وفقا للدكتورة تاتيانا ميشرياكوفا، يجب ألا تزيد كمية البطاطس التي يتناولها الشخص عن 150-200 غراما في اليوم.

إقرأ المزيد تجنب تناول هذه البطاطس

وتشير الخبيرة إلى أنه لا ينصح بتناول البطاطس أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع، ومن الأفضل تناولها مسلوقة أو مشوية. وعلى الرغم من الاعتقاد السائد بأن البطاطس منتج عالي السعرات الحرارية، إلا أن فوائدها أكبر من أضرارها، وهذا يتوقف على عدد المرات التي يتناولها الشخص وكيفية تحضيرها، حيث تحتوي 100 غرام من البطاطس المسلوقة أو المشوية على 65-80 سعرة حرارية.

ويمكن تناول البطاطس مع الخضروات غير النشوية واللحوم غير الدهنية ولحم الدواجن والأسماك.  وينصح بالابتعاد عن تناولها مقلية.

ووفقا لها، نشا البطاطس مفيدة لميكروبيوم الأمعاء، ومادة الأميلوبكتين في البطاطس هي ألياف غير قابلة للهضم تعمل كمصدر للتغذية والأداء الطبيعي للميكروبيوم، المسؤول عن إنتاج عدد من الفيتامينات.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: الصحة العامة معلومات عامة مواد غذائية

إقرأ أيضاً:

إيه علاقة بـ لبن؟!.. راندا البحيري ترد على المشككين في تسممها

تصدرت الفنانة راندا البحيري، جميع مواقع التواصل الاجتماعي وذلك بعد حديثها عن تعرضها لحالة تسمم حاد، إثر تناولها وجبة من أحد فروع سلسلة محلات "بلبن"، على حد زعمها.

تعرضت الفنانة راند البحيري لأزمة صحية شديدة أثناء تواجدها في الإمارات بسبب تناولها وجبة من بـ لبن مما تسبب في إصابتها بتسمم شديد وهو الأمر الذى دفعها إلى دخول المستشفي.

وأعربت البحيري، في بيان رسمي عبر حسابها بموقع "فيسبوك"، عن امتنانها العميق لحكومة أبو ظبي وعلى رأسها صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، رئيس دولة الإمارات العربية المتحدة، على التدخل السريع والاستجابة الفورية لمشكلتها، وفتح تحقيق عاجل في الواقعة.

ولمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو جراف التالي: 

https://youtube.com/shorts/thekEKAIzjc

طباعة شارك بـ لبن بـ لبن راندا البحيري بـ لبن و راندا البحيري راندا البحيري و بـ لبن راندا البحيري

مقالات مشابهة

  • رحلة زكي طليمات.. من تقشير البطاطس إلى تأسيس أعظم معهد تمثيل في مصر
  • وهبي: لا يمكن توفير طبيب شرعي لكل إقليم بسبب ضعف أجور التشريح التي لا تتجاوز 100 درهم
  • ما هي الشبكة الكهربائية الأوروبية المشتركة التي شهدت تعطلاً اليوم؟
  • «البطاطس بـ 9 جنيهات».. أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الإثنين 28 أبريل 2025 في سوق العبور
  • عاجل. المتحدث باسم الحكومة الفرنسية: باريس تدعو تل أبيب إلى وقف "المذبحة" التي تجري اليوم في غزة
  • طريقة عمل البطاطس بالجبنة
  • إيه علاقة بـ لبن؟!.. راندا البحيري ترد على المشككين في تسممها
  • الأردن: تحدد موعد اليوم الوطني للتشغيل 2025
  • خبيرة في السرد البصري: الروايات المصورة تمنح عضلات القراءة تمريناً طبيعياً
  • هل شجرة المعجزات تطيل القامة؟: استشاري تغذية يفجر مفاجأة حول "المورينجا"