ما الرياضات المناسبة لمرضى السكري؟
تاريخ النشر: 19th, October 2023 GMT
#سواليف
تحظى #الرياضة بأهمية بالغة لمرضى #السكري، إذ تساعد في ضبط #مستوى_السكر بالدم، ومن ثم الحد من مضاعفات السكري الخطيرة، شرط اختيار الرياضة المناسبة وممارستها على نحو معتدل، تجنبا للمخاطر الصحية التي قد تترتب على ممارستها بشكل غير سليم مثل الانخفاض الشديد لمستوى السكر بالدم.
المركز الألماني لأبحاث السكري شدد على أهمية الرياضة في خفض مستويات السكر في الدم، وزيادة حساسية الخلايا للأنسولين، وإعادة ضغط #الدم إلى طبيعته، وتحسين مستويات #الدهون في الدم، إلى جانب المساعدة على فقدان الوزن الزائد.
الرياضات المناسبة لمرضى السكري
وللاستفادة من هذه المزايا، أوصى المركز مرضى السكري بممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن 3 ساعات أسبوعيا، مؤكدا أهمية اختيار الرياضة المناسبة للحالة الصحية.
مقالات ذات صلةفعلى سبيل المثال، ينبغي لمرضى السكري -الذين يعانون أيضا من أحد أمراض الأعصاب أو العظام- ممارسة الرياضات التي لا تؤثر على المفاصل والأعصاب مثل #السباحة وتمارين اللياقة البدنية المائية وركوب الدراجة الهوائية.
كما يتعين على مرضى السكري -الذين يعانون أيضا من أحد أمراض العيون الناجم عن السكري- الابتعاد عن الرياضات العنيفة مثل ألعاب الدفاع عن النفس وتمارين تقوية #العضلات.
وأكد المركز أيضا أهمية ممارسة الرياضة باعتدال لتجنب خطر الانخفاض الشديد لمستوى السكر بالدم، والذي يمكن الاستدلال عليه من خلال ملاحظة بعض الأعراض مثل:
التعرق
برودة الجسم
شحوب البشرة
تراجع القوة العضلية
الاضطراب
الصداع
الدوار
الغثيان
تشوش الرؤية
وينبغي التوقف عن ممارسة الرياضة فور ملاحظة هذه الأعراض، وقياس مستوى السكر بالدم.
الاستعداد الجيد
ولتجنب المخاطر الصحية عند ممارسة الرياضة، أوصت الجمعية الألمانية لداء السكري المرضى بالاستعداد الجيد لممارسة الرياضة، حيث ينبغي قياس مستوى السكر بالدم قبل ممارسة الرياضة. فإذا كان مستوى السكر منخفضا للغاية، فينبغي تناول شيء ما قبل ممارسة الرياضة، أما إذا كان مرتفعا للغاية، فلا يجوز حينئذ ممارسة الرياضة.
وبالنسبة لمرض السكري من النوع الأول، فإنه ينبغي مراعاة أن ممارسة الرياضة تُزيد من تأثير الأنسولين. لذا ينبغي قبل ممارسة الرياضة حقن كمية أقل من الأنسولين لمنع نقص السكر بالدم. ومن المهم أيضا أن يصطحب المريض معه دائما شيئا ليأكله أو قطعة من الغلوكوز بالإضافة إلى الدواء.
وأشارت الجمعية الألمانية إلى أن مستوى السكر بالدم يمكن أن ينخفض ليس فقط أثناء التمرين، ولكن أيضا بعد عدة ساعات من التمرين. لذا ينبغي على مرضى السكري تناول الطعام وتجديد مخزون السكر في الدم لديهم بعد ممارسة الرياضة.
وقبل الذهاب إلى الفراش، ينبغي تناول الكربوهيدرات التي يتم امتصاصها ببطء، مثل البطاطا الحلوة وأرز الحبوب الكاملة والبقوليات ورقائق الشوفان ومعظم أنواع الخضراوات الغنية بالكربوهيدرات، حيث إنها تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتساعد على منع نقصه أثناء الليل.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف الرياضة السكري مستوى السكر الدم الدهون السباحة العضلات ممارسة الریاضة فی الدم
إقرأ أيضاً:
بالتعاون مع بنك الدم بالزقازيق.. الاتحاد المصري لطلاب صيدلة الجامعة المصرية الروسية ينظم حملة للتبرع بالدم
نظم الاتحاد المصري لطلاب كلية الصيدلة بالجامعة المصرية الروسية (EPSF-ERU) حملة كبرى للتبرع بالدم، وعمل توعية موسعة بأهميته، شملت جميع طلاب كليات الجامعة، وذلك تحت إشراف رئيس لجنة الصحة العامة ملك علي، بالتنسيق مع بنك الدم بالزقازيق.
أكد أحمد جمعة أحد طلاب الجامعة أنه بلغ عدد الأفراد الذين تمت توعيتهم في اليوم الأول ١١٤٨ شخصًا، وعدد أكياس الدم ٢٧ كيسًا وفي اليوم الثاني، بلغ عدد الأفراد الذين تمت توعيتهم ٧٤٤ شخصًا، وعدد أكياس الدم ٢٧ كيسًا وفي اليوم الثالث، كان عدد الأفراد الذين تمت توعيتهم ١١٨١ شخصًا، وعدد أكياس الدم ٣١ كيسًا مشيراً إلى أنه بذلك تكون المحصلة النهائية لعدد أكياس الدم ٨٨ كيس دم، وعدد الأفراد الذين تمت توعيتهم ٣٥٧٣ شخصًا.
واضاف احمد جمعة أنه لم تقتصر الحملة فقط على طلاب الجامعة، بل تواجد القائمون بها في أماكن أخرى خارج الحرم الجامعي مثل الأندية،وسط ترحيب وتعاون من قبل المتبرعين، واستمرت حملة التبرع حتى الوصول إلى مدرسة "تحيا مصر" الابتدائية والإعدادية بهدف توعية الأطفال.
وأشار إلي أنه تهدف الحملة إلى الوصول إلى الاكتفاء الذاتي لتحقيق رؤية مصر ٢٠٣٠ كما تم إجراء بعض التحاليل الطبية المجانية على الدم الذي تم التبرع به من قبل المتبرعين، ليتم إبلاغهم بالنتائج وأنواع فصائلهم.