موقع 24:
2025-03-17@11:26:33 GMT

كيف تتعامل إيجابياً مع اكتئاب أخبار الحروب؟

تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT

كيف تتعامل إيجابياً مع اكتئاب أخبار الحروب؟

تعد هذه الفترة من الزمن وقتاً عصيباً مليئاً بالتحديات، حيث توجد مناطق حرب نشطة في جميع أنحاء العالم. لذلك لابد من أن نفهم كيفية التعامل مع الأمر والحفاظ على صحتنا العقلية والعاطفية في مثل هذه الظروف.

ويرى الطبيب النفسي الهندي، الدكتور مظهر علي في مستشفيات كير، أن التعامل مع الأخبار المؤلمة خلال هذا الوقت أمر صعب، ولكنه بيّن أن هناك استراتيجيات يمكننا استخدامها للمساعدة في الحفاظ على صحتنا العقلية والعاطفية.




فيما يلي أهم الطرق للحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية أثناء الحروب، وفق ما أوردت صحيفة إنديان إكسبرس: 

الحد من المتابعة

يعني هذا تقليل مقدار الوقت الذي نقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي والمواقع الإخبارية. والتقليل من التعرض للأخبار المؤلمة عن طريق تخصيص أوقات محددة لمتابعة التحديثات والالتزام بهذه الحدود.

اختيار مصادر موثوقة التركيز على مصادر الأخبار الموثوقة، التي توفر معلومات مدروسة جيداً ومتوازنة، وتجنب العناوين المثيرة، أو التي يمكن أن تضخم القلق.

التواصل مع الأحباء والأصدقاء

من الضروري مناقشة المشاعر مع الأصدقاء والعائلة، لأن التحدث عن الأخبار المؤلمة يساعد في معالجة المشاعر، وكسر الشعور بالعزلة.

تحقيق التوازن يُنصح بالموازنة بين الأخبار السلبية والمحتوى الإيجابي، ومتابعة الحسابات أو مواقع الويب، التي تشارك قصصاً ملهمة أو مواد تعليمية.

ممارسة اليقظة الذهنية

ينصح بالاندماج في تقنيات اليقظة، والتأمل لتقليل القلق، وهذا يساعد في ردود الأفعال العاطفية تجاه الأخبار المؤلمة.

خذ فترات راحة الانفصال عن وسائل التواصل الاجتماعي والأخبار لمدة يوم أو عطلة نهاية أسبوع لإعادة الشحن عقلياً وعاطفياً.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة غزة وإسرائيل

إقرأ أيضاً:

السجن 13 عامًا لفردين ضمن تشكيل عصابي نقل المؤثرات العقلية من أوباري إلى مدن أخرى

قضت محكمة جنايات طرابلس بسجن فردين ضمن تشكيل عصابي مارس أفراده نشاط نقل المؤثرات العقلية من مدينة أوباري إلى مدن أخرى لغرض ترويجها 13 عامًا.

وكانت النيابة العامة اختصمت فردين ضمن تشكيل عصابي مارس أفراده نشاط نقل المؤثرات العقلية من مدينة أوباري إلى مدن أخرى لغرض ترويجها.

قضت محكمة جنايات طرابلس بمعاقبتهما بالسجن مدة ثلاث عشرة سنة؛ وغرمتهما ألف دينار مع حرمانهما من حقوقهما المدنية حرماناً دائماً.

الوسومليبيا

مقالات مشابهة

  • إيران و«المشاهد المؤلمة» وساعة القرار
  • العقلية الألمانية.. وثقافة الفوز
  • الرئيس السيسي: محدش يقول مواقع التواصل خطر وملهاش لازمة
  • بعد "الواقعة المؤلمة".. إلزام "ستاربكس" بدفع 50 مليون دولار
  • سجن وتغريم أفراد عصابة تتاجر بـ«المؤثرات العقلية»
  • السجن 13 عامًا لفردين ضمن تشكيل عصابي نقل المؤثرات العقلية من أوباري إلى مدن أخرى
  • علماء: الحنين إلى الماضي يساعد في الحفاظ على الصداقات
  • السودان في الصدارة .. توقعات “بارتفاع مذهل” للنازحين عالميا
  • عاجل | واشنطن بوست عن مصادر: إسرائيل تطبق قواعد جديدة صارمة على منظمات الإغاثة التي تساعد الفلسطينيين
  • إذا لم يطور جبريل ومناوي خطابهما ويقتربا من الوسط والشمال والشرق في تحالفات سياسية (..)