يحتوي اللوز على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، والتي تعتبر دهونًا "صحية" .
هذه الدهون مفيدة لقلبك لأنها يمكن أن تخفض نسبة الكولسترول السيئ وترفع نسبة الكولسترول الجيد .

لن تتوقع.. هذه الأسباب تؤدي لمقاومة الأنسولين بروتينه عالي.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحمص يوميا؟ فوائد اللوز

-  منخفض في الكربوهيدرات

يحتوي اللوز على كربوهيدرات أقل قليلاً مقارنة بالمكسرات الأخرى ويعتبر خيارًا جيدًا للوجبات الخفيفة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.

 
تحافظ الألياف الموجودة في اللوز على نسبة السكر في الدم أكثر استقرارًا، مما يقلل من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم.

-  نسبة عالية من الكالسيوم

بسبب محتواه العالي من الكالسيوم ، يمكن أن يدعم اللوز أيضًا صحة العظام والأسنان. 
فإن حفنة من اللوز يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن نظامك الغذائي بمحتواه من الكالسيوم 
بالإضافة إلى أنها تحتوي على المغنيسيوم والزنك وفيتامين K والمنغنيز، والتي يمكن أن تساهم في صحة العظام أيضًا.

-  نسبة عالية من مضادات الأكسدة

اللوز مصدر جيد لمضادات الأكسدة، 
بما في ذلك فيتامين E والفلافونويد . 
التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي. 
تناول حفنة من اللوز يوميًا يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. 
كما ان اللوز معروف بشكل خاص بوفرة فيتامين E، 
وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: اللوز فوائد اللوز الكالسيوم مضادات الأكسدة یمکن أن

إقرأ أيضاً:

دائرة زراعة شهبا بالسويداء تدعو لمكافحة دبور ثمار اللوز  

السويداء-سانا

دعت دائرة زراعة شهبا بالسويداء المزارعين إلى البدء بمكافحة دبور ثمار اللوز بالمناطق التي يزيد ارتفاعها على 1000 متر، وذلك اعتباراً من الغد.

وذكر رئيس دائرة زراعة شهبا المهندس موفق الشيخة في تصريح لمراسل سانا اليوم، أن المكافحة يجب أن تجري خلال مدة أقصاها 72 ساعة، بدءاً من يوم الغد، على أن تعاد بعد عشرة أيام، وأكد أهمية التزام المزارعين بهذا الموعد لتفادي تأثير الدبور على الإنتاج.

وتعد زراعة اللوز من الزراعات الرئيسية في منطقة شهبا، حيث يصل إجمالي المساحات المزروعة بأشجارها إلى نحو ألف هكتار.

مقالات مشابهة

  • 7 فوائد صحية لتناول 3 تمرات و5 حبات لوز كل صباح
  • نصائح لحرق الدهون والعودة للوزن المثالي بعد رمضان
  • فيتامين د.. نصائح مهمة من هيئة الدواء وتحذير من نقصه بالجسم
  • دائرة زراعة شهبا بالسويداء تدعو لمكافحة دبور ثمار اللوز  
  • حنان شومان: الأيتام جزء أصيل من نسيج المجتمع المصري ولا يمكن تهميشهم
  • الطماطم المخللة.. علاج طبيعي لآلام المفاصل والالتهابات المزمنة
  • لماذا تشعر بالنعاس بعد تناول هذا النوع من الأسماك؟
  • دراسة: وجبة خفيفة تساعد على النوم بهدوء ليلاً
  • بعد العيد ولخبطة الأكل.. ديتوكس لتنظيف وتطهير المعدة والأمعاء
  • لا تتجاهلها.. 6 تهديدات صامتة لنقص فيتامين ب 12