صدى البلد:
2025-04-06@21:10:21 GMT

غير الباقي.. تناول هذا النوع من المكسرات يزيد الكالسيوم في الجسم

تاريخ النشر: 19th, October 2023 GMT

يحتوي اللوز على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، والتي تعتبر دهونًا "صحية" .
هذه الدهون مفيدة لقلبك لأنها يمكن أن تخفض نسبة الكولسترول السيئ وترفع نسبة الكولسترول الجيد .

لن تتوقع.. هذه الأسباب تؤدي لمقاومة الأنسولين بروتينه عالي.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحمص يوميا؟ فوائد اللوز

-  منخفض في الكربوهيدرات

يحتوي اللوز على كربوهيدرات أقل قليلاً مقارنة بالمكسرات الأخرى ويعتبر خيارًا جيدًا للوجبات الخفيفة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.

 
تحافظ الألياف الموجودة في اللوز على نسبة السكر في الدم أكثر استقرارًا، مما يقلل من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم.

-  نسبة عالية من الكالسيوم

بسبب محتواه العالي من الكالسيوم ، يمكن أن يدعم اللوز أيضًا صحة العظام والأسنان. 
فإن حفنة من اللوز يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن نظامك الغذائي بمحتواه من الكالسيوم 
بالإضافة إلى أنها تحتوي على المغنيسيوم والزنك وفيتامين K والمنغنيز، والتي يمكن أن تساهم في صحة العظام أيضًا.

-  نسبة عالية من مضادات الأكسدة

اللوز مصدر جيد لمضادات الأكسدة، 
بما في ذلك فيتامين E والفلافونويد . 
التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي. 
تناول حفنة من اللوز يوميًا يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. 
كما ان اللوز معروف بشكل خاص بوفرة فيتامين E، 
وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: اللوز فوائد اللوز الكالسيوم مضادات الأكسدة یمکن أن

إقرأ أيضاً:

دائرة زراعة شهبا بالسويداء تدعو لمكافحة دبور ثمار اللوز  

السويداء-سانا

دعت دائرة زراعة شهبا بالسويداء المزارعين إلى البدء بمكافحة دبور ثمار اللوز بالمناطق التي يزيد ارتفاعها على 1000 متر، وذلك اعتباراً من الغد.

وذكر رئيس دائرة زراعة شهبا المهندس موفق الشيخة في تصريح لمراسل سانا اليوم، أن المكافحة يجب أن تجري خلال مدة أقصاها 72 ساعة، بدءاً من يوم الغد، على أن تعاد بعد عشرة أيام، وأكد أهمية التزام المزارعين بهذا الموعد لتفادي تأثير الدبور على الإنتاج.

وتعد زراعة اللوز من الزراعات الرئيسية في منطقة شهبا، حيث يصل إجمالي المساحات المزروعة بأشجارها إلى نحو ألف هكتار.

مقالات مشابهة

  • یمانیونقبل ۷ ساعة
  • 7 فوائد صحية لتناول 3 تمرات و5 حبات لوز كل صباح
  • منوعات ـ يمانيون مما لا شك فيه أنه طقس بسيط في الصباح يتلخص بتناول 3 تمرات و5 حبات لوز فحسب، يمنح الجسم الكثير من العناصر الغذائية بفضل احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. فقد احتلت هذه الأطعمة على مر القرون، مكانة مهمة في الأنظمة الغذائية التقليدية، سواء كان الشخص يرغب في تنشيط عقله، أو تقوية قلبه، أو حتى الحفاظ على وزن صحي. ولعل هذه التركيبة تُلبي جميع احتياجاته، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India. إذ قالت الدراسة إن هناك أسبابا وراء النصح بتناوله يوميا للتمتع بصحة جيدة....
  • الأسبوعقبل ۹ ساعة
  • نصائح لحرق الدهون والعودة للوزن المثالي بعد رمضان
  • يكتسب الكثير من الأشخاص وزن زائد في شهر رمضان وعيد الفطر، بسبب كثرة تناول الحلويات والكربوهيدرات و الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، ولذلك يبحث البعض عن نصائح لحرق الدهون في الجسم والعودة لـ الوزن المثالي. نصائح لحرق الدهون في الجسم وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص نصائح لحرق الدهون في الجسم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. نصائح لحرق الدهون في الجسم أطعمة غنية بالبروتين للتخلص من الوزن الزائد كيف تعود لوزنك المثالي بعد رمضان؟ كشف موقع «nhs» عدة نصائح لحرق...
  • مصراویقبل ۹ ساعة
  • فيتامين د.. نصائح مهمة من هيئة الدواء وتحذير من نقصه بالجسم
  • كتب - أحمد جمعة: يُعد فيتامين د من العناصر الأساسية التي لا غنى عنها لصحة الإنسان، فهو يلعب دورًا محوريًا في تقوية العظام، إلى جانب مساهمته الفعالة في دعم الجهاز المناعي والوقاية من العديد من الأمراض. وقالت هيئة الدواء المصرية في منشور توعوي، إن فيتامين د يعتبر واحد من الفيتامينات الضرورية لصحة العظام والعضلات؛ ويشارك في تقليل الالتهاب وتنظيم نمو الخلايا وتعديل وظيفة المناعة. وحذرت الهيئة من أن نقص فيتامين د من الممكن أن يؤدي لحدوث هشاشة بالعظام، وهذا يجعلها أكثر عرضة للكسر. ونصحت هيئة الدواء بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين...
  • الوکالة العربیة السوریة للأنباءقبل ۱۰ ساعة
  • دائرة زراعة شهبا بالسويداء تدعو لمكافحة دبور ثمار اللوز  
  • السويداء-سانادعت دائرة زراعة شهبا بالسويداء المزارعين إلى البدء بمكافحة دبور ثمار اللوز بالمناطق التي يزيد ارتفاعها على 1000 متر، وذلك اعتباراً من الغد.وذكر رئيس دائرة زراعة شهبا المهندس موفق الشيخة في تصريح لمراسل سانا اليوم، أن المكافحة يجب أن تجري خلال مدة أقصاها 72 ساعة، بدءاً من يوم الغد، على أن تعاد بعد عشرة أيام، وأكد أهمية التزام المزارعين بهذا الموعد لتفادي تأثير الدبور على الإنتاج.وتعد زراعة اللوز من الزراعات الرئيسية في منطقة شهبا، حيث يصل إجمالي المساحات المزروعة بأشجارها إلى نحو ألف هكتار.
  • البوابة نیوزقبل ۱ یوم
  • حنان شومان: الأيتام جزء أصيل من نسيج المجتمع المصري ولا يمكن تهميشهم
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق قالت الناقدة حنان شومان، إنه عادة كان يتم تناول قضية الأيتام في الدراما والسينما بطريقة تقليدية، حيث تناولت تلك الأعمال قضية الأيتام بشكل هامشي من أجل التعاطف معهم، ولكن مسلسل ولاد الشمس الذي تم عرضه في موسم رمضان، هو أول عمل فني يتناول قضيتهم بشكل مفصل حيث تناول دورهم في المجتمع، وكانت حبكة المسلسل رائعة، ليخرج العمل بشكل شديد الجودة والواقعية.وأشارت حنان شومان خلال حديثها لـالبوابة نيوز، إلى أن مسلسل ولاد الشمس، تناول دور الأيتام في المجتمع، وهي فكرة رائعة، لأننا بحاجة إلى مثل هذه...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • الطماطم المخللة.. علاج طبيعي لآلام المفاصل والالتهابات المزمنة
  • رغم انتشارها الواسع كطبق جانبي على موائد المصريين، بدأت الطماطم المخللة تحظى باهتمام الأوساط الطبية وخبراء التغذية، باعتبارها طعامًا قد يحمل فوائد علاجية مهمة، لا سيما في ما يتعلق بمكافحة التهابات الجسم وتخفيف آلام المفاصل المزمنة.فوائد تناول الطماطم المخللة تتميز الطماطم باحتوائها على مركب الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يمنحها لونها الأحمر، ويُعرف بدوره الفعّال في تقليل مستويات الالتهاب في الجسم، بحسب تقارير بحثية نُشرت في مجلات التغذية العلاجية.لمرضى ضغط الدم .. مشروبات على الريق لازم تعرفهاماذا يحدث لجسمك عند تناول ماء الزنجبيل لمدة أسبوع؟وتشير الدراسات إلى أن الليكوبين يساهم في...
  • الجزیرةقبل ۲ یوم
  • لماذا تشعر بالنعاس بعد تناول هذا النوع من الأسماك؟
  • يعاني كثيرون من شعور مفاجئ بالنعاس أو الخمول بعد تناول وجبة تحتوي على الأسماك، لا سيما الأسماك الدهنية مثل السلمون أو التونة. ورغم أن هذا الشعور قد يبدو بسيطًا، فإن له تفسيرات علمية متعددة تستند إلى محتويات السمك وتأثيرها على الجسم والدماغ. التريبتوفان.. العنصر المهدئ في الأسماك تحتوي الأسماك، خاصة الدهنية، على حمض أميني يُعرف بالتريبتوفان، وهو أحد المركبات المسؤولة عن تعزيز النوم والاسترخاء. وقد أشار موقع سليب فاونديشن إلى أن التريبتوفان يمكن أن يُحسّن جودة النوم ويقلل من الوقت الذي يستغرقه الإنسان للدخول في النوم، خاصة عندما يُستهلك مع...
  • موقع ۲۴قبل ۲ یوم
  • دراسة: وجبة خفيفة تساعد على النوم بهدوء ليلاً
  • النوم الهانئ هدف نسعى إليه جميعاً، وليس من السهل تحقيقه دائماً. وغالباً ما يُنصح بعدم تناول أطعمة أو شرب مشروبات معينة، مثل الكافيين، قبل النوم. لكن الآن، اكتشفت دراسة طعاماً لذيذاً واحداً يُمكن أن يُحسّن جودة النوم لدى البالغين. تناول الكيوي لمدة 4 أسابيع حسن وقت بدء النوم، وجودته، وإجمالي ساعات النوم بحسب سوري لايف، وجد الباحثون أن تناول حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم، كل ليلة لمدة 4 أسابيع، يساعد على النعاس بهدوء. وأجرى فريق البحث التابع للمكتبة الوطنية للطب في ولاية مريلاند الأمريكية...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • بعد العيد ولخبطة الأكل.. ديتوكس لتنظيف وتطهير المعدة والأمعاء
  • بعد الاحتفال بعيد الفطر، وتناول العديد من الأطعمة المختلفة والكعك والبسكوت، يستمر الشعور بعدم الراحة في العدة نتيجة لخبطة الطعام، لذلك يفضل تناول بعض المشروبات والديتوكس التي تساعد على تطهير القولون والمعدة.المعدة والأمعاء مسؤولتان حصريًا عن تحليل الطعام إلى عناصر غذائية يمتصها الجسم، تبدأ عملية الهضم في المعدة، وهي عضو عضلي يُخضّ الطعام ويخلطه بالعصارات المعدية التي تحتوي على حمض الهيدروكلوريك وإنزيمات مثل البيبسين، تساعد هذه البيئة الحمضية على تحليل البروتينات إلى ببتيدات أصغر، بينما يُحوّل خضّ المعدة الطعام إلى مادة شبه سائلة تُسمى الكيموس، كما تلعب المعدة دور المخزن...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • لا تتجاهلها.. 6 تهديدات صامتة لنقص فيتامين ب 12
  • يمكن أن يُسبب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك مجموعةً واسعةً من الأعراض، عادةً ما تتطور هذه الأعراض تدريجيًا، ولكنها قد تتفاقم إذا لم تُعالج.معظم الأعراض هي نفسها سواء كانت ناجمة عن نقص حمض الفوليك أو نقص فيتامين ب12.انتبه فورا.. علامات انخفاض البروتين بالجسمكيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟تشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك ما يلي:تنفس سريع أو ضيق في التنفسالصداععسر الهضمفقدان الشهيةخفقان القلبمشاكل في الرؤيةالشعور بالضعف أو التعبإسهاللسان مؤلم أو أحمر، مع تقرحات في الفم في بعض الأحيانمشاكل في الذاكرة...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار