في اليوم العالمي لهشاشة العظام.. 4 أطعمة تقوي الجسم
تاريخ النشر: 20th, October 2023 GMT
تعتبر العظام القوية مهمة جدًا لجسم صحي وتبقينا متيقظين، تلعب التغذية دورًا مهمًا في تكوين عظام قوية ولها تأثير عميق على صحتنا العامة، العظام القوية مهمة جدًا للنمو الشامل لجسمنا، ومع ذلك، فإن سوء التغذية وعادات الأكل والشيخوخة تجعل عظامنا ضعيفة، مما قد يؤدي لاحقًا إلى هشاشة العظام.
هشاشة العظام هي مشكلة مرتبطة بالعظام حيث تتأثر قوتها بسبب انخفاض كثافة العظام، بينما نحتفل باليوم العالمي لهشاشة العظام في 20 أكتوبر من كل عام، نقدم لك بعض المواد الغذائية التي يمكن أن تساعد في حمايتك من هشاشة العظام من خلال تقوية عظامك.
-السبانخ
تعتبر السبانخ، من الخضار الورقية الخضراء، قوة غذائية تساهم بشكل كبير في صحة العظام، فهو غني بالكالسيوم الضروري لتقوية العظام، ويحتوي على فيتامين ك الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، كما توفر السبانخ المغنيسيوم، وهو معدن ضروري لكثافة العظام، مما يجعله إضافة قيمة لنظام غذائي صحي للعظام.
-لبن
يشتهر الحليب بدوره في تعزيز العظام القوية وصحة الهيكل العظمي بشكل عام، وهو مصدر ممتاز للكالسيوم، وهو معدن أساسي ضروري لبنية العظام وقوتها. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الحليب فيتامين د، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، مما يضمن نمو العظام بشكل سليم، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، إن تناول الحليب بانتظام يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة العظام طوال الحياة.
-الجبن
الجبن هو منتج ألبان مشهور ومحبوب في جميع أنحاء العالم وهو مصدر غني بالكالسيوم الضروري لعظام وأسنان قوية، كما أنه يوفر البروتين والفوسفور وفيتامين د، وجميع العناصر الغذائية الحيوية لصحة العظام، يساعد الاستهلاك المنتظم للجبن في الحفاظ على كثافة العظام ومنع هشاشة العظام، مما يجعله إضافة قيمة لنظام غذائي صحي للعظام عند الاستمتاع به باعتدال.
-التين
التين عبارة عن جواهر طبيعية حلوة ومليئة بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساهم في كثافة العظام وقوتها، تساعد هذه المعادن في الحفاظ على بنية العظام المناسبة، ومنع فقدان العظام، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، إن إدراج التين في نظامك الغذائي يمكن أن يدعم صحة العظام بشكل عام ويعزز نظام الهيكل العظمي لديك.
المصدر: timesofindia.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العظام سوء التغذية هشاشة العظام كثافة العظام هشاشة العظام
إقرأ أيضاً:
كرنفال في احتفالات اليوم العالمي لذوي الهمم بدمياط
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
شهد الدكتور أيمن الشهابى محافظ دمياط اليوم، فاعليات الاحتفالية التي أقيمت اليوم بجمعية المستثمرين بمدينة دمياط الجديدة، بالتعاون بين الجمعية و مجلس أمناء دمياط الجديدة و مؤسسة الابن الخاص.
حيث جاءت الاحتفالية بحضور المهندسة شيماء الصديق نائب محافظ دمياط ، و الدكتور أسامة حفيلة رئيس مجلس أمناء دمياط الجديدة ، والنائبة ايڤيلين متى عضو مجلس النواب و النائب أحمد البلشي عضو مجلس الشيوخ ، الدكتور راشد محمد راشد عميد كلية الطب بنين بجامعة الأزهر ، جمال زين العابدين مدير مديرية التضامن الاجتماعي، ياسر عمارة مدير مديرية التربية والتعليم و الدكتور محمد العرابى أمين تنظيم حزب مستقبل وطن، و هدى عماشة مدير مؤسسة الابن الخاص.
وقد تفقد "المحافظ" معرض منتجات ذوى الهمم الذى أقامته مؤسسة الابن الخاص على هامش الاحتفال، حيث أشاد بما يتم تقديمه من أوجه رعاية و دورات تدريبية لتأهيل ذوى الهمم ، و تنمية قدراتهم .
وبدأت فاعليات الاحتفالية بالسلام الوطني و تلاوة آيات من القرآن الكريم ، وألقى "محافظ دمياط" كلمة أعرب خلالها عن سعادته بالمشاركة باحتفالية اليوم العالمي لذوى الهمم، الذي يأتي في الثالث من ديسمبر من كل عام وفقًا لإعلان الأمم المتحدة فى عام ١٩٩٢ م ،للتأكيد على جهود الدول نحو تحقيق الدعم الكامل لأبنائنا من ذوى القدرات الخاصة ورعاية حقوقهم ودمجهم داخل المجتمع وتعزيز مشاركاتهم بالخطط والبرامج التنموية.
وأشار " المحافظ" إلى أن الدولة المصرية تحت قيادة رئيس الجمهورية عبد الفتاح السيسي لديها اهتمام بالغ بهذا الملف لرعاية ذوى الهمم، إيمانًا بما لديهم من قدرات وإمكانيات، حيث عملت مصر على وضع إستراتيجية تعمل من خلالها الجهات الحكومية والمجتمع المدنى و الجهات المختلفة لتوفير فرص تدريبية و تأهيلية وأيضًا توفير الفرص المكافئة لهم، لتمكينهم من المشاركة بفاعلية داخل المجتمع، علاوة على ما تم تنفيذه من إجراءات لاقرار مشروع ذوى الإعاقة، وإعلان عام ٢٠١٨ عاماً لذوى الإعاقة وتمكينهم بالعديد من المجالات، لتصبح بذلك نموذجًا رائدًا فى تحقيق تلك الاستراتيجية على المستويين الاقليمى والدولي.
وأكد " الدكتور أيمن الشهابي، حرص المحافظة الكامل لتقديم كافة أوجه الدعم لذوى الهمم، وتوجه بالشكر إلى كل من شارك بهذا اليوم الذي يعتبر بمثابة دعوه للجميع لتكريس الوعي المجتمعى بأهمية التوسع في إدماج ذوي الهمم في الحياة السياسية والاقتصادية والثقافية.
وتخلل الاحتفال عروض فنية قدمها أبناء مؤسسة الابن الخاص ومدرسة طيبة ، كما تسلم " المحافظ" ونائبته درع مجلس أمناء دمياط الجديدة تقديراً لجهودهما الداعمة لكافة ملفات العمل ورعايتهما لأبناء المحافظة.
واختتمت الفاعلية بتكريم المتميزين من ذوى الهمم" شاهر فارس شاهر ،هديل محمود النجار ، سارة اسماعيل سلامه ، اروي السيد ناصف ،إسلام عبد الرازق خليل
، مريم ابراهيم السيد ابو النجا، تقي وائل عبد المقصود ،تسنيم السيد شاكر ،مريم سليمان الجنايني ،محمد عدل الله عبد المنعم، سارة مدحت غنيم، عبد الرحمن أحمد الشويحي
،مرام محمد المكاوي،مكه محمود خاطر ،ايسل محمد الملاح"