فوائد لن تتوقعها.. طعام شهير يحميك من السرطان ويؤخر ظهور الشيخوخة
تاريخ النشر: 19th, October 2023 GMT
تعد الطماطم مصدرًا عاليًا للألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم امتصاص السكر في الدم وإبطائه ،ووفقًا لجمعية السكري الأمريكية، تعد الطماطم جزءًا مهمًا من النظام الغذائي لمرضى السكري، هذا لأنها غنية بالحديد وفيتامين ج وفيتامين هـ ، مما يساعد في تخفيف أعراض مرض السكري.
كما وجد أن مركب اللايكوبين الموجود في الطماطم، إلى جانب المركبات الأخرى، يساعد في تقليل تأثير الإجهاد التأكسدي لدى مرضى السكري.
الطماطم تحافظ على البشرة وتحميها من أشعة الشمس الضارة ،وتحارب الجذور الحرة، مما لها دورًا كبيرًا في مقاومة علامات الشيخوخة ومنها التجاعيد.
يساعد فيتامين ج على الامتصاص السليم للحديد في الجسم، وهو أمر ضروري أثناء الحمل.
تحتوي الطماطم على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، التي تعمل على مكافحة الأمراض بجسم الإنسان، التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
- كما تعمل مضادات الأكسدة على الوقاية من الأمراض المناعية، والضمور البقعي، والتهابات المفاصل، وألزهايمر، وأمراض القلب والرئتين، وتؤخر من ظهور علامات الشيخوخة.
تنظم مستوى الكولسترول السيء في الجسم وزيادة معدل الكولسترول الجيد ،لاحتوائها على مضادات الأكسدة القوية والتي تحارب الجذور الحرة.
تحتوي الطماطم على كميات عالية من أنواع مضادات الأكسدة، المعروفة بأنها مضادات للالتهابات وخاصة التهابات المفاصل والروماتزم.
تناول الطماطم يعمل على منع الإصابة بحصى الكلى والمرارة ،والتخفيف من التهابات الكلى.
تناول الطماطم يساعدك على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة بدون إضافة سعرات حرارية عالية أو دهون.
فهي تعد عالية في الألياف والماء وقليلة بالسعرات، وبهذا ستكون غذاءك الأمثل في حميات نزول الوزن.
يساهم تناول الطماطم على تحسين حركة الأمعاء والقولون، وهو ما يساعد على الوقاية من الإمساك والإسهال، فضلا عن أنه يسهل من عملية الهضم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الطماطم الألياف السكري الألياف الغذائية الامساك الاسهال القولون مضادات الأکسدة
إقرأ أيضاً:
التحديات الصحية في مرحلة الشيخوخة: استراتيجيات الوقاية والرعاية
التحديات الصحية في مرحلة الشيخوخة، تعتبر مرحلة الشيخوخة فترة حيوية من حياة الإنسان تتميز بتغيرات جسدية ونفسية واجتماعية مهمة.
مع التقدم في العمر، تزداد احتمالية مواجهة مجموعة من الأمراض والحالات الصحية المزمنة التي تتطلب اهتمامًا خاصًا ورعاية متميزة.
في هذا السياق يصبح من الضروري اعتماد استراتيجيات فعالة للوقاية والرعاية تسهم في تحسين جودة الحياة لكبار السن.
فيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أهم التحديات الصحية التي تواجه المسنين وتقديم نصائح عملية لمواجهة هذه التحديات بفعالية، مع التركيز على أهمية النظام الغذائي المتوازن، والنشاط البدني المنتظم، والرعاية الطبية المستمرة، بالإضافة إلى الدعم الاجتماعي والنفسي.
أمراض الشيخوخةأمراض الشيخوخة هي تلك التي تصبح أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر. هنا بعض الأمثلة الشائعة:
1. **أمراض القلب**: مثل أمراض الشرايين التاجية وارتفاع ضغط الدم، والتي تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
2. **السكري**: النوع الثاني من السكري أكثر شيوعًا بين كبار السن ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التحكم فيه بشكل جيد.
3. **التهاب المفاصل**: حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي تصبح أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر، وتؤدي إلى ألم وتصلب في المفاصل.
التحديات الصحية للشيخوخة: نظرة شاملة على التحديات والحلول4. **أمراض الجهاز التنفسي**: مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والربو، التي يمكن أن تكون أكثر شدة مع التقدم في العمر.
5. **الأمراض العقلية**: مثل الاكتئاب والقلق، التي يمكن أن تتفاقم مع العزلة الاجتماعية والتغيرات في الحالة الصحية.
6. **الأمراض التنكسية العصبية**: مثل مرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف، التي تؤثر على الذاكرة والتفكير والسلوك.
7. **هشاشة العظام**: نقص كثافة العظام يزيد من خطر الكسور، وهو أكثر شيوعًا بين كبار السن، خاصة النساء بعد انقطاع الطمث.
8. **أمراض العيون**: مثل إعتام عدسة العين (الماء الأبيض)، والزَرَق (الماء الأزرق)، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان البصر.
9. **الأمراض الجلدية**: مثل ترقق الجلد وزيادة الحساسية، التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل الجروح والقروح.
10. **أمراض الكلى**: مثل الفشل الكلوي المزمن، الذي يصبح أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر ويمكن أن يتطلب علاجًا مثل غسيل الكلى.
التشخيص المبكر والعلاج المناسب لهذه الأمراض يمكن أن يساهم في تحسين جودة الحياة والحد من المضاعفات.
التحديات الأمنية للوقاية من أمراض الشيخوخة
التحديات الصحية للشيخوخة: نظرة شاملة على التحديات والحلول التحديات الأمنية للوقاية من أمراض الشيخوخةتعتبر الوقاية من أمراض الشيخوخة تحديًا كبيرًا يتطلب جهودًا متكاملة على مستوى الفرد والمجتمع والمؤسسات الصحية.
هناك العديد من التحديات الأمنية التي تواجه هذه الجهود، منها:
التحديات الصحية في مرحلة الشيخوخة: استراتيجيات الوقاية والرعاية1. **التوعية والتثقيف الصحي**: نقص الوعي بمخاطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة وطرق الوقاية منها يعتبر تحديًا كبيرًا.
يجب تعزيز البرامج التثقيفية والتوعوية لضمان فهم المجتمع لأهمية الرعاية الوقائية.
2. **الوصول إلى الخدمات الصحية**: صعوبة الوصول إلى الرعاية الصحية الجيدة، خاصة في المناطق النائية والريفية، يعد تحديًا كبيرًا.
توفير خدمات صحية متكاملة وشاملة للجميع يمكن أن يساهم في الوقاية المبكرة من الأمراض.
نصائح للحفاظ على بشرة مشرقة خالية من علامات الشيخوخة3. **التكنولوجيا الصحية**: التطور السريع في التكنولوجيا الصحية يتطلب استثمارًا كبيرًا لضمان أن تكون هذه التقنيات متاحة وفعالة.
استخدام التكنولوجيا في التشخيص المبكر ومراقبة الصحة يمكن أن يحسن النتائج الصحية لكبار السن.
4. **التمويل والرعاية الصحية**: التكلفة العالية للرعاية الصحية والتمويل غير الكافي يمثلان عقبة أمام توفير الرعاية اللازمة للوقاية من أمراض الشيخوخة. يجب وضع استراتيجيات تمويل مستدامة لتغطية تكاليف الرعاية الوقائية.
5. **الدعم الاجتماعي والنفسي**: العزلة الاجتماعية والاكتئاب من التحديات التي تؤثر على صحة كبار السن. تعزيز الدعم الاجتماعي والنفسي يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض النفسية والعقلية.
التحديات الصحية للشيخوخة: نظرة شاملة على التحديات والحلول6. **التغذية السليمة والنشاط البدني**: نقص الوصول إلى الغذاء الصحي وقلة النشاط البدني من العوامل التي تزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. برامج توعية وتشجيع على ممارسة الرياضة والتغذية السليمة يمكن أن تساهم في الوقاية.
7. **الأبحاث والتطوير**: الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم أفضل لأسباب أمراض الشيخوخة وطرق الوقاية منها. دعم الأبحاث المستمرة يساعد في تطوير استراتيجيات وقائية فعالة.
مواجهة هذه التحديات تتطلب تضافر الجهود بين الحكومات والمؤسسات الصحية والمجتمعات والأفراد لضمان حياة صحية وجودة حياة أفضل لكبار السن.
مقتل امرأة وطفلين في انفجار قنبلة في إقليم بلوشستان بباكستان