عدم اتباع نظام غذائي يزيد من ارتفاع نسبة الكولسترول.. طبيب يوضح
تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT
خلافا للاعتقاد السائد، حذر الطبيب أوليغ فارفولوميف من أن أسوأ شيء يمكنك القيام به لخفض نسبة الكولسترول في الدم لا يشمل اتباع نظام غذائي.
ويحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول، والذي يُطلق عليه غالبًا القاتل الصامت، عندما يكون هناك الكثير من المادة الدهنية التي تسمى الكوليسترول في الدم، ويعاني أكثر من اثنين من كل خمسة أشخاص في البلدان المتقدمة من مستويات مرتفعة من المواد الدهنية، مما يعرض صحة القلب والأوعية الدموية للخطر.
في حين أن خيارات نمط الحياة السيئة، من التدخين إلى تناول الكثير من الأطعمة الدهنية، تعد أخبارًا سيئة بالنسبة للكوليسترول، إلا أن هناك شيئًا واحدًا أسوأ بكثير بالنسبة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول.
وأسوأ شيء يمكنك القيام به إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول هو تجاهله والاستمرار في حياتك مهما كان الأمر - عليك أن تتعلم كيف تكون ذكيًا بشأن صحتك وهذا لا يعني بالضرورة البدء بتناول الدواء.
الخطر الحقيقي هو الرضا عن النفس، أي تجاهل المشكلة تمامًا. المستويات المرتفعة يمكن أن تصبح قنبلة موقوتة.
يمكن أن يشكل ارتفاع نسبة الكوليسترول خطرًا خطيرًا لمشاكل صحية خطيرة، بدءًا من النوبات القلبية وحتى السكتات الدماغية ولحسن الحظ، يمكنك السيطرة على الدهون عن طريق إجراء تغييرات بسيطة على نمط حياتك.
والتغييرات الغذائية لها أهمية قصوى: التزم بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، واستمتع بالتوهج الصحي للزيتون والأسماك الطازجة والأطعمة النباتية الشهية.
ويقول إن التحول الرئيسي الآخر هو استبدال الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة والجبن والنقانق والأطعمة المصنعة بنظيراتها غير المشبعة.
وأوضح الطبيب أن هذه الدهون الصحية، المخبأة في الأسماك والبذور والمكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون، تساعد في الواقع على رفع مستويات الكوليسترول الجيد لديك، وهو "صحي".
يُعرف كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) بالنوع "الجيد" لأنه يساعد على إزالة الكولسترول "الضار" من مجرى الدم.
نصيحة أخرى اقترحها الدكتور فارفولوميف هي إنقاص الوزن إذا لزم الأمر، لأن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكولسترول خفض نسبة الكولسترول صحة القلب الأوعية الدموية صحة القلب والأوعية الدموية ارتفاع نسبة الكوليسترول ارتفاع نسبة الکولیسترول
إقرأ أيضاً:
دراسة تحدد توقيت الولادة الأمثل لمريضات الضغط
ألقت دراسة أجراها باحثون في جامعة سينسيناتي الضوء على الإرشادات الحالية لتوقيت الولادة لدى الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم المزمن، ووجد الباحثون أن الأسبوع الـ 39 هو المثالي، عندما يكون ارتفاع الضغط مزمناً.
وتدعو التوصيات الحالية إلى الولادة بين 37 و39 أسبوعاً، لكن هذه الإرشادات تستند إلى أدلة محدودة.
وبحسب موقع الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء "أو أند جي"، استخدمت هذه الدراسة، الأكبر حتى الآن، بيانات 227 ألف امرأة من فترة حديثة بين 2014 و2018، ما يضيف إلى أهمية نتائجها.
مخاطر الضغطوأظهرت البيانات أن 3% إلى 10% من النساء الحوامل يعانين من ارتفاع ضغط الدم، وهو اضطراب وعائي يؤثر على تدفق الدم إلى الرحم والمشيمة، ويمكن أن يؤثر على نمو الجنين.
وقد يؤدي ارتفاع ضغط الدم المزمن إلى تسمم الحمل، والولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة ووفاة المواليد بعد الولادة.
التوازنوخلص البحث إلى أن الولادة في الأسبوع الـ 39 من الحمل توفر التوازن الأمثل بين خطر ولادة جنين ميت المرتبط بالحمل المستمر، ومخاطر مشاكل صحة الرضيع أو وفاته المرتبطة بالولادة قبل الأسبوع 39.
كما وجد فريق البحث نفس توقيت الولادة الأمثل لدى النساء الأمريكيات من أصل أفريقي، اللاتي يتأثرن بشكل غير متناسب بارتفاع ضغط الدم المزمن أثناء الحمل، ويتعرضن لخطر أكبر للولادة المبكرة ووفاة الرضيع.
ويؤكد ذلك أن الأسبوع الـ 39 هو الأمثل للولادة.
وقال الدكتور روبرت روسي: "لكل 100 مريضة تقريباً يعانين من ارتفاع ضغط الدم المزمن يلدن في الأسبوع 39 بدلاً من الأسبوع 40، نتوقع أن نرى حالة ولادة جنين ميت، أو وفاة رضيع، أو نتيجة سلبية أقل للمولود".
وأوضح أن توقيت الولادة الأمثل أمر ضروري، لأن انتشار ارتفاع ضغط الدم المزمن أثناء الحمل آخذ في الازدياد.
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف