4 أطعمة تساعد على نمو الشعر وتوقف تساقطه
تاريخ النشر: 19th, October 2023 GMT
تعاني أغلب النساء من تساقط الشعر وفروة الرأس المليئة بالفراغات، مما تضطرها من وضع الكريمات والزيوت الموضعية لإنبات الشعر، لكن إذا لم تهتم بالتغذية الداخلية أولًا فلن تجد أي نتيجه، ولذلك نقدم لك أهم 4 أكلات تسبب إنبات الشعر وتوقف تساقطه.
تساقط الشعرأطعمة تقلل تساقط الشعر وتعمل على إنباته
الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون، الرنجة، الماكريل، مصدر جيد لأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، التي تقلل من تساقط الشعر وتزيد من كثافة الشعر، فضلًا عن احتواء الأسماك الدهنية على عناصر غذائية أخرى تساعد في إعادة نمو الشعر المتساقط مثل: البروتين، السيلينيوم، فيتامين د، فيتامين ب.
البيض
يحتاج الشعر إلى البروتين لينمو بشكل صحي وسميك والبيض هو أفضل المصادر للحصول على البروتين منه، يحتوي البيض على عنصرين من أهم مكونات بروتين نمو الشعر والبيوتين اللازمة لمنع تساقط الشعر، نظرًا لأن شعرنا مصنوع من بروتين يسمى الكيراتين، فمن المهم للغاية تناول طعام غني بالبروتين، بصرف النظر عن ذلك البيض، يحتوي أيضًا على الزنك والسيلينيوم اللذين يعتبران رائعين لشعرك.
بذور الشيا
بذور الشيا غنية بالبروتينات والنحاس والفوسفور والتي تعتبر عوامل رئيسية للشعر الكثيف، تزود بذور الشيا الشعر بالكيراتين الذي يساعد في تعزيز الشعر القوي والسميك، كما أن النحاس الموجود في بذور الشيا يساعد في تعزيز نموه، يقي فروة الرأس من أي عدوى ويحافظ على فروة الرأس بصحة جيدة.
المكسرات
تحتوي المكسرات على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، التي تعزز نمو الشعر بشكل صحي مثل: فيتامين E، فيتامين ب المركب، الزنك، الأحماض الدهنية الأساسية وجميعها يزيد من تحسين صحة الشعر، لذلك يفضل إضافة المكسرات إلى النظام الغذائي.
قبل الشتاء.. 10 وصفات طبيعية للتخلص من قشرة الشعر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تساقط الشعر علاج تساقط الشعر تساقط الشعر نمو الشعر
إقرأ أيضاً:
مدرس روماتيزم يكشف خطورة تناول فيتامين «د» دون استشارة الطبيب
تناول الحقن أو المكملات الغذائية مثل فيتامين «د» أو فيتامين «ب» من دون استشارة الطبيب، من العادات الخاطئة التي يلجأ إليها البعض، وفقا لما أكده الدكتور محمد العدل، مدرس الروماتيزم بكلية طب الأزهر.
من الخطأ أن يتناول الأشخاص أدوية أو مكملات غذائية بناءً على مشاهدات أو نصائح من الإنترنت دون استشارة الطبيب، ولا يمكن تعميم العلاج على الجميع، فكل شخص لديه حالته الصحية الخاصة، بحسب مدرس الروماتيزم بكلية طب الأزهر، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، بحلقة برنامج «البيت»، المذاع على قناة «الناس»، اليوم الخميس.
وأوضح «العدل»، أن فيتامين «د» يعد من الفيتامينات المهمة التي قد يحتاجها البعض، ولكن هذا لا يعني أن كل من يعاني من آلام الظهر أو مشاكل أخرى يجب أن يتناول فيتامين «د» بشكل عشوائي، مضيفا: «حتى إذا كان لديك نقص في فيتامين «د»، فإن الجرعات التي تحتاجها تعتمد على حالتك الصحية وأهداف العلاج، وفي بعض الحالات، قد يحتاج المريض إلى مكملات مثل الكالسيوم والمغنيسيوم إلى جانب فيتامين «د»، ولكن تحديد الجرعة والمحتوى يعتمد على التشخيص الطبي».
وأشار إلى أن هناك فرقًا بين المكملات التكميلية، التي تساعد في دعم الصحة بشكل عام، وبين العلاجات الطبية التي تعالج مشاكل صحية معينة، وبالتالى لا بد من استشارة الطبيب لتحديد إذا كنت بحاجة لهذه المكملات أم لا، وأي الجرعات هي الأنسب لك.
غوتيريش بعد لقائه بري: وجوب إسرائيل الانسحاب من الجنوب بانتهاء المهلة المحددة