تعد الطماطم مصدرًا عاليًا للألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم امتصاص السكر في الدم وإبطائه ،ووفقًا لجمعية السكري الأمريكية، تعد الطماطم جزءًا مهمًا من النظام الغذائي لمرضى السكري، هذا لأنها غنية بالحديد وفيتامين ج وفيتامين هـ ، مما يساعد في تخفيف أعراض مرض السكري.

 

كما وجد أن مركب اللايكوبين الموجود في الطماطم، إلى جانب المركبات الأخرى، يساعد في تقليل تأثير الإجهاد التأكسدي لدى مرضى السكري.

 

نوع طعام شهير الإفراط فيه يسبب أمرضا خطيرة.. أبرزها التسمم الغذائي نوع من الأعشاب يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بسرعة 5 أطعمة تسبب كوارث صحية.. تعرف عليها


الطماطم تحافظ على البشرة وتحميها من أشعة الشمس الضارة ،وتحارب الجذور الحرة، مما لها  دورًا كبيرًا في مقاومة علامات الشيخوخة ومنها التجاعيد.


يساعد فيتامين ج على الامتصاص السليم للحديد في الجسم، وهو أمر ضروري أثناء الحمل.


تحتوي الطماطم على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، التي تعمل على مكافحة الأمراض بجسم الإنسان، التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

- كما تعمل مضادات الأكسدة على الوقاية من الأمراض المناعية، والضمور البقعي، والتهابات المفاصل، وألزهايمر، وأمراض القلب والرئتين، وتؤخر من ظهور علامات الشيخوخة.


تنظم مستوى الكولسترول السيء في الجسم وزيادة معدل الكولسترول الجيد ،لاحتوائها على مضادات الأكسدة القوية والتي تحارب الجذور الحرة.

تحتوي الطماطم على كميات عالية من أنواع مضادات الأكسدة، المعروفة بأنها مضادات للالتهابات وخاصة التهابات المفاصل والروماتزم.

تناول الطماطم يعمل على منع الإصابة بحصى الكلى والمرارة  ،والتخفيف من التهابات الكلى.

تناول الطماطم يساعدك على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة بدون إضافة سعرات حرارية عالية أو دهون.

فهي تعد عالية في الألياف والماء وقليلة بالسعرات، وبهذا ستكون غذاءك الأمثل في حميات نزول الوزن.


يساهم تناول الطماطم على تحسين حركة الأمعاء والقولون، وهو ما يساعد على الوقاية من الإمساك والإسهال، فضلا عن أنه يسهل من عملية الهضم.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الطماطم الألياف السكري الألياف الغذائية الامساك الاسهال القولون مضادات الأکسدة

إقرأ أيضاً:

مهم للنساء.. فوائد الذرة المسلوقة لا يمكن حصرها

تعتبر الذرة المسلوقة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة المفيدة، وخاصة للنساء.

فوائد تناول الذرة المسلوقة للنساء

وللحصول على أكبر فائدة، يُفضل تناول الذرة المسلوقة بدون إضافة الكثير من الملح أو الزبدة، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي” ، وإليكِ أهم فوائد تناول الذرة للنساء :

6 فوائد صحية للخرشوف تجعلكم تحرصون على تناولهمخاطره كبيرة .. احذروا تناول هذا الجزء من الفاكهة

ـ دعم صحة البشرة والشعر :

تحتوي الذرة على فيتامين E وفيتامين C، اللذين يساعدان في الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير ظهور التجاعيد، وهي من نية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من أضرار أشعة الشمس على الجلد.


ـ تحسين صحة الجهاز الهضمي:

غنية بالألياف الغذائية التي تحسن عملية الهضم وتمنع الإمساك، وتساعد في تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء وتعزز صحة القولون.


ـ الحفاظ على صحة القلب:

تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين الدورة الدموية.

فوائد تناول الذرة المسلوقة للنساء


ـ دعم صحة الحمل والخصوبة:

غنية بحمض الفوليك، الذي يساعد في تقليل مخاطر تشوهات الأجنة خلال الحمل، وتحتوي على معادن ضرورية مثل الحديد والمغنيسيوم، التي تدعم الخصوبة وصحة المرأة الحامل.


ـ تحسين مستويات الطاقة:

تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تمنح الجسم طاقة مستدامة دون رفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ.


ـ دعم صحة العظام والأسنان:

غنية بالمغنيسيوم والفوسفور، وهما عنصران مهمان لتقوية العظام ومنع هشاشتها مع التقدم في العمر.

مقالات مشابهة

  • تناوله على الإفطار يوميا: اكتشاف طعام يقيك من سرطان القولون
  • كمية الطعام أم توقيت تناوله؟.. ما الأفضل في التحكم بمرض السكري؟
  • فوائد تناول الشوربة في رمضان
  • بلوجر شهير .. حنان ترك تظهر مع شاب في أحدث ظهور لها
  • التوقيت المثالي لتناول الطعام في اليوم.. جرب هذا النظام لإبطاء الشيخوخة
  • فوائد لا تحصى لمرضى السكري عند تناول الجزر .. تعرف عليها
  • أخصائي : الجرجير مفيد للطاقة الزوجية ومنع الشيخوخة
  • مضاد للأكسدة والسرطان.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الرمان يوميًا؟
  • مهم للنساء.. فوائد الذرة المسلوقة لا يمكن حصرها
  • طعام يساعد على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب.. نوع من اللحوم