الكالسيوم هو أحد العناصر الدقيقة الهامة التي يحصل عليها الجسم، وإن الامتصاص الكامل للكالسيوم له أهمية كبيرة للحفاظ على صحة وقوة العظام والأسنان والعضلات والشعر ومع التقدم في السن، تزداد هذه الأهمية فقط، لأن الناس (وخاصة النساء) يزيدون من خطر الإصابة بهشاشة العظام - وهي حالة مرضية لأنسجة العظام التي تصبح ضعيفة وعرضة للتدمير.

 

بالنسبة لأولئك الذين يتناولون مكملات المغذيات الدقيقة، نصحت خبيرة التغذية دينولينا بأن يتذكروا: المستويات الطبيعية لفيتامين د مهمة لامتصاص الكالسيوم ولهذا السبب، يُنصح كبار السن بإجراء اختبار على أجسامهم بحثًا عن هذا الفيتامين لتوفير حماية أفضل ضد كسور الورك.

 

ويساعد فيتامين د الكالسيوم على الوصول إلى أنسجة العظام، القادة في محتواه هم الأسماك والكافيار والزبدة والجبن والقشدة الحامضة والبيض ومن الممكن أيضًا تناول الأدوية الصيدلانية، ولكن يجب عليك أولاً إجراء اختبار لمستويات فيتامين د في الدم.

 

وأضافت دينولينا أنه من أجل منع مشاكل المفاصل المرتبطة بالعمر والكسور وهشاشة العظام، يجب أن يحصل الجسم، بالإضافة إلى الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم - وبنسب مناسبة.

 

وذكرت الطبيبة أن أحد الشروط هو الحفاظ على توازن الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم بنسبة 1:1:0.5.

 

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور؟

ومن بين مصادر الكالسيوم، يعتبر الخبير المنتجات التي تحتوي على الحليب والأسماك هي الأفضل.

 

يمكن الحصول على المغنيسيوم من الفواكه المجففة والمكسرات والبذور والحليب والأسماك والبيض.

 

الفوسفور - من مخلفاتها واللحوم والأسماك والبيض والحليب والخبز.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الكالسيوم قوة العظام الفيتامين فيتامين د مستويات فيتامين د المغنيسيوم

إقرأ أيضاً:

أسعار الدواجن والبيض اليوم السبت 26 أبريل 2025

تراجعت أسعار الدواجن اليوم السبت 26 أبريل 2025، في الأسواق والمحال التجارية.

أسعار الدواجن والبيض اليوم

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص أسعار الدواجن والبيض اليوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

أسعار الدواجن اليوم

- سعر كيلو الدواجن البلدي بلغ 78 جنيهًا، لتصل للمستهلك بسعر 85 جنيهًا.

- سعر أمهات الدواجن بلغ حوالي 70 جنيهًا للكيلو، لتصل للمستهلك بسعر 85 جنيهًا.

- سعر الكيلو من الدواجن الساسو «الفراخ الحمراء»، لتصل للمستهلك بسعر 92 جنيهًا.

- سعر كيلو الدواجن البلدي بالمزرعة بلغ 109 جنيهات، لتصل للمستهلك بسعر 130 جنيهًا.

الدواجن والبيض أسعار أجزاء الدواجن اليوم

- سعر كيلو البانيه اليوم بلغ 190 جنيهًا في بعض المحلات.

- سعر كيلو الأوراك من 90 إلى 100 جنيه.

- سعر كيلو الأجنحة يتراوح بين 55 و 65 جنيهًا.

- سعر زوج الحمام 170 جنيهًا.

- سعر البط 160 جنيهًا.

- سعر الأرانب 140 جنيهًا.

أسعار البيض اليوم

- سعر كرتونة البيض الأحمر بلغت 100 جنيه جملة لتصل للمستهلك بسعر 110 جنيهات.

- سعر كرتونة البيض الأبيض بلغت 100 جنيه جملة لتباع للمستهلك بنحو 110 جنيهات.

- سعر كرتونة البيض البلدي بلغت 90 جنيهًا جملة وللمستهلك بنحو 100 جنيه.

اقرأ أيضاًأسعار الدواجن والبيض في مصر اليوم 25 أبريل 2025.. «زيادة 5 جنيهات»

أسعار الدواجن والبيض اليوم.. الأربعاء 23 أبريل 2025

أسعار الدواجن والبيض اليوم الثلاثاء 22 أبريل 2025

مقالات مشابهة

  • أسعار الدواجن والبيض اليوم الأحد 27 أبريل 2025
  • نوع خضار غير متوقع يمنع السرطان والأمراض المزمنة
  • شبكات العنكبوت في مرمى نيران جامع العظام
  • العلاقة بين الكبد الدهني ونقص فيتامين د.. كيف تؤثر صحتك وما الذي يمكنك فعله لتحسين الامتصاص؟
  • أسعار الدواجن والبيض اليوم السبت 26 أبريل 2025
  • دراسة تحذر .. معاجين الأسنان تحتوي على خطر للأطفال والكبار
  • البابا تواضروس: أوضاع المسيحيين في مصر تشهد تحسنًا ملموسًا بكل المستويات
  • سرقة صخرة أثرية نادرة تحتوي على آثار لزواحف طائرة عمرها ملايين السنين في دولة عربية!
  • الإمساك عند الأطفال..أسبابه وعلاجه وأنواع الملينات الطبيعية
  • بينها برج الشياطين.. 8 من أغرب العجائب الطبيعية في العالم