8 نصائح للتحلي بالهدوء عند سيطرة التوتر على أجواء العمل
تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT
أحياناً نشعر بالتوتر والقلق عند سيطرة الاضطراب على أجواء العمل، الأمر الذي نفقد معه حسن التصرف والتركيز، ما يتطلب الاطلاع على الكيفية الصحيحة للحفاظ على الهدوء خلال سيطرة التوتر في أجواء العمل، لضمان القيام بالمسؤوليات بدقة وعلى أكمل وجه، دون الوقوع في أخطاء قد تتم معها المساءلة.
ووفقاً لموقع "darling down health"، فإن النصائح المطلوبة للشعور بالهدوء خلال سيطرة أجواء التوتر داخل أماكن العمل متعددة، وللحفاظ على الهدوء يمكنك اتباع بعض النصائح التالية:
- التنفس العميق: قومي بأخذ تنفسات عميقة وتنفيس الهواء ببطء وذلك لتهدئة جهاز العصبية المركزية وتقليل القلق.
- التخطيط والتنظيم: حددي مهامك ومسؤولياتك بشكل جيد، واكتب قائمة مهام واضحة ومنظمة بحيث تستطيع العمل على إنجازها بترتيب أولوياتها.
اقرأ أيضاً- اتبع نمط حياة صحي: تأكدي من الحصول على قسط كافي من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن وصحي. فالعناية بالجسم والصحة تلعب دورًا هامًا في تقليل التوتر والقلق.
- تنظيم الوقت: قم بتخصيص وقت مناسب لكل مهمة ومشروع، وقم بتنظيم جدول أعمالك بشكل يسمح لك بإكمال المهام دون الشعور بالتوتر والضغط الزائد.
- ممارسة الاسترخاء وتقنيات التأمل: قم بتجربة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل أو الاسترخاء العميق لتهدئة العقل والجسم وتقليل القلق والتوتر.
- التواصل والتفاعل الايجابي: حاول التحدث مع الزملاء أو الأصدقاء المقربين عن مشاكلك ومخاوفك، واطلب الدعم والمشورة عند الحاجة. الشعور بالدعم الاجتماعي يمكن أن يقلل من القلق ويسهم في الشعور بالهدوء.
- قم بتنفيذ فنيات إدارة الضغوط: قم بتطبيق استراتيجيات إدارة الضغوط مثل تقسيم المشاكل إلى مشاكل صغيرة قابلة للتحكم، وتحديد الأهداف الواقعية، واستخدام تقنيات التخفيف من التوتر كالكتابة اليومية أو الاستماع للموسيقى المهدئة.
- احذر من الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: قد تساهم وسائل التواصل الاجتماعي في زيادة القلق والتوتر، قم بتحديد وقت محدد لاستخدامها وتجنب الانغماس الزائد فيها.
تذكر أن هذه النصائح ليست علاجًا نهائيًا للقلق، وإذا استمر القلق بشكل مزمن ويؤثر سلبًا على حياتك المهنية والشخصية، فمن الأفضل أن تستشير محترف صحي مثل طبيب النفس للحصول على المساعدة المناسبة.
المصدر: المشهد اليمني
إقرأ أيضاً:
"خطورة الألعاب الإلكترونية ومواقع التواصل الاجتماعي" ندوة بشفاء الأورمان بالأقصر
نظمت مستشفى شفاء الأورمان لعلاج الأورام بالمجان؛ نشاطاً توعوياً لأطفال المدارس بعنوان: "مخاطر الألعاب الإلكترونية، ومواقع التواصل الاجتماعي للأطفال" في إطار مبادرة "بداية جديدة لبناء الإنسان".
وأكد الدكتور هانى حسين المدير التنفيذي لمستشفيات شفاء الأورمان لعلاج الأورام بالمجان؛ إن المستشفى لها دور كبير في التوعية، والتثقيف لكل فئات المجتمع، من خلال تقديم الكثير من الرسائل التوعوية في جميع مجالات، وخاصة مجال الأورام ، موضحا أن محاور المبادرة الرئاسية "بداية جديدة؛ لبناء الإنسان" تهدف إلى الحفاظ على صحة الأطفال، مشيراً إلى خطورة الألعاب الإلكترونية، ومواقع التواصل الاجتماعي على الأطفال، وضرورة أن يكون لها ضوابط رقابية يتم الحرص على تنفيذها؛ حتى يستطيع الطفل أن يقضي فيها جزءاً من وقت فراغه؛ دون خوف، أو قلق عليه، ويمارس ألعاباً تساعده على تنمية ذكائه، وتفكيره الإبداعي، ويبتعد عن الالعاب التى تهدد الصحة العامة لهم.
وأعرب محمود فؤاد الرئيس التنفيذي لمؤسسة شفاء الأورمان؛ عن سعادته بالمشاركة في هذه الفعالية المشتركة بين المستشفى والمجتمع الخارجي؛ لتوعية الأطفال، وأجيال الغد، بمخاطر الألعاب الإلكترونية، ومواقع التواصل الاجتماعي، وآثارها السلبية على سلوكياتهم وصحتهم العامة؛ حيث إن هذه الألعاب أدت ببعض الأطفال إلى حد الإدمان.
الاتحاد يعسكر في دبي