موقع 24:
2025-02-08@20:39:18 GMT

كيف تتعامل إيجابياً مع اكتئاب أخبار الحروب؟

تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT

كيف تتعامل إيجابياً مع اكتئاب أخبار الحروب؟

تعد هذه الفترة من الزمن وقتاً عصيباً مليئاً بالتحديات، حيث توجد مناطق حرب نشطة في جميع أنحاء العالم. لذلك لابد من أن نفهم كيفية التعامل مع الأمر والحفاظ على صحتنا العقلية والعاطفية في مثل هذه الظروف.

ويرى الطبيب النفسي الهندي، الدكتور مظهر علي في مستشفيات كير، أن التعامل مع الأخبار المؤلمة خلال هذا الوقت أمر صعب، ولكنه بيّن أن هناك استراتيجيات يمكننا استخدامها للمساعدة في الحفاظ على صحتنا العقلية والعاطفية.




فيما يلي أهم الطرق للحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية أثناء الحروب، وفق ما أوردت صحيفة إنديان إكسبرس: 

الحد من المتابعة

يعني هذا تقليل مقدار الوقت الذي نقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي والمواقع الإخبارية. والتقليل من التعرض للأخبار المؤلمة عن طريق تخصيص أوقات محددة لمتابعة التحديثات والالتزام بهذه الحدود.

اختيار مصادر موثوقة التركيز على مصادر الأخبار الموثوقة، التي توفر معلومات مدروسة جيداً ومتوازنة، وتجنب العناوين المثيرة، أو التي يمكن أن تضخم القلق.

التواصل مع الأحباء والأصدقاء

من الضروري مناقشة المشاعر مع الأصدقاء والعائلة، لأن التحدث عن الأخبار المؤلمة يساعد في معالجة المشاعر، وكسر الشعور بالعزلة.

تحقيق التوازن يُنصح بالموازنة بين الأخبار السلبية والمحتوى الإيجابي، ومتابعة الحسابات أو مواقع الويب، التي تشارك قصصاً ملهمة أو مواد تعليمية.

ممارسة اليقظة الذهنية

ينصح بالاندماج في تقنيات اليقظة، والتأمل لتقليل القلق، وهذا يساعد في ردود الأفعال العاطفية تجاه الأخبار المؤلمة.

خذ فترات راحة الانفصال عن وسائل التواصل الاجتماعي والأخبار لمدة يوم أو عطلة نهاية أسبوع لإعادة الشحن عقلياً وعاطفياً.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة غزة وإسرائيل

إقرأ أيضاً:

فؤاد: من يصفون الشيخ الصادق الغرياني بأنه سبب الحروب “حمقى وأغبياء”

دافع الطبيب المقيم في العاصمة الإيطالية روما، محمد فؤاد، عن المفتي المعزول الصادق الغرياني.

وقال فؤاد عبر “فيسبوك”: “من أكثر السخافات اللى تشوفها فى الفيس وصف الشيخ الصادق بأنه سبب الحروب”، مضيفا: “الشى المضحك أن اللى يقولوا فى الكلام هذا أنصار (المشير خليفة) حفتر، ما تعرفش شنى مدايرين فى حياتهم باش ربى عطاهم كل الحماقة والغباء هذا” على حد زعمه.

 

الوسومالغرياني ليبيا

مقالات مشابهة

  • استشاري نفسي: العقل البشري لديه القدرة على نسيان التفاصيل المؤلمة
  • الجيش اللبناني يصدر أوامره بالرد على مصادر النيران التي تطلق من الأراضي السورية
  • جمارك الأغواط تحبط محاولتي تهريب ضخمتين للمؤثرات العقلية
  • قبل عرض مسلسل عقبال عندكوا.. كيف تتعامل مع الزوجة المهملة؟
  • استبدال اللحوم بحفنة من المكسرات يساعد على العيش لفترة أطول
  • إطفاء الحروب لإشعالها
  • صحة ترامب العقلية
  • فؤاد: من يصفون الشيخ الصادق الغرياني بأنه سبب الحروب “حمقى وأغبياء”
  • الذكاء الاصطناعي يساعد في العثور على دواء لمرض نادر
  • سيراميكا كيلوباترا يتعادل إيجابيا مع فاركو في شوط أول مثير