علامات تنذر بانقطاع الطمث ونصائح لتعاملٍٍ أفضل مع الأعراض
تاريخ النشر: 22nd, October 2023 GMT
يعد انقطاع الطمث مرحلة طبيعية في حياة المرأة مثلها مثل سن البلوغ، وهي المرحلة التي تكون فيها آخر دورة شهرية، ويمكن أن تستمر من أشهر إلى سنوات.
ويبلغ متوسط عمر المرأة الذي تكتمل فيه دورتها الإنجابية 51 عاما، رغم وجود حالات يأتي فيها انقطاع الطمث مبكرا أو متأخرا.
وقالت الجمعية الألمانية لانقطاع الطمث إن مرحلة انقطاع الطمث عادة ما تبدأ في أوائل الأربعينيات وحتى منتصفها، ولكنها قد تحدث أيضا في وقت مبكر.
وأضافت الجمعية أنه عادة ما تمر النساء بدورة الحيض الأخيرة، والمعروفة في الطب بانقطاع الطمث، في أوائل الخمسينيات من عمرهن، مشيرة إلى أن مدة وأعراض هذا التغير الهرموني تختلف من امرأة لأخرى حسب طبيعة جسدها.
ويمكن للمرأة معرفة أن مرحلة انقطاع الطمث قد بدأت بالفعل من خلال الإجابة عن الأسئلة التالية:
هل حدثت تقلبات في طول مدة الدورة خلال الأشهر القليلة الماضية؟ هل هناك اختلاف بين طول مدة النزيف أو شدته؟ هل توقفت الدورة الشهرية لفترة زمنية طويلة؟ هل انخفض مزاجي خلال 6-12 شهرا الأخيرة مقارنة بما قبله؟ هل واجهت صعوبات في النوم؟ هل انخفض تركيزي وتراجعت قدرتي على بذل المجهود؟ هل أعاني أحيانا من الهبّات الساخنة (ارتفاع درجة حرارة الجسم)؟وكلما كان عدد الإجابات بـ "نعم"، زاد احتمال أن يكون انقطاع الطمث وراء هذه الأعراض، وهو ما قد يستلزم استشارة طبيب أمراض نساء.
أعراض المرحلة
واستعرض تقرير نشرته مجلة "أميليور تا سانتي" الفرنسية أبرز أعراض مرحلة انقطاع الطمث، وهي:
تغيرات في الدورة الشهرية. تغيرات هرمونية. زيادة التهابات المسالك البولية. اضطرابات النوم. هبات الحرارة. تقلبات مزاجية حادة.ومن الضروري فهم أن الاحتياجات الغذائية تختلف باختلاف العمر، وأن الأكل الجيد يسهم في حسن سير عمل الجسم خلال هذه الفترة، ومراعاة ما يلي:
بعد انقطاع الطمث تزداد مخاطر الإصابة بزوال الكالسيوم من العظام وأمراض القلب، لذلك فإن استهلاك منتجات الألبان والمنتجات الغنية بفيتامين (د) ضروري لتجنب مشاكل القلب والأوعية الدموية. وفي هذه المرحلة يوصى أيضا بتناول المكسرات لأنها تحافظ على وزن الجسم، وكذلك استهلاك الفاكهة والخضروات لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة. ولمنع أو تقليل هبات الحرارة والتعرق الليلي يوصى أيضا بتناول فول الصويا والميرمية. من الضروري أيضا حماية الجلد لأنه يفقد مرونته وصلابته بفعل التغيرات الهرمونية في هذه المرحلة. نصائح لتعامل أفضل مع انقطاع الطمثهناك نسوة لا تظهر عليهن الأعراض أصلا، لكنهن بعيدات عن تمثيل الأغلبية. لذلك من المهم أن تعرف المرأة كيفية إدارة حالتها المزاجية في هذه المرحلة حتى لا تدخل في أزمة عاطفية.
ولتخطي مرحلة انقطاع الطمث بأفضل طريقة ممكنة هناك بعض النصائح الأساسية التي يجب التقيد بها:
زيارة طبيب أمراض النساء بانتظام للحفاظ على صحتك عبر المراقبة والسيطرة على أية أعراض. ممارسة النشاط البدني في جميع الأوقات لتعزيز عمل الجسم مع الحفاظ على كتلة العضلات، كما أن هذا النشاط يسهم أيضا في تفادي مشاكل القلب والأوعية الدموية. أعراض سن اليأس يمكن أن تظهر في وقت أبكر بكثير لدى النساء المدخنات، لذلك يتوجب الإقلاع عن هذه العادة السيئة في أقرب فرصة ممكنة. العلاقة الجيدة مع زوجك أمر ضروري أيضا لتحقيق انتقال ناجح. الحفاظ على راحة البال عامل مهم في التغلب على سن اليأس. ممارسة أنشطة الاسترخاء لتقليل التوتر والقلق اللذين يمكن أن تحدثهما التغيرات الهرمونية، إذ تسهم هذه الأنشطة في تعزيز احترام الذات والسيطرة العاطفية بشكل أفضل. التمتع بنوم جيد وطويل. الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية لتفادي فقدان الروح المعنوية.المصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
علامات قبول العبادات وكيفية الاستمرار على الطاعة بعد رمضان
من علامات قبول العبادات أن يحبب الله الطاعة إلى قلبك فتأنس بها، وتطمئن إليها، قال تعالى: {الَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ} [الرعد:28].
كما أن كره المعصية علامة من علامات القبول عند الله أيضًا، قال تعالى: {وَلَكِنَّ اللَّهَ حَبَّبَ إِلَيْكُمُ الإِيمَانَ وَزَيَّنَهُ فِي قُلُوبِكُمْ وَكَرَّهَ إِلَيْكُمُ الْكُفْرَ وَالْفُسُوقَ وَالْعِصْيَانَ أُوْلَئِكَ هُمُ الرَّاشِدُونَ} [الحجرات:7].
كما أن من علامات قبول العبادة والطاعة ظهور آثارها في السلوك والعمل، وحسن معاملة الخلق في كل شيء، فمن وجَد ثمرةَ عمله في خُلُقِه فقد حقَّق غايةً من أهم غايات الطاعة والعبادة.
كيفية الاستمرار في الطاعةوتحدث الشيخ عويضة عثمان، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، عن كيفية الاستمرار في الطاعة بعد انتهاء شهر رمضان، موضحًا أن الخطوة الأولى للثبات على الطاعة هي إدراك ما يريده الله من عباده، فقد فرض عليهم الالتزام بأوامره واجتناب نواهيه.
وأكد أن الطاعة جزء أساسي من منهج العبد الرباني، حيث ينبغي عليه أن يدرك حقوق الله ويلتزم بها، ويبتعد عن المحرمات.
وأشار إلى أن إدراك العبد لهذه الحقيقة يدفعه للتمسك بالطاعة والابتعاد عن المعاصي، مما يجعله في محبة الله ورضاه.
واستشهد بحديث النبي الذي رواه الإمام البخاري عن أبي هريرة، حيث قال الله تعالى: "منْ عادى لي وَلِيًّا فقدْ آذنتهُ بالْحرْب، وَمَا تقرَّبَ إِلَيَ عبْدِي بِشْيءٍ أَحبَّ إِلَيَ مِمَّا افْتَرَضْت عليْهِ، وَمَا يَزالُ عَبْدِي يتقرَّبُ إِلى بالنَّوافِل حَتَّى أُحِبَّه..."، مؤكدًا أن أفضل الأعمال عند الله تتمثل في ترك المحرمات والإقبال على الطاعات.
علامات قبول الطاعةأما عن علامات قبول الطاعة بعد رمضان، فقد أشار الدكتور علي جمعة، عضو هيئة كبار العلماء بالأزهر الشريف، إلى أن القطيعة والمخاصمة قد تمنع قبول الأعمال أو التوبة، مستشهدًا بحديث النبي الذي رواه مسلم: "تفتح أبواب الجنة يوم الاثنين ويوم الخميس، فيغفر لكل عبد لا يشرك بالله شيئًا، إلا رجلًا كانت بينه وبين أخيه شحناء، فيقال: أنظروا هذين حتى يصطلحا".
وأكد ضرورة التحلي بأخلاق العفو والتسامح حتى مع من يسيء إلينا، مشيرًا إلى القيم الأصيلة التي كانت منتشرة في المجتمع قديمًا، مثل قول "الله يسامحك" عند التعرض للأذى، و"صلى على النبي" و"وحدوا الله" عند الغضب. كما شدد على أن الاقتصاص لا يكون بيد الأفراد، بل عبر القضاء الذي وضعه الشرع لتحقيق العدل.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي