أسباب عدم السيطرة على إخراج الريح.. نصائح لتجنب الإحراج الشخصي
تاريخ النشر: 21st, October 2023 GMT
أحيانا يتعرض الكثير من الأشخاص للإحراج الشديد نتيجة عدم السيطرة على إخراج الريح ،لذلك نقدم بعض الأسباب التي تؤدي إلى حدوث هذا .
وفقا لما نشره موقع هيلثي أن هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى عدم القدرة على السيطرة على إخراج الريح (التجشؤ)، وتشمل:
تراكم الغازات: عندما يتراكم الهواء في الجهاز الهضمي نتيجة لابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب أو من خلال عملية الهضم، يمكن أن يحدث إحساس بالرغبة في إخراج الريح.
تناول أطعمة معينة: هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على مواد تسبب إنتاج الغازات في الجهاز الهضمي، مثل الفاصوليا والبقوليات والكرنب والملفوف والمشروبات الغازية. تناول هذه الأطعمة قد يزيد من إحساسك بالرغبة في إخراج الريح.
القلق والتوتر: عندما تكون متوترًا أو قلقًا، يمكن أن يؤثر ذلك على وظائف الجهاز الهضمي ويؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات والرغبة في إخراج الريح.
لتجنب الإحراج المحتمل نتيجة لإخراج الريح، يمكنك اتباع بعض النصائح التالية:
تجنب تناول الأطعمة التي تعرف أنها تسبب زيادة في إنتاج الغازات في الجهاز الهضمي.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة وثقيلة. قد يساعد هذا على تخفيف الضغط على الجهاز الهضمي وتقليل إنتاج الغازات.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. النشاط البدني يمكن أن يحسن عملية الهضم ويخفف من تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.
الحفاظ على هضم جيد عن طريق الشرب الكافي من الماء وتناول الألياف الغذائية.
الاسترخاء وإدارة التوتر والقلق بطرق مثل التأمل واليوغا وتقنيات التنفس العميق.
قد يساعد حمل معك مضاد غازات موضعي مثل الحبوب أو القرص الفوار للحالات التي تحتاج فيها إلى تخفيف سريع من الغازات المتراكمة.
إذا استمرت مشكلة عدم السيطرة على إخراج الريح أو تسببت في انزعاج كبير، قد يكون من الجيد استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشأن العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي الريح التجشؤ فی الجهاز الهضمی
إقرأ أيضاً:
كلاسيكو مصر في مهب الريح.. الأهلي يهدد بعدم استكمال الدوري
في فصل جديد لأزمة مباراة القمة المصرية " كلاسيكو العرب" بين فريقي الأهلي والزمالك ما يهدد إقامة المباراة في موعدها المقرر اليوم، خاصة بعد اعتراض مجلس إدارة القلعة الحمراء على اسناد اللقاء لطاقم تحكيم مصري.
وأصدر مجلس إدارة النادي الأهلي، بيانا رسميا، بخصوص موقفه النهائي من مباراة القمة أمام الزمالك الثلاثاء في التاسعة والنصف مساء باستاد القاهرة، أكد خلاله التمسك بتأجيل المباراة لحين الالتزام بقرار رابطة الأندية المحترفة التي تنظم مسابقة الدوري، ورغبته بإقامة المباراة بطاقم تحكيم أجنبي؛ لتوفير العدالة بين الأندية المتنافسة، وفي حالة عدم الاستجابة، فإن النادي يعلن عدم استكمال بطولة الدوري.
وأكد الأهلي في بيانه أن المجلس ناقش في اجتماعه الطارئ الذي دعا إليه ما وصفه بحالة "التخبط" الذي تشهده المنظومة الكروية بشكل غير مسبوق، فضلًا عن عدم التنسيق بين الاتحاد المصري لكرة القدم ورابطة الأندية المحترفة والذي يدفع بالأندية إلى أزمات ومشاكل مستمرة.
ويخوض الفريقان أولى جولات الدور الثاني من البطولة المصرية، الذين تتنافس فيه 9 أندية على اللقب، في نسخة استثنائية تم تغيير نظام البطولة فيها، نظرا لتلاحم المواسم واحتياج الأندية لتقليل عدد المباريات وإنهاء الموسم في موعد ملائم للمواعيد الدولية، حيث يحتل الأهلي المركز الثاني برصيد 39 نقطة، خلف بيراميدز المتصدر برصيد 42 نقطة، ثم الزمالك ثالثا برصيد 32 نقطة.
وتخوض 9 أندية أخرى منافسة من أجل ضمان البقاء في الدوري، بعد دور أول تكوّن من 18 ناديا، صعد النصف الأول منهم للمنافسة على اللقب والنصف الثاني في الترتيب سيتنافسون من أجل البقاء.
حكم مصري وغضب أهلاوي
وأثار قرار لجنة الحكام باتحاد الكرة باسناد المباراة للحكم المصري الدولي محمود بسيوني غضب إدارة الأهلي ممكن أدي إلى دعوة مجلس إدارة الأهلي بعقد اجتماع طارئ قد يهدد إقامة المباراة.
وكانت لجنة الحكام قد أعلنت عن طاقم تحكيمي للمباراة يتكون من، محمود بسيوني حكمًا للساحة، وسامي هلهل، وأحمد توفيق طلب حكمين مساعدين، وحمادة القلاوي حكمًا رابعًا، وأحمد الغندور حكم فيديو، ومحمد الشناوي وهاني عبد الفتاح حكمان مساعدان في تقنية الفيديو.
وأصدر الاتحاد المصري لكرة القدم بيان رسميا عبر فيه عن تقديره لكل عناصر منظومة اللعبة وحرصه على الارتقاء بكرة القدم المصرية، بعد قرار الاستعانة بالحكم محمود بسيوني لقمة الأهلي والزمالك.
أعلن اتحاد الكرة خلال البيان رغبته في الاستعانة بحكام أجانب لإدارة بعض مباريات دوري القسم الأول في مرحلته النهائية، إلا أن ضيق الوقت بين إعلان مواعيد الجولة الأولى للدور الثاني وما تتضمنه من مباراة الزمالك والأهلي وبين إبداء هذه الرغبة والموعد المحدد للمباراة حال دون تلبية هذه الرغبة".
الزمالك "شاهد مشفش حاجة"
وبحسب وسائل إعلام محلية يترقب مسؤولو الزمالك الموقف النهائي للمباراة وأبلغ لاعبيه بخوض المباراة تحت أي ظروف وطالبوهم بعدم الانشغال بما يحدث خارج الملعب.
وعلى الرغم من أن الزمالك هو الفريق صاحب الأرض وهو المعني بقرار استقدام حكام أجانب، إلا أن مجلس إدارة النادي لم يصدر أي قرار بالاعتراض أو التأييد في انتظار ما تسفر عنه الساعات القادمة، وأعلن عبر صفحاته الرسمية الاستعداد لخوض المباراة.
وكشف مسئولو القلعة البيضاء أن الزمالك ليس طرف في الأزمة ووصف ممارسات الأهلي بممارسات ضد طاقم الحكام للضغط على الفريق الأبيض.
شد وجذب
وشهدت الأيام الماضية حالة من الشد والجذب بين الأندية المصري بعد أن أعلنت رابطة الأندية المصرية المحترفة، بشكل مفاجئ وفى ساعة متأخرة من الليل جدول مباريات المرحلة الثانية من الدوري المصري الممتاز، إذ تم إعداده منذ بداية الموسم الحالي، باستخدام الذكاء الاصطناعي، وأسفر الجدول عن صدام مبكر، يجمع بين الأهلي والزمالك في الجولة الأولى من المرحلة.
وفشل اتحاد الكرة في استقدام حكام أجانب بناء على رغبة الأهلي المصري، نظرا لضيق الوقت ما وضع شكوك حول سبب خروج جدول المباريات في وقت متأخر دون حضور مندوبي الأندية.
جرائم العدوان الأمريكي السعودي الإماراتي في مثل هذا اليوم 12 مارس