تسأل النساء عن كيفية التغلب على تعب الحمل وخاصة في الشهور الثلاثة الأولى والتي تتعرض فيها المرأة للعديد من المتاعب، تعد الشهور الأولى من الحمل من أصعب الفترات في حياة الحامل، حيث تشعر المرأة بآثار التغير الهرموني الذي يحدث داخل الجسم، في هذا المقال تعرفي على أفضل طرق للتغلب على آلام الحمل في الأشهر الأولى.

أعراض الحمل في الشهور الأولى

تظهر بعض الأعراض على حوامل الشهور الأولى، وتتمثل تلك الأعراض في:

مغص وألم في أسفل البطن، يظهر على شكل وخز أو ألم مستمر.

ألم خفيف في أسفل الظهر مصاحب لألم البطن.

غثيان وألم في المعدة، قد يكون مصحوباً بالقيء أو بدون قيء.

صداع متقطع وخمول ورغبة في النوم.

آلام أو وخز في الثدي، ويصبح أكثر حساسية.

إرهاق جسدي، وشعور بالإجهاد عند القيام بالأعمال الروتينية اليومية.

كيف أعرف أني حامل

يمكن تشخيص الحمل بدءاً من موعد الدورة الشهرية، فإذا تأخرت الدورة الشهرية لمدة يوم واحد عن موعدها المحدد يمكنك إجراء اختبار الحمل في المختبر في حال شعرت بأعراض الحمل، بينما يمكنك الانتظار لأسبوع آخر في حال الرغبة في إجراء تحليل الحمل المنزلي، يظهر هرمون الحمل في الدم أولاً، ثم يظهر في البول بعد ذلك بعدة أيام، يمكنك كذلك التوجه للكشف الطبي والفحص بالموجات فوق الصوتية بدءاً من الأسبوع السابع من موعد الدورة الشهرية الأخيرة.

كيفية التغلب على تعب الحمل في الشهور الأولى

وهذه بعض الطرق التي تساعدك في تخطي ألم الحمل في الأشهر الأولى منه:

احصلي على قسط كافِ من النوم والراحة، النوم العميق في المساء يخفف من شعورك بالإجهاد في اليوم التالي، تحتاج الحامل إلى نوم صحي لتعويض الطاقة المبذولة في إطلاق هرمونات الحمل.

احرصي على تناول قدر مناسب من الماء يومياً، يمكنك تناول من لترين إلى ثلاث لترات من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك، خاصة في حالة وجود قيء.

تناولي الغذاء الصحي وابتعدي عن الأكلات الدسمة والوجبات السريعة والأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات، حتى لا يزداد شعورك بالغثيان.

احرصي على أن تكون وجباتك الغذائية اليومية متكاملة العناصر وتحتوي على نشويات وبروتين وفيتامينات، حتى تعوضين الطاقة المفقودة يومياً في العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم لاستمرار الحمل.

يمكنك تناول مشروبات دافئة مهدئة للمعدة مثل مشروب النعناع الأخضر.

تجنبي ممارسة الأعمال المنزلية الشاقة، حاولي تخفيف الأعباء اليومية بشكل مؤقت حتى تمر تلك الفترة بسلام.

احصلي على حمام دافئ يومياً لتخفيف توتر العضلات وآلام العظام.

يمكنك دعم جسمك بالوسائد للتجنب آلام الظهر.

قسمي وجباتك وتناولي وجبات خفيفة متعددة على مدار اليوم حتى يخف الضغط على المعدة.

مارسي رياضة المشي لمدة 15 دقيقة يومياً لتنشيط الدورة الدموية.

أسباب آلام الحمل

هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور ب تعب الحمل ومنها:

التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة.

صعوبة النوم في ساعات الليل والأرق أو زيادة معدل التبول الليلي.

فقر الدم ونقص التغذية تسبب إجهاد وإعياء للحامل.

التغيرات النفسية التي تحدث أثناء الحمل، يتبعها تأثراً جسدياً يتمثل في الإرهاق والإجهاد.

كيف يمكن الوقاية من إجهاد الحمل

يمكن ذلك بالفعل أثناء فترة التخطيط للحمل، وهذه بعض النصائح لحمل صحي:

تناول فيتامينات ومكملات غذائية مثل مجموعة فيتامينات ب، وأقراص حديد وكالسيوم وأوميجا3، وأقراص حمض الفوليك، ويجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي لتحديد الجرعة المناسبة ووقت التوقف عن ذلك.

اهتمي بنوعية الغذاء الجيدة وضرورة الحصول على حصص متنوعة من الخضروات والفاكهة يومياً، والتي تمدك بالفيتامينات والمعادن.

اخضعي لجلسات اليوجا والتأمل لتحسين الحالة النفسية والذهنية قبل الحمل.

عن مملكتي.كوم

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: الشهور الأولى فی الشهور الحمل فی

إقرأ أيضاً:

التوفيقات الإلهامية.. كتاب عمره 132 عاما يثير الجدل بشأن بدايات الشهور الهجرية

شهدت مواقع التواصل الاجتماعي مؤخرًا جدلًا واسعًا حول كتاب قديم عنوانه "التوفيقات الإلهامية في مقارنة التواريخ الهجرية بالسنين الإفرنكية والقبطية"، وذلك بعد أن تبيّن توافق توقعاته مع موعد عيد الفطر لعام 1446 هـ (2025 م) الذي أعلنته دار الإفتاء المصرية، في حين خالفت هذه التوقعات الحسابات الفلكية المعاصرة.

نبذة عن الكتاب ومؤلفه 

"التوفيقات الإلهامية" هو كتاب من تأليف اللواء محمد مختار باشا المصري، صدر لأول مرة عام 1893 م (1311 هـ) عن المطبعة الأميرية ببولاق.

ويُعد هذا الكتاب مرجعًا تاريخيًا مهمًا، حيث يحتوي على جداول دقيقة تحدد بداية ونهاية الأشهر الهجرية، مع مقارنتها بالتواريخ الميلادية (الإفرنكية) والقبطية، وذلك منذ السنة الأولى للهجرة حتى عام 1500 هـ. ويهدف الكتاب إلى تقديم تقويم حسابي يومي ومعجم تاريخي للأحداث الإسلامية والمصرية عبر القرون.

توقعات الكتاب لمواعيد شهر رمضان وعيد الفطر 2025

ووفقًا لجداول "التوفيقات الإلهامية"، بدأ شهر رمضان لعام 1446 هـ يوم السبت 1 مارس 2025 م، واستمر لمدة 30 يومًا، مما يجعل يوم الاثنين 31 مارس 2025 م هو أول أيام عيد الفطر، هذا التوقع يتوافق مع ما أعلنته دار الإفتاء المصرية، حيث أكدت أن الاثنين هو أول أيام عيد الفطر المبارك، بعد عدم ثبوت رؤية هلال شهر شوال مساء السبت 29 مارس 2025 م.

الحسابات الفلكية وتباينها مع توقعات الكتاب

وعلى الرغم من دقة الحسابات الفلكية الحديثة، إلا أنها أشارت إلى أن أول أيام عيد الفطر لعام 2025 م سيكون يوم الأحد 30 مارس، حيث أعلن المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية في مصر أن هلال شهر شوال سيظل في سماء القاهرة لمدة 11 دقيقة بعد غروب الشمس يوم الرؤية، مما يشير إلى إمكانية رؤية الهلال وإعلان الأحد كأول أيام العيد.

الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي

 أثار التباين بين توقعات "التوفيقات الإلهامية" والحسابات الفلكية نقاشات حادة على منصات التواصل الاجتماعي، حيث أشاد البعض بدقة الكتاب التاريخي في تحديد مواعيد الأشهر الهجرية والأعياد، معتبرين ذلك دليلًا على عبقرية مؤلفه وعمق معرفته. في المقابل، تساءل آخرون عن أسباب اختلاف الحسابات الفلكية المعاصرة مع ما ورد في الكتاب، داعين إلى مراجعة الأساليب المستخدمة في تحديد بدايات الأشهر الهجرية.

أهمية الكتاب في الدراسات التاريخية

 يُعتبر "التوفيقات الإلهامية" إضافة قيمة للمكتبة العربية والإسلامية، حيث يوفر جداول تقويمية تحتوي على الموافقات بين التواريخ الهجرية والميلادية والقبطية، مع ذكر الأحداث التاريخية التي وقعت في كل شهر. هذا يجعله مرجعًا مهمًا للباحثين والأساتذة في مجالات التاريخ والجغرافيا والآثار، خاصة فيما يتعلق بدراسة الأحداث الإسلامية والمصرية عبر العصور.

توقعات الكتاب لمواعيد أخرى في عام 2025

بالإضافة إلى تحديده لموعد عيد الفطر، يشير "التوفيقات الإلهامية" إلى أن غرة شهر ذي الحجة لعام 1446 هـ ستكون يوم الخميس 29 مايو 2025 م، مما يعني أن يوم وقفة عرفة سيوافق الجمعة 6 يونيو 2025 م، وأول أيام عيد الأضحى سيكون السبت 7 يونيو 2025 م.

يُبرز الجدل الحالي حول "التوفيقات الإلهامية" أهمية التوفيق بين التراث العلمي القديم والتقنيات الحديثة في مجال تحديد التواريخ والأحداث. كما يُسلط الضوء على ضرورة مراجعة وتقييم الأساليب المختلفة لضمان دقة المعلومات المقدمة للمجتمعات الإسلامية، خاصة فيما يتعلق بالمناسبات الدينية المهمة.

مقالات مشابهة

  • 10 نصائح لتخفيف الوزن بعد عيد الفطر
  • مخاطر .. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحلويات والمعجنات ليلاً؟
  • تعرف إلى كيفية تنظيم الوقت وخاصة النوم بعد انتهاء شهر رمضان؟
  • 10 أفكار مضحكة يمكنك استخدامها في كذبة نيسان 2025
  • مدرب صحي: تناول المنبهات قبل 8 صباحًا يعزز جودة النوم.. فيديو
  • للحوامل.. الرنجة والفسيخ خطر على الجنين
  • في أول أيام عيد الفطر.. انتظام مروري بطرق ومحاور القاهرة والجيزة
  • النمر: النوم بعد وجبة العشاء يسبب الكوابيس وارتجاع المرئ
  • التوفيقات الإلهامية.. كتاب عمره 132 عاما يثير الجدل بشأن بدايات الشهور الهجرية
  • مقدار زكاة الفطر.. الإفتاء توضح كيفية تقدير قيمتها بطريقة بسيطة