خبيرة تغذية تحدد كمية البطاطس التي يمكن تناولها في اليوم
تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT
وفقا للدكتورة تاتيانا ميشرياكوفا، يجب ألا تزيد كمية البطاطس التي يتناولها الشخص عن 150-200 غراما في اليوم.
إقرأ المزيد
وتشير الخبيرة إلى أنه لا ينصح بتناول البطاطس أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع، ومن الأفضل تناولها مسلوقة أو مشوية. وعلى الرغم من الاعتقاد السائد بأن البطاطس منتج عالي السعرات الحرارية، إلا أن فوائدها أكبر من أضرارها، وهذا يتوقف على عدد المرات التي يتناولها الشخص وكيفية تحضيرها، حيث تحتوي 100 غرام من البطاطس المسلوقة أو المشوية على 65-80 سعرة حرارية.
ويمكن تناول البطاطس مع الخضروات غير النشوية واللحوم غير الدهنية ولحم الدواجن والأسماك. وينصح بالابتعاد عن تناولها مقلية.
ووفقا لها، نشا البطاطس مفيدة لميكروبيوم الأمعاء، ومادة الأميلوبكتين في البطاطس هي ألياف غير قابلة للهضم تعمل كمصدر للتغذية والأداء الطبيعي للميكروبيوم، المسؤول عن إنتاج عدد من الفيتامينات.
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة معلومات عامة مواد غذائية
إقرأ أيضاً:
ضبط كمية ضخمة من الشموع الشرارية والشماريخ
تمكنت الفرق الجمركية العملياتية، في عمليتين متفرقتين، من حجز كمية ضخمة من بضاعة محظورة تندرج ضمن فئة المفرقعات والألعاب النارية.
وحسب بيان للمديرية العامة للجمارك، تمثلت المحجوزات في 1233000 وحدة من الشموع الشرارية. و7152 وحدة شماريخ ذات الحجم الكبير “935 ملم”.
وتم ضبط البضاعة المحظورة، على متن حاويتين، مموهة بإحكام بواسطة بضاعة أخرى مصرح بها. تمثلت في 24000 وحدة من مصابيح الإنارة و66250 وحدة من أجزاء مصابيح الإنارة.
وتم حجز كل من البضاعة محل الغش وتلك التي تخفي الغش. كما تم رفع مخالفتين ضدّ 5 أشخاص وإحالتهم على الجهات القضائية المختصة.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
“الهوية والجنسية”: مهلة تصحيح أوضاع المخالفين تشمل المتواجدين داخل الدولة فقط