موقع 24:
2024-11-21@18:55:09 GMT

نصائح غذائية للحفاظ على صحة العيون

تاريخ النشر: 20th, October 2023 GMT

نصائح غذائية للحفاظ على صحة العيون

قال تقرير جديد للأكاديمية الأمريكية لطب العيون، إن نفس النظام الغذائي المفيد للقلب يساعد أيضاً العينين.

البطاطا الحلوة هي الأغنى بفيتامين أ وأحماض أوميغا 3 تفيد الدموع

وتعتمد العينان على شرايين صغيرة للحصول على الأكسجين والمواد الغذائية، تماماً كما يعتمد القلب على شرايين أكبر.

ووفق "هيلث داي" تصدرت الأطعمة ذات اللون البرتقالي نصائح الأكاديمية حول الأطعمة الصحية للبصر وكيفية إنشاء نظام غذائي غني بها.

وتأتي البطاطا الحلوة على رأس قائمة الأطعمة برتقالية اللون، لأن الحبة منها تحتوي على أكثر من 200% من الجرعة اليومية من فيتامين "أ" التي يوصي بها الأطباء.. ويلي ذلك الجزر، والشمّام، والمشمش.

ويعتبر فيتامين "سي" من المغذيات الهامة للعيون، ومن مصادره: البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والخوخ والفلفل الأحمر والطماطم والفراولة.

مضادات الأكسدة

ويوفر فيتامين E مضادات للأكسدة تحافظ على صحة خلايا العين من الضمور البقعي وإعتام العدسة، ومن مصادره: الأفوكادو واللوز وبذور عباد الشمس.

وتفيد أحماض أوميغا 3 الدهنية وظيفة الدموع، لذا فإن تناول الأمساك الغنية بهذه الدهون يحمي من جفاف العين.. مثل: السلمون والتونة والسردين والهلبوت والمكاريل والروبيان والهامور.

وتحتاج العيون إلى اثنين من مضادات الأكسدة الأخرى، هما اللوتين وزياكسانثين.. ومن مصادرهما: البيض، والخضراوات الورقية الخضراء.

وأشار التقرير إلى أضرار الأطعمة المقلية، وتدخين التبغ، وأشعة الشمس على العين.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة صحة العين الأفوكادو أمراض القلب

إقرأ أيضاً:

تحذير عاجل من هيئة الدواء بشأن استخدام مضادات حيوية لعلاج البرد

قالت هيئة الدواء المصرية أن  معظم الأحيان، نزلات البرد والزكام سببها فيروسات، والمضاد الحيوي ليس له  أي تأثير عليها.


وأوضحت هيئة الدواء  أن استخدم المضاد الحيوي لابد ان  يكون بوصفة من الطبيب الذي  يحدد العلاج المناسب للحالة .


وأشارت هيئة الدواء المصرية إلي أن الاستخدام العشوائي للمضادات الحيوية من الممكن أن  يساعد في ظهور جراثيم مقاومة، وهو ما يؤدي إلي  مواجهة  صعوبة في العلاج فيما بعد .
 

مقالات مشابهة

  • هل يؤثر نقص فيتامين د على الجسم؟.. استشاري يكشف مفاجأة
  • تحذير عاجل من هيئة الدواء بشأن استخدام مضادات حيوية لعلاج البرد
  • د. ولاء محمد تقدم عدة نصائح للحفاظ على صحة العين
  • أخبار التكنولوجيا| أفضل نصائح للحفاظ على بطارية الموبايل ومنافس شرس من فيفو يغزو الأسواق
  • أهمية فيتامين د لصحة العظام والجسم
  • دراسة: فيتامين "سي" يطيل أعمار مرضى سرطان البنكرياس
  • نصائح للعناية بالبشرة في فصل الشتاء
  • نصائح غذائية للوقاية من مرض السكري| تجنب الدهون الضارة
  • نتيجة صادمة.. ماذا يحدث إذا تناولت كمية كبيرة من فيتامين د
  • الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وتأثيرها على الوقاية من الأمراض المزمنة