عدم اتباع نظام غذائي يزيد من ارتفاع نسبة الكولسترول.. طبيب يوضح
تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT
خلافا للاعتقاد السائد، حذر الطبيب أوليغ فارفولوميف من أن أسوأ شيء يمكنك القيام به لخفض نسبة الكولسترول في الدم لا يشمل اتباع نظام غذائي.
ويحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول، والذي يُطلق عليه غالبًا القاتل الصامت، عندما يكون هناك الكثير من المادة الدهنية التي تسمى الكوليسترول في الدم، ويعاني أكثر من اثنين من كل خمسة أشخاص في البلدان المتقدمة من مستويات مرتفعة من المواد الدهنية، مما يعرض صحة القلب والأوعية الدموية للخطر.
في حين أن خيارات نمط الحياة السيئة، من التدخين إلى تناول الكثير من الأطعمة الدهنية، تعد أخبارًا سيئة بالنسبة للكوليسترول، إلا أن هناك شيئًا واحدًا أسوأ بكثير بالنسبة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول.
وأسوأ شيء يمكنك القيام به إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول هو تجاهله والاستمرار في حياتك مهما كان الأمر - عليك أن تتعلم كيف تكون ذكيًا بشأن صحتك وهذا لا يعني بالضرورة البدء بتناول الدواء.
الخطر الحقيقي هو الرضا عن النفس، أي تجاهل المشكلة تمامًا. المستويات المرتفعة يمكن أن تصبح قنبلة موقوتة.
يمكن أن يشكل ارتفاع نسبة الكوليسترول خطرًا خطيرًا لمشاكل صحية خطيرة، بدءًا من النوبات القلبية وحتى السكتات الدماغية ولحسن الحظ، يمكنك السيطرة على الدهون عن طريق إجراء تغييرات بسيطة على نمط حياتك.
والتغييرات الغذائية لها أهمية قصوى: التزم بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، واستمتع بالتوهج الصحي للزيتون والأسماك الطازجة والأطعمة النباتية الشهية.
ويقول إن التحول الرئيسي الآخر هو استبدال الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة والجبن والنقانق والأطعمة المصنعة بنظيراتها غير المشبعة.
وأوضح الطبيب أن هذه الدهون الصحية، المخبأة في الأسماك والبذور والمكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون، تساعد في الواقع على رفع مستويات الكوليسترول الجيد لديك، وهو "صحي".
يُعرف كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) بالنوع "الجيد" لأنه يساعد على إزالة الكولسترول "الضار" من مجرى الدم.
نصيحة أخرى اقترحها الدكتور فارفولوميف هي إنقاص الوزن إذا لزم الأمر، لأن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكولسترول خفض نسبة الكولسترول صحة القلب الأوعية الدموية صحة القلب والأوعية الدموية ارتفاع نسبة الكوليسترول ارتفاع نسبة الکولیسترول
إقرأ أيضاً:
طقس نهاية الاسبوع.. ارتفاع بالحرارة ورطوبة منخفضة
توقعت دائرة التقديرات في مصلحة الارصاد الجوية ان يكون الطقس غدا الأحد قليل الغيوم إجمالا بسحب مرتفعة مع ارتفاع إضافي بدرجات الحرارة، مع بقاء نسبة الرطوبة منخفضة.
وجاء في النشرة الآتي:
- الحال العامة:منطقة من الضغط الجوي المرتفع تسيطر على لبنان والحوض الشرقي للمتوسط، تؤدي إلى طقس مستقر مع ارتفاع بدرجات الحرارة، حيث تتخطى معدلاتها الموسمية، وذلك حتى مساء يوم الثلاثاء حيث تتأثر المنطقة بمنخفض جوي عالي الفعالية مصدره البحر الأسود، ويكون مصحوبا بكتل هوائية باردة. ومن المتوقع أن يشتد تأثيره اعتبارا من يوم الأربعاء، حيث تشتد غزارة الأمطار، وتنخفض درجات الحرارة بشكل ملموس، وتتساقط الثلوج اعتبارا من 1600 متر.
ملاحظة: معدل درجات الحرارة لشهر شباط بين 11 و 19 في بيروت ، في زحلة بين 3
و 13 درجة.
- الطقس المتوقع في لبنان: اليوم السبت:قليل الغيوم مع ارتفاع طفيف بدرجات الحرارة على الساحل، بينما ترتفع بشكل ملحوظ في الداخل وعلى الجبال، والتي تتخطى معدلاتها الموسمية، وتنخفض نسبة الرطوبة.
الأحد: قليل الغيوم إجمالا بسحب مرتفعة مع ارتفاع إضافي بدرجات الحرارة، مع بقاء نسبة الرطوبة منخفضة.
الإثنين:قليل الغيوم إلى غائم جزئيا بسحب مرتفعة مع استمرار الارتفاع بدرجات الحرارة.
الثلاثاء:غائم جزئيا بسحب متوسطة ومرتفعة مع بداية انخفاض تدريجي وملموس بدرجات الحرارة. ترتفع نسبة الرطوبة بعد الظهر، ويتكون الضباب على المرتفعات، ويتحول الطقس إلى غائم. تتساقط الأمطار اعتبارا من المساء مع حدوث برق ورعد، وتكون الرياح ناشطة، كما تتساقط الثلوج على ارتفاع 1600 متر وما فوق.
- درجات الحرارة المتوقعة: على الساحل من 14 الى 22 درجة، فوق الجبال من 6 الى 15 درجة، في الداخل من 3 الى 18 درجة.
- الرياح السطحية: شمالية غربية إلى شمالية شرقية، سرعتها بين 10 و 30 كم/س.
- الانقشاع: جيد.
- الرطوبة النسبية على الساحل: بين 40 و 60 %.
- حال البحر: متوسط ارتفاع الموج.
- حرارة سطح الماء: 18درجة.
- الضغط الجوي: 770 ملم زئبق.
- ساعة شروق الشمس: 06,35 ساعة غروب الشمس: 17,09.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت