معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" 10 علامات بسيطة تساعدك على اختيار طبيب التغذية المناسب لحالتك
تاريخ النشر: 21st, October 2023 GMT
يحتار أغلب الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد في اختيار طبيب التغذية المناسب، حيث يختلف اختصاص كل طبيب عن الآخر، بالإضافة إلى أنه لابد أن يكون أخصائي التغذية لديه دراية كاملة بحالتك الصحية حتى يكون قادرًا على تشخيصك وتحديد النظام الغذائي المناسب لك.
معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" أهم 10 نصائح لعلاج النحافة.. الأسباب المرضية والنفسية كلمة السر علامات بسيطة تساعدك على اختيار طبيب التغذية المناسب لحالتك
وفي هذا الصدد، يكشف د. معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، لبوابة "الوفد" الإلكترونية، 10 علامات بسيطة يجب أن يتسم بها طبيب التغذية الخاص بك ليكن قادرًا على تشخيص حالتك الصحية وتحديد نظامك الغذائي بشكل صحيح.
علامات بسيطة تساعدك على اختيار طبيب التغذية المناسب لحالتك1- السؤال عن حالتك الصحية قبل وضع نظام غذائي.
2- وضع نظام غذائي يتناسب مع ظروفك، وتجنب استخدام الورق المطبوع لجميع الحالات المرضية التي تُعالج عنه.
3- البعد عن الأنظمة الكيمائية وغير متوازنة بمعنى أن يكون أضرارها أكثر من فوائدها.
علامات بسيطة تساعدك على اختيار طبيب التغذية المناسب لحالتك4- البعد عن الهرمونات وحوارق الدهون والجلسات، ويكون التخسيس عن طريق نظام غذائي وخطة تمرين طبيعية من دون أغراض تجارية أخرى، بهدف دفع المال أو شراء الأدوية التي تسبب أضرارًا صحية.
5- وضع نظام غذائي وخطة تمرين مرنة تتناسب مع ظروف دراستك أو عملك مع إيجاد بدائل صحية للأطعمة الممنوعة.
6- الإمتناع عن اتباع ريجيم المناسبات وريجيم ال3 أيام والريجيم السريع.
علامات بسيطة تساعدك على اختيار طبيب التغذية المناسب لحالتك7- عدم تحديد وزن معين للوصول إليه خلال وقت معين.
8- من الضروري ألا يهتم برقم الميزان، ولكن يجب أن ينصب اهتمامه بالكامل على تغيرات شكل الجسم ونسبة الدهون التي تقوم بخسارتها، ونسبة العضلات التي يزيجها جسمك.
علامات بسيطة تساعدك على اختيار طبيب التغذية المناسب لحالتك9- البعد عن "خزعبلات" الدايت مثل (اللف التنحيفي، وكريمات التخسيس، وأجهزة الكريزي، وحزام التخسيس، وشورت التخسيس).
10- ينصحك بالإمتناع عن وصفات سد الشهية التي لا تُفيد بأي شيء ولا تساعد على إنقاص الوزن مثل: (زنجبيل على قرفة، وكمون على ليمون، وتناول فدان شاي أخضر).
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: طبيب التغذية الوزن الزائد معتز القيعي الوفد الهرمونات نظام غذائی
إقرأ أيضاً:
وداعا للأرق.. أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل في رمضان
يعتبر الأرق المزمن من الأمراض المؤرقة، والتي غالبا ما تكثر حدوثها في شهر رمضان بسبب تغير مواعيد النوم.
أطعمة تساعدك على النوم بشكل أعمق في رمضانوإذا كنت تعاني من الأرق وتبحث عن أطعمة تساعدك على النوم والتخلص من الأرق، وفقا لما نشر في موقع “ميديكال نيوز توداي”، وإليك بعض الأطعمة التي تعزز الاسترخاء وتحسن جودة النوم:
ـ الموز:
ويحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان على استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي، مما يعزز النوم العميق. كما أنه يحتوي على التربتوفان، الذي يحفّز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان مسؤولان عن تنظيم النوم.
ـ اللوز:
اللوز غني بالمغنيسيوم، وهو معدن يلعب دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم، كما يساعد في تقليل هرمون الكورتيزول، الذي يسبب التوتر ويؤثر على النوم.
ـ الحليب الدافئ:
يحتوي الحليب على التربتوفان، الذي يساعد على تحفيز إنتاج الميلاتونين. كما أن الدفء الذي يمنحه الحليب يساعد في تهدئة الجسم وإعداد العقل للنوم.
ـ الشوفان:
يعتبر الشوفان مصدرًا طبيعيًا للميلاتونين، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ، كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تحفّز إنتاج السيروتونين، مما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء.
ـ العسل:
يحتوي العسل على الجلوكوز الذي يساعد في تقليل إنتاج الأوركسين، وهو ناقل عصبي مسؤول عن اليقظة، مما يسهل النوم العميق.
ـ الكرز:
الكرز، وخاصة الكرز الحامض، من المصادر الطبيعية للميلاتونين، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي تساعد على تحسين جودة النوم.
ـ الأسماك الدهنية:
مثل السلمون والتونة والسردين، حيث تحتوي هذه الأسماك على أحماض أوميغا-3 الدهنية وفيتامين D، اللذين يساعدان على تنظيم إنتاج السيروتونين وتحسين دورة النوم.
ـ شاي البابونج:
يُعرف البابونج بخصائصه المهدئة، حيث يحتوي على مركب الأبيجينين الذي يساعد على تقليل التوتر وتعزيز النوم العميق.
ـ الجوز:
يحتوي الجوز على الميلاتونين، كما يحتوي على أحماض دهنية تساهم في تحسين إنتاج السيروتونين وتعزيز الاسترخاء.
ـ بذور اليقطين (القرع):
هذه البذور غنية بالمغنيسيوم والتربتوفان، مما يساعد على تحسين جودة النوم وتقليل الأرق.
ـ تجنب الكافيين والمنبهات قبل النوم بعدة ساعات.
ـ الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية قبل النوم.
ـ ممارسة التأمل أو تمارين التنفس العميق.
ـ الحفاظ على بيئة نوم هادئة ومريحة
معدلات إنتاج «النفط والغاز والمكثفات» خلال الساعات الماضية