خبيرة تغذية تحدد كمية البطاطس التي يمكن تناولها في اليوم
تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT
وفقا للدكتورة تاتيانا ميشرياكوفا، يجب ألا تزيد كمية البطاطس التي يتناولها الشخص عن 150-200 غراما في اليوم.
إقرأ المزيد تجنب تناول هذه البطاطسوتشير الخبيرة إلى أنه لا ينصح بتناول البطاطس أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع، ومن الأفضل تناولها مسلوقة أو مشوية. وعلى الرغم من الاعتقاد السائد بأن البطاطس منتج عالي السعرات الحرارية، إلا أن فوائدها أكبر من أضرارها، وهذا يتوقف على عدد المرات التي يتناولها الشخص وكيفية تحضيرها، حيث تحتوي 100 غرام من البطاطس المسلوقة أو المشوية على 65-80 سعرة حرارية.
ويمكن تناول البطاطس مع الخضروات غير النشوية واللحوم غير الدهنية ولحم الدواجن والأسماك. وينصح بالابتعاد عن تناولها مقلية.
ووفقا لها، نشا البطاطس مفيدة لميكروبيوم الأمعاء، ومادة الأميلوبكتين في البطاطس هي ألياف غير قابلة للهضم تعمل كمصدر للتغذية والأداء الطبيعي للميكروبيوم، المسؤول عن إنتاج عدد من الفيتامينات.
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة معلومات عامة مواد غذائية
إقرأ أيضاً:
موارد الشارقة تحدد عطلة رأس السنة الميلادية
أعلنت دائرة الموارد البشرية بالشارقة أن يوم الأربعاء الذي يوافق الأول من يناير 2025 سيكون عطلة رسمية بمناسبة رأس السنة الميلادية، في دوائر وهيئات ومؤسسات حكومة الشارقة على أن يستأنف الدوام الرسمي يوم الخميس الموافق 2 يناير 2025، باستثناء العاملين بنظام المناوبات.
أخبار ذات صلة "استشاري الشارقة" يجيز موازنة حكومة الشارقة لعام 2025 انطلاق الدورة التاسعة من «القيروان للشعر العربي»وتقدمت الدائرة بأسمى آيات التهاني والتبريكات إلى قيادة دولة الإمارات العربية المتحدة وحكومتها وشعبها، وإلى جميع المقيمين على أرضها، داعية الله العلي القدير أن يعيد هذه المناسبة على الجميع بالصحة والسعادة، وأن يكون العام الجديد حافلا بالنجاحات والإنجازات.