صحيفة عاجل:
2025-03-16@10:24:46 GMT

خالد النمر: نقص المغنسيوم لا يسبب الضغط المزمن

تاريخ النشر: 20th, October 2023 GMT

خالد النمر: نقص المغنسيوم لا يسبب الضغط المزمن

أكد استشاري طب القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، أن الأبحاث قد أثبتت أن نقص المغنسيوم لا يسبب مرض الضغط المزمن.

وأضاف خلال تغريدة له عبر منصة «إكس» «ينتشر الآن في الواتس أن نقص المغنيسيوم مسبب لمرض الضغط المزمن، وهي نظرية قديمة أثبتت الأبحاث عدم صحتها»

وأشار النمر إلى أنه لا ينصح بقياس عنصر المغنيسيوم في الدم كمسبب للضغط، ولا ينصح كذلك بتناول حبوب المغنيسيوم كعلاج لمرض الضغط المزمن بشكل عام.

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: خالد النمر

إقرأ أيضاً:

الصيام المتقطع.. الحل الأفضل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش

يعتبر الصيام المتقطع من أكثر الأنظمة الغذائية فعالية لتحسين الصحة العامة، وتقليل الدهون الزائدة، وتنظيم مستويات السكر في الدم. 

كيف يساعد الصيام المتقطع في علاج هذه المشكلات الصحية؟ 

ولا يعتبر الصيام المتقطع مجرد نظام غذائي، بل هو نمط حياة صحي يساعد في السيطرة على مرض السكري، تقليل دهون الكبد، وحرق دهون البطن بطرق طبيعية وفعالة.

احذر الإفراط في تناول الأطعمة المقلية يُصيبك بهذه الأمراض الخطيرةهل يقلل شرب الشاي بعد السحور من الشعور بالعطش؟.. فقدان السوائل

وقد أظهرت الدراسات، أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في السيطرة على مرض السكري، تقليل دهون الكبد، والتخلص من دهون البطن (الكرش) بطرق طبيعية وآمنة، وفقا لما نشر في موقع “ميديكال نيوز توداي”.

 الصيام المتقطع ومرض السكريالصيام المتقطع ومرض السكري

وقد يساعدهم الصيام المتقطع في تحسين مستويات السكر في الدم، وذلك عن طريق :

ـ تحسين حساسية الأنسولين:

يساعد الصيام المتقطع في جعل الجسم أكثر استجابة للأنسولين، مما يقلل من مقاومة الأنسولين، وهو السبب الرئيسي لمرض السكري من النوع الثاني.


ـ خفض مستويات السكر في الدم: 

وعند التوقف عن تناول الطعام لفترة، يستخدم الجسم السكر المخزن في الكبد، مما يساعد في تقليل مستويات الجلوكوز في الدم.

ـ  تقليل الالتهابات المرتبطة بالسكري: 

الصيام يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة التي تلعب دورًا في تفاقم مرض السكري.


 

الصيام المتقطع وعلاج الكبد الدهنيالصيام المتقطع وعلاج الكبد الدهني

وأظهرت الأبحاث والدراسات أن الصيام المتقطع له تأثير كبير في علاج مرض الكبد الدهني، وذلك عبر :

ـ تحفيز حرق الدهون المتراكمة في الكبد: 

وعند الصيام، يلجأ الجسم إلى الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، مما يساعد في تقليل دهون الكبد وتحسين وظائفه.

ـ تقليل مقاومة الأنسولين:

 من أهم أسباب الكبد الدهني هو مقاومة الأنسولين، والتي يمكن تحسينها بالصيام المتقطع.


ـ تحفيز عمليات الإصلاح الذاتي في الكبد: 

والصيام يساعد في تعزيز عملية الالتهام الذاتي (Autophagy)، وهي عملية طبيعية يقوم فيها الجسم بتجديد الخلايا التالفة وتحسين صحة الكبد.


الصيام المتقطع والتخلص من الكرش (دهون البطن)الصيام المتقطع والتخلص من الكرش (دهون البطن)

وأجمع خبراء التغذية، أن الصيام المتقطع له دور كبير في التخلص من دهون البطن بطريقة فعالة، وذلك لأن الصيام المتقطع يقوم بـ :

ـ حرق الدهون بفعالية: 

عند الامتناع عن الطعام لفترات طويلة، يستخدم الجسم الدهون المخزنة في منطقة البطن كمصدر للطاقة، مما يساعد في تقليل الكرش.

ـ تنظيم هرمونات الجوع:

والصيام يقلل من مستويات هرمون الجريلين (هرمون الجوع)، مما يساعد في تقليل الشهية وتجنب الإفراط في تناول الطعام.


ـ تحسين معدل الأيض: 

والصيام المتقطع يساعد في رفع معدل حرق الدهون، مما يجعله فعالًا في إنقاص الوزن بشكل صحي.


 

أفضل طرق الصيام المتقطع للحصول على هذه الفوائدأفضل طرق الصيام المتقطع للحصول على هذه الفوائد

ـ نظام 16:8: الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات، وهو الأكثر شيوعًا.


ـ نظام 5:2: تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة 5 أيام، وتقليل السعرات إلى 500-600 سعرة في يومين غير متتاليين.


ـ صيام 24 ساعة: الامتناع عن الطعام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين أسبوعيًا.


 

نصائح لنجاح الصيام المتقطعنصائح لنجاح الصيام المتقطع

ـ شرب الماء بكثرة خلال ساعات الصيام لمنع الجفاف.


ـ تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين والخضروات والدهون الصحية. 

ـ  تجنب السكر والكربوهيدرات المكررة التي قد تعطل فوائد الصيام.


ـ البدء تدريجيًا لتجنب الشعور بالتعب أو الجوع الشديد.

 ولكن قبل البدء بالصيام المتقطع من الأفضل استشارة الطبيب، خاصةً إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة لتجنب حدوث أي مضاعفات.

مقالات مشابهة

  • هؤلاء الاشخاص الأكثر عرضة لمرض سرطان القولون
  • النمر: لا دليل علمياً على فعالية مُكمل غذائي يزعم إذابة الجلطات وخفض الضغط
  • دستور عدالة المحاكم.. آلية التصرف مع المتهم بعد الكشف عن تعرضه لمرض نفسي
  • النمر: أفضل سائل يزيد من الرطوبة ويحتاجه الجسم هو الماء.. فيديو
  • النمر: منظمة الصحة العالمية أوصت بعدم استخدام المحليات الصناعية لتجنب السكري
  • بسبب اقتطاعات ترامب.. جامعة "جونز هوبكنز" تسرّح ألفي موظف
  • بسبب ترامب.. جامعة جونز هوبكنز تسرح 2000 موظف حول العالم
  • الصيام المتقطع.. الحل الأفضل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش
  • الزراعة تعلن القضاء على البؤر الرئيسة لمرض الحمى القلاعية
  • خالد النمر يحذر من ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة دون ترطيب الجسم