دراسة تكشف سبب استيقاظ ملايين النساء عند الساعة 3.29 صباحا
تاريخ النشر: 21st, October 2023 GMT
إنجلترا – توصلت دراسة جديدة إلى أن الساعة 3:29 صباحا هي الوقت الأكثر شيوعا الذي تستيقظ فيه النساء في مرحلة انقطاع الطمث ليلا.
وأفادت الدراسة أن ثلاثة أرباع النساء في سن اليأس وفي فترة ما قبل انقطاع الطمث، يعانين من الأرق الناجم عن التغير الهرموني بعد انقطاع الطمث.
وأجريت دراسة استقصائية على 2005 امرأة في فترة ما قبل انقطاع الطمث أو في مرحلة انقطاع الطمث، حيث سلطت الضوء على أحد أكثر الأعراض إرهاقا، وفقا للورقة البحثية التي نشرت في اليوم العالمي لانقطاع الطمث، في 18 أكتوبر.
وتشير النتائج إلى أن نحو ثلاثة أرباع النساء اللائي شملهن الاستطلاع الذي أجرته شركة دونيلم (69%) قلن إن عدم القدرة على النوم ليلا يضر بصحتهن العاطفية.
وأوضحت الدكتورة كلير سبنسر، المؤسسة المشاركة لمركز انقطاع الطمث وعضوة اللجنة الاستشارية الطبية للجمعية البريطانية لانقطاع الطمث، أن النساء اللائي يعانين من مرحلة انقطاع الطمث قد يجدن صعوبة في النوم وقد يستيقظن أثناء الليل ما قد يؤثر على الوظيفة والأداء اليومي.
وأشارت إلى أن هناك أسبابا جسدية ونفسية قد تجعل النساء يعانين من الأرق بعد انقطاع الطمث.
وقالت الدكتورة سبنسر إن الأعراض الجسدية تنطوي على آلام في المفاصل، وهبات ساخنة، وتعرق ليلي، والحاجة إلى استخدام المرحاض بشكل متكرر.
ومن الناحية النفسية، يمكن أن يؤدي التغير في مستويات الهرمون إلى زيادة التوتر والقلق وانخفاض الحالة المزاجية والاكتئاب ما قد يؤثر على أنماط النوم.
وأضافت الدكتورة سبنسر: “أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤثر بالفعل على حالتك المزاجية، ما يجعل عقلك يركز على التفكير السلبي وحتى ميل عقلك إلى تذكر الأحداث غير السعيدة بدلا من الأحداث السعيدة. ويمكن أن يضعف حكمك وتركيزك أيضا، وهو ما لا يساعد في تجربة ضباب الدماغ بعد انقطاع الطمث”.
وأوضح الدكتور سبنسر أن عدم كفاية النوم يمكن أن يؤدي إلى التعرض للحوادث بشكل كبير لأن قلة النوم تضعف وقت رد الفعل.
ولتحسين الليالي المضطربة، تنصح الدكتورة سبنسر بتجنب تناول الكثير من الكافيين، وزيادة التمارين الرياضية، وتجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم، والتوقف عن التدخين. مضيفة أن التحكم في التوتر والقلق، واتباع روتين ليلي صحي، وطلب المشورة الطبية للحصول على العلاج بالهرمونات البديلة، قد يساعد أيضا في تحسين النوم.
المصدر: إندبندنت
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: انقطاع الطمث
إقرأ أيضاً:
القضارف تحظر تجوال الأشخاص والمركبات من الساعة الـ(9) مساءً وحتى الـ(6) صباحاً
أصدر والي القضارف بالإنابة عبد العظيم الحاج عبد الله، أمر طوارئ بحظر تجوال الأشخاص والمركبات من الساعة التاسعة مساءً وحتى السادسة صباحاً، ويحظر خلال الفترة المنصوص عليها حركة المركبات داخل حدود الولاية أو بين محلياتها المختلفة والمركبات العابرة.
كما تحظر فتح المحال التجارية والمقاهي باستثناء الصيدليات والمؤسسات الصحية، ويمنع الأمر منعاً باتاً أي شخص سواء أكان طبيعيا أو معنويا التعامل في المواد البترولية أو السلع الاستراتيجية (سكر، دقيق، زيت وذرة) أو نقلها إلا بموجب تصديق مسبق من السلطات المختصة.
كما يحظر الأمر على المواطنين التجمهر أو التجمع لأي غرض من الأغراض عدا المناسبات الاجتماعية وبموجب إذن مسبق من السلطات المختصة، ويحظر الأمر إطلاق الأعيرة النارية في المناسبات الاجتماعية أو غيرها، كما يحظر الأمر استخدام الدرداقات من الساعة الرابعة عصراً وحتى السادسة صباحاً.
كما يمنع الأمر منعاً باتاً استخدام الدراجات النارية داخل حدود الولاية، واستثنى الأمر فيما يتعلق بحظر تجوال الكوادر الطبية والصحية والأجهزة العدلية وأصحاب المهن التي تقتضي أعمالهم التحرك خلال فترة الحظر بموجب تصريح من السلطات المختصة.
ويستثنى من تطبيق هذا الأمر فيما يتعلق بمنع استخدام الدراجات النارية داخل حدود الولاية عدد (٣٠) دراجة تتبع لبلدية القضارف و(٣٠) دراجة تتبع لجهاز التحصيل الموحد، على أن تحمل بطاقات يتم استخراجها من شُعبة الاستخبارات بالولاية.
وفي إطار إنقاذ الأمر، تفوض القوات النظامية والنيابة، السلطات المنصوص عنها فى المادة (٥) من قانون الطوارئ والسلامة العامة لسنة ١٩٩٧م المتمثلة في الحجز على وسائل النقل التى يشتبه بها وتكون موضع مخالفة لهذا الأمر، وذلك حتى اكتمال التحري وفرض الرقابة على أي ممتلكات أو منشآت، وذلك في حدود تدابير الطوارئ، وحدد الأمر العقوبات الآتية على كل من يخالف الأمر: الغرامة بمبلغ مليون جنيه لصالح حكومة الولاية أو السجن لمدة سنة واحدة أو العقوبتين معاً ومصادرة السلع لصالح حكومة الولاية.
وفي حالة تكرار المخالفة يعاقب بالغرامة واحد مليون وخمسمائة ألف جنيه لصالح حكومة الولاية أو السجن لمدة لا تقل عن ثلاث سنوات أو العقوبتين معاً ومصادرة السلع الاستراتيجية والمواد البترولية لصالح حكومة الولاية، في حالة تكرار الفعل المحظور للمرة الثانية تتضاعف العقوبة، كل من يخالف حظر استخدام الدرداقات من الساعة الرابعة عصراً وحتى الساعة السادسة صباحاً.
القضارف: السوداني
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة