كيف تحافظ على صحتك العقلية أثناء مشاهد فيديوهات العنف في الأخبار؟
تاريخ النشر: 19th, October 2023 GMT
الخميس, 19 أكتوبر 2023 8:50 ص
متابعة/ المركز الخبري الوطني
مع تواصل هيمنة التصعيد الإسرائيلي والحصار على غزة على الأخبار في جميع أنحاء العالم، تتزايد مستويات التوتر والقلق ما يؤثر سلبا على الصحة العقلية.
وتشهد المواقع الإعلامية ومواقع التواصل الاجتماعي وابلاً من العناوين والصور والفيديوهات المروعة لما يحدث منذ بدء عملية “طوفان الأقصى”، والعدوان الإسرائيلي على الضفة الغربية.
ويمكن لتصفح هذه التقارير وقراءة الأحداث بشكل يومي أن يتحول إلى مشكلة مثيرة للقلق على مستوى العالم في ما يتعلق بالصحة العقلية، حيث أن التعرض لمثل هذه الأخبار و المشاهد المروعة يمكن أن يغذي الشعور بالحزن الشديد.
ووفقا للخبراء، فإن مثل هذه الأخبار يمكن أن تؤثر أيضا في الصحة البدنية للفرد، تماماً مثلما تؤثر في صحته العقلية. وإن الأخبار المتناقلة حول تصعيد الهجوم الإسرائيلي على غزة يمكن أن يؤدي إلى:
– الإجهاد: الإفراط في قراءة الأخبار السيئة يمكن أن يجعلك تركز، أو تبالغ في التركيز على الأخبار السيئة، مما يؤدي إلى مستويات أعلى من التوتر والقلق.
– الاضطرابات العقلية: يستخدم هذا المصطلح لوصف مجموعة كبيرة من أمراض الصحة النفسية، وهي اضطرابات تؤثر على المزاج والتفكير والسلوك، بما في ذلك الاكتئاب واضطرابات القلق ونوبات الهلع. ويمكن للأخبار السيئة أن تؤدي إلى مثل هذه الحالات، أو أن تعززها في حال كانت موجودة مسبقا لدى الأفراد.
– اضطرابات النوم: يوصي الخبراء بالامتناع عن تصفح الهاتف بحلول موعد النوم لما تنطوي عليه هذه الحالة من ضرر على الساعة البيولوجية للجسم وعلى جودة النوم. والآن، قد تكون هذه الممارسة أكثر ضررا في ظل الأخبار السيئة المتداولة، والتي يمكن أن تعيق عملية الحصول على نوم كاف وجيد ليلا، وهو ما قد يزيد أيضا من أعراض الاكتئاب والقلق خلال ساعات النشاط.
الشعور بالارتباك: يتضمن تصفح مجموعة متنوعة من الآراء ووجهات النظر حول الأحداث الحالية إلى الشعور بالضياع والارتباك. وقد يؤدي ذلك أيضا إلى تعرض البعض إلى صعوبة في فهم الأحداث من حولهم.
– الوظائف الإدراكية المضطربة: يمكن لهذا الاضطراب أن يقلل من التركيز ومستوى الانتباه ويزيد من التوتر. يؤثر هذا على الأنشطة اليومية للفرد مثل الدراسة أو القيادة أو العمل في مشاريع مختلفة.
– ضعف الشهية: يمكن لمتابعة الأخبار السيئة أن تؤدي إلى ضعف الشهية لدى الأفراد. ومع فقدان الشهية، فإن هذا قد يزيد من خطر الإصابة بعدد من الأمراض والالتهابات.
ومع ذلك، فهناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها لتقليل تأثير الأخبار والحفاظ على الصحة العقلية:
– اختر مصادر محدودة وموثوقة للمتابعة
يمكن لتحدد مصادر أخبار موثوقة، أن يساعد على قراءة الأخبار بحكمة ما قد يحول دون الشعور بالارتباك والتوتر، ويقلل بذلك من التأثير على الصحة العقلية للفرد.
– ضع حداً زمنياً
لا تحتاج إلى استهلاك ساعات من التغطية لتكون على علم بالمستجدات. ولذلك، يمكن تحديد فترة زمنية من اليوم لقراءة الأخبار . ويقترح الخبراء تخصيص بضع دقائق صباحا للاطلاع على ما يحدث، ثم يمكن فعل ذلك مساء. وقد لا يتطلب ذلك أكثر من 15 إلى 20 دقيقة في اليوم.
ويشير الخبراء إلى أن الأمر لا يتعلق باستهلاك أخبار أقل، إنما بعدم استهلاك فائض من الأخبار.
– اختر المقالات أكثر من الصور أو الفيديوهات
تؤثر الصور علينا أكثر بكثير من قراءة الكلمات، لأن غالبية المعلومات التي يتلقاها الدماغ تأتي من إشارات بصرية. ولذلك يمكن لقراءة المقالات أن تساعد على الحفاظ على الصحة العقلية.
– امنح نفسك فرصا لإعادة شحن طاقتك
تأكد من ملء بقية يومك بالأنشطة التي تجلب لك الاسترخاء، ولا تسمح لنفسك بالعزلة والانغماس في الأخبار بمفردك، لتجنب التأثير السلبي لتصفح الأخبار السيئة.
المصدر: المركز الخبري الوطني
كلمات دلالية: على الصحة العقلیة الأخبار السیئة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تبسة: تفكيك شبكتين وحجز 2672 من المؤثرات العقلية
تمكنت مصالح أمن ولاية تبسة، ممثلة في فرقة مكافحة الاتجار غير المشروع بالمخدرات والمؤثرات العقلية. من معالجة قضيتين منفصلتين تتعلقان بحيازة وترويج المؤثرات العقلية لغرض الاتجار بها.
القضية الأولى جاءت إثر معلومات وردت إلى عناصر فرقة مكافحة الاتجار غير المشروع بالمخدرات والمؤثرات العقلية. حول نشاط شبكة إجرامية تعمل على نقل المؤثرات العقلية. حيث قام أفراد الشبكة بتحميلها داخل حقيبة، بناءً على هذه المعلومات، اتخذت الفرقة الإجراءات الأمنية اللازمة. مما أسفر عن توقيف شخص بحوزته 2145 قرصًا من نوع بريغابالين 300 ملغ. ليتم تحويل المشتبه فيه مع المحجوزات إلى مقر الفرقة، حيث تم فتح تحقيق شامل في القضية.
القضية الثانية كانت نتيجة لمعلومات أخرى حول نشاط إجرامي لمجموعة من الأشخاص في أحد أحياء وسط مدينة تبسة. تتعلق بتخزين وترويج المخدرات والمؤثرات العقلية، بعد الإجراءات الأمنية اللازمة، تم توقيف شخصين متلبسين بحيازة كمية معتبرة من المؤثرات العقلية. شملت 527 قرصًا مهلوسًا و6 قنينات من سائل مهلوس. كما ضبط بحوزتهما كمية من المخدرات تقدر بـ19 غرامًا من الكيف المعالج. بالإضافة كذلك إلى أسلحة بيضاء ومبلغ مالي من عائدات النشاط الإجرامي.
ليتم تحويل الموقوفين والمحجوزات إلى مقر الفرقة، وفتح تحقيق في مجريات القضية.
وبعد استيفاء إجراءات التحقيق، تم تقديم المشتبه بهم أمام النيابة المحلية في تبسة، والتي أصدرت بحقهم أمر إيداع