 3 الدهنية القلب السكتة الدماغية الشرايين الأفوكادو البصل

إقرأ أيضاً:

سلطة الجرجير والفراولة

سلطة الجرجير والفراولة من السلطات المرغوبة في شهر رمضان المبارك لأنها تحتوي على فيتامينات ومعادن، وفي هذا المقال نقدم لكم طريقة عمل سلطة الجرجير والفراولة.

سلطة الجرجير والفراولة مقادير سلطة الجرجير والفراولة: ضمة من الجرجير. 4 حبات من الفراولة. 4 ملاعق صغيرة من الدبس. عصير نصف حبة من الليمون الحامض. كمية من حبات الرمان حلقات من البصل "حسب الرغبة" طريقة تحضير سلطة الجرجير والفراولة : أولاً نقطف أوراق الجرجير، ونضعها في طبق، ونضيف إليها الدبس، والليمون. ثم نقطع الفراولة طولياً، ثم نضعها فوق الجرجير مع حبّات الرمان وحلقات البصل اذا رغبت، ونقدّمها، وصحتين وعافية.


شوربة الدجاج للوقاية من فيروس كورونا

كلمات دالة:سلطة الجرجير والفراولةسلطاترمضانفراولةجرجير

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند سلطة الجرجير والفراولة رسائل النصف من رمضان دعاء اليوم الخامس عشر من رمضان 2025 أسماء مواليد مستوحاة من فصل الربيع دعاء يوم 15 رمضان مكتوب Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • 400 مريض يستفيدون بقافلة طبية مجانية بالتعاون مع المستشفى الجامعى بالفيوم
  • تسبب الشلل..سحب تونة معلبة من الأسواق في الولايات المتحدة
  • زي المحلات.. طريقة عمل الكبدة الإسكندراني
  • لو بتشرب ماء الليمون باستمرار .. اعرف تأثيره على جسمك
  • نشرة المرأة والمنوعات : الإكثار من تناول عصير البرتقال يصيبك بمرض خطير..مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة من الملح يوميا
  • احذر.. الإكثار من تناول عصير البرتقال يصيبك بمرض خطير
  • سلطة الجرجير والفراولة
  • عصير البصل .. وصفة طبيعية قد تعيد نمو الشعر في المناطق الصلعاء
  • دون أن يشرب زيت.. أسرار عمل السمك الفيليه المقرمش
  • سوق نهر عيشة بدمشق.. وفرة في البضائع وأسعار تناسب جميع شرائح المواطنين