منها الموز والبطاطا والعدس.. أطعمة تساعد على تجديد خلايا البشرة
تاريخ النشر: 21st, October 2023 GMT
تساعد كثيرمن الأطعمة في تجديد خلايا البشرة، مما يجعل الكثير من النساء، يلجأن لحقن البوتكس والفيلر، أو عمليات التجميل وشد البشرة، في حين أن الطبيعة تقدم للبشرة العديد من المغذيات الطبيعية، التي يمكنها دعم خلايا البشرة، ومساعدتها على التجدد، بكل سهولة.
وهناك أطعمة تساعد على تجديد خلايا البشرة، كما يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة بشرتك وشبابها منها.
الفواكه والخضراوات:
الفواكه والخضراوات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وهي ضرورية لصحة الجلد. تساعد الفواكه والخضروات على ترطيب البشرة وحماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة.
اقرأ أيضاً منها الفاكهة.. 6 أطعمة لإنقاص الوزن أطعمة يجب تجنبها للمساعده على إنقاص الوزن أطعمة تحتوي على نشارة الخشب”جبن البارميزان” أفضل الأطعمة لتقوية البصر والوقاية من أمراض العيون أكثر 10 أطعمة استهلاكا في العالم ثلاثة أطعمة خلال النهار تمنع النوم ليلا استشاري سعودي يكشف 6 أطعمة مضرة بالقلب.. تعرف عليها هل تعاني من الأرق؟.. إليك قائمة بالأطعمة والمشروبات التي تنهي معاناتك وتساعدك للنوم المريح أطعمة تخفض الكوليسترول الضار في الدم وتحرق الدهون الحشوية في `` أسابيع '' تعرف على 8 أطعمة يمكنك تناولها رغم انتهاء صلاحيتها أخصائية تغذية توجه نصائح ”ثمينة” عن الأطعمة المثالية لوجبة ليلة رأس السنة للتخلص من الوزن الزائد خلال أسبوع .. تجنب 3 أنواع من الأطعمةومن أهم الفواكه: التفاح والتوت والبطيخ والرمان والبرتقال والجريب فروت والموز والأفوكادو.
ومن أهم الخضراوات:السبانخ والبروكلي والكرنب والفلفل الأحمر والأخضر والجزر والبطاطا الحلوة والطماطم.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يمكن العثور على مضادات الأكسدة في مجموعة متنوعة من الأطعمة
بما في ذلك المكسرات والبذور، مثل:اللوز والجوز والبندق وبذور الشيا وبذور الكتان.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
تساعد الدهون الصحية في الحفاظ على صحة البشرة ومرونتها.
يمكن العثور على الدهون الصحية في الأطعمة مثل الأفوكادو والأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين، وزيت الزيتون.
الأطعمة الغنية بالبروتين:
يساعد البروتين في بناء وإصلاح خلايا الجلد.
يمكن العثور على البروتين في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والمنتجات الكاملة.
والحبوب الكاملة، مثل:الأرز البني والكينوا والشوفان.
والبقوليات، مثل:العدس والحمص والفاصوليا.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية، من المهم أيضًا الحفاظ على ترطيب البشرة، ومساعدتها في تجديد خلاياها، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية.
شرب الكثير من الماء واستخدام مرطب يوميًا.
من المهم حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة باستخدام واقي الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى كل يوم.
التوقف عن التدخين، لأنه يضر بصحة البشرة ويسرع من ظهور علامات الشيخوخة.
احصلي على قسط كافٍ من النوم، يساعد النوم الكافي على إصلاح الخلايا التالفة وتعزيز تجديدها.
المصدر: المشهد اليمني
إقرأ أيضاً:
احذر.. أطعمة “عصرية” قد تصيبك بمرض خطير
#سواليف
أصدر فريق من الخبراء تحذيرا جديدا بشأن #أطعمة “عصرية” شهدت ارتفاعا كبيرا في المبيعات بسبب فوائدها الصحية المزعومة.
أصبحت #الأطعمة_المخمرة، مثل #الكيمتشي (طعام كوري تقليدي أشبه ما يكون بالمخلل عند العرب وأساسه مادة الملفوف) والجبن ولبن الكفير، شائعة بشكل كبير بسبب فوائدها المزعومة لصحة الأمعاء، والتي تشمل تحسين إدارة الوزن وصحة القلب.
إلا أن هذه الأطعمة الغنية بالبكتيريا المفيدة قد لا تكون مناسبة للجميع.
مقالات ذات صلة الأطعمة الأكثر ضررا للكلى 2024/07/03وبهذا الصدد، كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية أوهايو، أن بعض الأطعمة المخمرة تحتوي على بكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية، والتي يمكن أن تؤدي إلى التقيؤ أو الإسهال أو حتى الإنتان.
وتبين أن أحد هذه الأطعمة يحتوي على سلالة من Weissella، المرتبطة بالتهابات بطانة القلب والعظام.
وعلى الرغم من الاعتقاد بأن الأطعمة المخمرة تعزز جهاز المناعة، إلا أن الأشخاص الذين يستهلكونها يمكن أن يكونوا مريضين بالفعل أو كبار في السن، ما يجعلهم أكثر عرضة لهذه #البكتيريا.
وقالت باهي فان دي بور، أخصائية التغذية والمتحدثة باسم جمعية التغذية البريطانية، لـ MailOnline: “في هذا السيناريو، يكون من الآمن تناول مكملات من سلالات معينة من البروبيوتيك لاستعادة صحة الأمعاء”.
وحذرت كذلك من أن “بعض الأطعمة المخمرة، مثل الجبن القديم وأطعمة الصويا المخمرة، تحتوي على نسبة عالية من الهستامين، ما قد يؤدي إلى ظهور أعراض بما في ذلك الصداع والطفح الجلدي ومشاكل في الجهاز الهضمي للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الهستامين”.
وأوضحت فان دي بور: “أصبحت الأطعمة المخمرة في الآونة الأخيرة رائجة للغاية، ولكن في نهاية المطاف هناك دليل أقوى على الفوائد الصحية لتناول الحبوب الكاملة والبقوليات 5 مرات في اليوم بدلا من تناول كميات كبيرة من الكيمتشي”.
وقالت الدكتورة منال محمد، المحاضرة الأولى في علم الأحياء الدقيقة الطبية بجامعة Westminster، إن “بعض الناس قد يعانون من انتفاخ شديد، وهو ما قد يكون مؤلما للغاية”.
ونصحت الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة والنساء الحوامل والرضع والأفراد الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي، بالابتعاد عن الأطعمة المخمرة.
وصفة الأرجنتين تكتسح «كوبا أميركا»!