علامات تنذر بانقطاع الطمث ونصائح لتعاملٍٍ أفضل مع الأعراض
تاريخ النشر: 22nd, October 2023 GMT
يعد انقطاع الطمث مرحلة طبيعية في حياة المرأة مثلها مثل سن البلوغ، وهي المرحلة التي تكون فيها آخر دورة شهرية، ويمكن أن تستمر من أشهر إلى سنوات.
ويبلغ متوسط عمر المرأة الذي تكتمل فيه دورتها الإنجابية 51 عاما، رغم وجود حالات يأتي فيها انقطاع الطمث مبكرا أو متأخرا.
وقالت الجمعية الألمانية لانقطاع الطمث إن مرحلة انقطاع الطمث عادة ما تبدأ في أوائل الأربعينيات وحتى منتصفها، ولكنها قد تحدث أيضا في وقت مبكر.
وأضافت الجمعية أنه عادة ما تمر النساء بدورة الحيض الأخيرة، والمعروفة في الطب بانقطاع الطمث، في أوائل الخمسينيات من عمرهن، مشيرة إلى أن مدة وأعراض هذا التغير الهرموني تختلف من امرأة لأخرى حسب طبيعة جسدها.
ويمكن للمرأة معرفة أن مرحلة انقطاع الطمث قد بدأت بالفعل من خلال الإجابة عن الأسئلة التالية:
هل حدثت تقلبات في طول مدة الدورة خلال الأشهر القليلة الماضية؟ هل هناك اختلاف بين طول مدة النزيف أو شدته؟ هل توقفت الدورة الشهرية لفترة زمنية طويلة؟ هل انخفض مزاجي خلال 6-12 شهرا الأخيرة مقارنة بما قبله؟ هل واجهت صعوبات في النوم؟ هل انخفض تركيزي وتراجعت قدرتي على بذل المجهود؟ هل أعاني أحيانا من الهبّات الساخنة (ارتفاع درجة حرارة الجسم)؟وكلما كان عدد الإجابات بـ "نعم"، زاد احتمال أن يكون انقطاع الطمث وراء هذه الأعراض، وهو ما قد يستلزم استشارة طبيب أمراض نساء.
أعراض المرحلة
واستعرض تقرير نشرته مجلة "أميليور تا سانتي" الفرنسية أبرز أعراض مرحلة انقطاع الطمث، وهي:
تغيرات في الدورة الشهرية. تغيرات هرمونية. زيادة التهابات المسالك البولية. اضطرابات النوم. هبات الحرارة. تقلبات مزاجية حادة.ومن الضروري فهم أن الاحتياجات الغذائية تختلف باختلاف العمر، وأن الأكل الجيد يسهم في حسن سير عمل الجسم خلال هذه الفترة، ومراعاة ما يلي:
بعد انقطاع الطمث تزداد مخاطر الإصابة بزوال الكالسيوم من العظام وأمراض القلب، لذلك فإن استهلاك منتجات الألبان والمنتجات الغنية بفيتامين (د) ضروري لتجنب مشاكل القلب والأوعية الدموية. وفي هذه المرحلة يوصى أيضا بتناول المكسرات لأنها تحافظ على وزن الجسم، وكذلك استهلاك الفاكهة والخضروات لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة. ولمنع أو تقليل هبات الحرارة والتعرق الليلي يوصى أيضا بتناول فول الصويا والميرمية. من الضروري أيضا حماية الجلد لأنه يفقد مرونته وصلابته بفعل التغيرات الهرمونية في هذه المرحلة. نصائح لتعامل أفضل مع انقطاع الطمثهناك نسوة لا تظهر عليهن الأعراض أصلا، لكنهن بعيدات عن تمثيل الأغلبية. لذلك من المهم أن تعرف المرأة كيفية إدارة حالتها المزاجية في هذه المرحلة حتى لا تدخل في أزمة عاطفية.
ولتخطي مرحلة انقطاع الطمث بأفضل طريقة ممكنة هناك بعض النصائح الأساسية التي يجب التقيد بها:
زيارة طبيب أمراض النساء بانتظام للحفاظ على صحتك عبر المراقبة والسيطرة على أية أعراض. ممارسة النشاط البدني في جميع الأوقات لتعزيز عمل الجسم مع الحفاظ على كتلة العضلات، كما أن هذا النشاط يسهم أيضا في تفادي مشاكل القلب والأوعية الدموية. أعراض سن اليأس يمكن أن تظهر في وقت أبكر بكثير لدى النساء المدخنات، لذلك يتوجب الإقلاع عن هذه العادة السيئة في أقرب فرصة ممكنة. العلاقة الجيدة مع زوجك أمر ضروري أيضا لتحقيق انتقال ناجح. الحفاظ على راحة البال عامل مهم في التغلب على سن اليأس. ممارسة أنشطة الاسترخاء لتقليل التوتر والقلق اللذين يمكن أن تحدثهما التغيرات الهرمونية، إذ تسهم هذه الأنشطة في تعزيز احترام الذات والسيطرة العاطفية بشكل أفضل. التمتع بنوم جيد وطويل. الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية لتفادي فقدان الروح المعنوية.المصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
تفسير حلم رؤية الميت عجوز في المنام لابن سيرين.. رسائل ونصائح أم تحذير؟
بعد الانتهاء من يوم طويل، يعود الإنسان للخلود إلى النوم، وفي أيام عديدة يدخل الأشخاص لعالم الأحلام، ويرى أشياء قد تكون ذات دلالات وتفسيرات، بعضها يكون مرتبط بما مر به، ومن بين تلك الأحلام التي يراها كثيرون عادةً ما تتسبب رؤية الميت في المنام جدلا واسعا؛ إذ يحمل المنام رموز ودلالات متعددة تختلف حسب حالة الرائي وتفاصيل الرؤية، وتسبب القلق والحيرة حين مجيء الميت في المنام وهو عجوز، ووفقا لابن سيرين نقدم لك دلالات رؤية الميت عجوز في المنام لابن سيرين.
فسر ابن سيرين ظهور الميت في المنام على هيئة شخص عجوز، بأن ذلك يثير القلق، وظهور الميت عجوز في المنام يكون رمز للحكمة والخبرة، وقد تكون إشارة إلى الرائي للتفكير في أمور حياته، وإعادة تقييم قراراته، وإذا كان الميت العجوز في حالة جيدة، فذلك دليل على حسن خاتمته ومكانته الطيبة في الآخرة، وإذا كان الميت مرهقًا أو يطلب شيء، فقد يكون ذلك إشارة لحاجته للدعاء أو الصدقة من الرائي.
وجاء تفسير الحلم للرجل، إشارة إلي المسؤوليات القادمة إليه أو الذكريات المتعلقة بالميت، وقد تكون إشارة لنصيحة أو حكمة يحملها الميت، أو الرضا عن حياته الماضية أو دعوة للتوبة إذا كان الحلم يحمل شعورا بالذنب، وقد يرمز الميت إلى شخص كان له دور كبير في حياة الرجل، مثل جد أو أب، وإذا كان الميت مبتسما أو في حالة طيبة، يرمز ذلك إلى الرضا عن حال الميت في الآخرة، ويبعث الطمأنينة للرائي، وحال كان الميت يبدو متعبا، فقد يكون ذلك دعوة للرائي للتصدق والدعاء له.
رؤية الميت عجوز في المنام للعزباءرؤية الميت عجوز في المنام للعزباء قد تدل على وجود تجربة حياتيه تحتاج إلى التعلم منها، أو إشارة إلى قرب زوال هموم كانت تشغلها، ويمكن أن يكون الحلم رسالة للنظر لمستقبلها بنضج وهدوء، وقد تكون بشرى بأخبار سعيدة قادمة، أو تحذيرات تحتاج إلى الانتباه لها في حياتها اليومية، وإذا كان الميت يعطيها نصيحة أو يتحدث معها بهدوء، فقد تكون هذه رسالة لنصيحتها على التصرف بحكمة أو التروي في اتخاذ قرار معين، وقد تكون إشارة على اقتراب زوال هموم أو عقبات كانت تواجهها، وإذا كانت العزباء تشعر بالخوف أثناء رؤية الميت، فقد يكون الحلم دعوة للتقرب من الله وزيادة الطاعات، لأنه يرمز إلى ضرورة التمسك بالقيم الدينية.
رؤية الميت عجوز في المنام للمتزوجةرؤية الميت عجوز في المنام للمتزوجة، يمكن أن يعبر عن احتياجها للدعم والاستقرار العاطفي، أو حكمة شخص قريب كان له تأثير إيجابي في حياتها، أو إشارة إلي تحسن في أحوالها العائلية أو المادية، أو أنعكاس لتفكيرها في استقرار حياتها الأسرية، أو تذكيرها بحكمة وقيم تعلمتها من شخص مقرب توفي، وحال كان الميت عجوز في ابمنام ويبتسم أو يقدم لها شيئًا، علامة على قدوم الخير والبركة لحياتها الزوجية أو العائلية، وقد تكون هذه رسالة للاهتمام بأسرتها أو تجديد العلاقة مع زوجها.
قد يشير الحلم إلى طمأنة أو رسالة تحمل الخير فيما يتعلق بحملها، وربما يرمز إلى ولادة ميسرة أو نصيحة بضرورة العناية بصحتها وراحة بالها، قد تحمل الرؤية معاني الطمأنينة، رؤية الميت العجوز قد تكون علامة على حماية أو طمأنة لها خلال فترة الحمل، وحال كان الميت يبدو سعيدا أو يقدم لها نصيحة، فهذا قد يشير إلى أن ولادتها ستكون سهلة، وأن طفلها سيكون بخير.
وقد يرمز الميت العجوز أيضا إلى حكمة تحتاجها الحامل لتجاوز فترة الحمل بسلام، أو تذكيرها بضرورة الاهتمام بصحتها.
تفسير رؤية الميت عجوز للأرملةالحلم بشخص ميت عجوز قد يرمز إلى الطمأنينة، وربما يعكس الحلم رسالة من الميت بأن عليه المضي قدما في حياتها، وحال كان الميت شخص تعرفه، فقد يشير إلى حاجته للدعاء أو التصدق عنه، أو رسالة تدعوها إلى التمسك بالصبر والتفاؤل، وربما رسالة بأن الماضي مليء بالدروس التي يمكن أن تستفيد منها لاستكمال حياتها.
رئيس المحطات المائية لتوليد الكهرباء: 19 محول جديد لرفع قدرة وكفاءة ؤ