8 نصائح للتحلي بالهدوء عند سيطرة التوتر على أجواء العمل
تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT
أحياناً نشعر بالتوتر والقلق عند سيطرة الاضطراب على أجواء العمل، الأمر الذي نفقد معه حسن التصرف والتركيز، ما يتطلب الاطلاع على الكيفية الصحيحة للحفاظ على الهدوء خلال سيطرة التوتر في أجواء العمل، لضمان القيام بالمسؤوليات بدقة وعلى أكمل وجه، دون الوقوع في أخطاء قد تتم معها المساءلة.
ووفقاً لموقع "darling down health"، فإن النصائح المطلوبة للشعور بالهدوء خلال سيطرة أجواء التوتر داخل أماكن العمل متعددة، وللحفاظ على الهدوء يمكنك اتباع بعض النصائح التالية:
- التنفس العميق: قومي بأخذ تنفسات عميقة وتنفيس الهواء ببطء وذلك لتهدئة جهاز العصبية المركزية وتقليل القلق.
- التخطيط والتنظيم: حددي مهامك ومسؤولياتك بشكل جيد، واكتب قائمة مهام واضحة ومنظمة بحيث تستطيع العمل على إنجازها بترتيب أولوياتها.
اقرأ أيضاً- اتبع نمط حياة صحي: تأكدي من الحصول على قسط كافي من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن وصحي. فالعناية بالجسم والصحة تلعب دورًا هامًا في تقليل التوتر والقلق.
- تنظيم الوقت: قم بتخصيص وقت مناسب لكل مهمة ومشروع، وقم بتنظيم جدول أعمالك بشكل يسمح لك بإكمال المهام دون الشعور بالتوتر والضغط الزائد.
- ممارسة الاسترخاء وتقنيات التأمل: قم بتجربة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل أو الاسترخاء العميق لتهدئة العقل والجسم وتقليل القلق والتوتر.
- التواصل والتفاعل الايجابي: حاول التحدث مع الزملاء أو الأصدقاء المقربين عن مشاكلك ومخاوفك، واطلب الدعم والمشورة عند الحاجة. الشعور بالدعم الاجتماعي يمكن أن يقلل من القلق ويسهم في الشعور بالهدوء.
- قم بتنفيذ فنيات إدارة الضغوط: قم بتطبيق استراتيجيات إدارة الضغوط مثل تقسيم المشاكل إلى مشاكل صغيرة قابلة للتحكم، وتحديد الأهداف الواقعية، واستخدام تقنيات التخفيف من التوتر كالكتابة اليومية أو الاستماع للموسيقى المهدئة.
- احذر من الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: قد تساهم وسائل التواصل الاجتماعي في زيادة القلق والتوتر، قم بتحديد وقت محدد لاستخدامها وتجنب الانغماس الزائد فيها.
تذكر أن هذه النصائح ليست علاجًا نهائيًا للقلق، وإذا استمر القلق بشكل مزمن ويؤثر سلبًا على حياتك المهنية والشخصية، فمن الأفضل أن تستشير محترف صحي مثل طبيب النفس للحصول على المساعدة المناسبة.
المصدر: المشهد اليمني
إقرأ أيضاً:
دومينيك حوراني تشعل أجواء فيينا بحفلها المنتظر يوم السبت 12 يوليو وتفاجئ جمهورها بزيارة خاصة لصديقتها
في خطوة فنية جديدة تعزز من حضورها الدولي، تستعد النجمة اللبنانية دومينيك حوراني لإحياء حفل غنائي كبير في العاصمة النمساوية فيينا، وذلك يوم السبت المقبل الموافق 12 يوليو. الحفل الذي يُعتبر من أبرز الفعاليات الفنية الصيفية في أوروبا، سيجمع محبي دومينيك من الجاليات العربية والأوروبية، في ليلة موسيقية مليئة بالطاقة والإثارة.
وفيما تتزايد أجواء الحماس بين جمهورها، نشرت دومنيك عبر حساباتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي صورًا ومقاطع فيديو توثق وصولها إلى فيينا، معبرةً عن سعادتها الكبيرة بالعودة إلى هذه المدينة التي تحمل لها ذكريات فنية وشخصية مميزة. كما كشفت دومنيك عن مفاجأة محببة لعشاقها، إذ قامت بزيارة صديقتها المقربة التي لم تلتقِ بها منذ فترة طويلة، ما أضفى على رحلتها طابعًا إنسانيًا دافئًا بعيدًا عن أضواء الشهرة.
دومنيك أكدت في تصريحاتها الأخيرة أنها تستعد لتقديم باقة مميزة من أغانيها التي تجمع بين الطرب الشرقي والإيقاعات العصرية، مشيرةً إلى أن الحفل سيكون فرصة لتبادل الحب والطاقة الإيجابية مع جمهورها، خاصة بعد فترة الانقطاع التي فرضتها الظروف العالمية على اللقاءات الفنية.
من المتوقع أن يشهد الحفل حضورًا جماهيريًا كبيرًا، وسط استعدادات مكثفة من فريق دومنيك لتنظيم الفعالية على أعلى مستوى، مع تجهيزات تقنية وصوتية متطورة تليق بمكانة النجمة واسمها الكبير في الساحة الفنية.
هذا وتحرص دومنيك حوراني على التواصل المستمر مع جمهورها عبر منصات التواصل، حيث تشاركهم تفاصيل تحضيراتها ومشاعرها قبل الحفل، مما يعزز من حماس المتابعين وترقبهم لأدائها في فيينا.
باختصار، حفل فيينا لدومنيك حوراني يوم 12 يوليو يعد محطة مهمة في مسيرتها الفنية، تجسد من خلالها تواصلها مع جمهورها في الخارج، وتأكيد حضورها المميز كواحدة من أبرز نجمات الغناء اللبناني والعربي في الساحة الدولية.
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي