فوائد الموز.. تجعلك تتمسك بتناولة يومياً
تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT
يتم استخدام الموز في العديد من الخلطات والوصفات الطبيعية الخاصة بالبشرة ، وللموز فوائد عديدة ومذهلة، نظرا لما يحتوي عليه من مغذيات ومضادات أكسدة قوية وفيتامينات ومعادن هامة، يحتاجها الجسم بشكل أساسي ومنتظم، لذلك دائما ينصح خبراء التغذية بتناول الموز بانتظام.
فوائد الموز للصحة عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
أفضل مصادر فيتامين ب6
يمتص الجسم فيتامين ب6 الموجود في الموز بسهولة، ويمكن أن توفر موزة متوسطة الحجم حوالي ربع احتياجاتك اليومية من فيتامين ب6.
وفيتامين ب6 يساعد جسمك على،إنتاج خلايا الدم الحمراء، استقلاب الكربوهيدرات والدهون وتحويلها إلى طاقة، استقلاب الأحماض الأمينية، إزالة المواد الكيميائية غير المرغوب فيها من الكبد والكليتين، الحفاظ على نظام عصبي سليم.
فيتامين ب6 مفيد أيضًا للنساء الحوامل لأنه يساعد على تلبية احتياجات نمو أطفالهن.
الموز مصدر لفيتامين C
موزة متوسطة الحجم توفر حوالي 10% من احتياجاتك اليومية من فيتامين C. وفيتامين C يساعد علي حماية الجسم من تلف الخلايا والأنسجة، ويمتص جسمك الحديد بشكل أفضل، وينتج جسمك الكولاجين - البروتين الذي يربط الجلد والعظام والجسم معًا
دعم صحة الدماغ عن طريق إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون الذي يؤثر على دورة نومنا، وحالتنا المزاجية، وتجارب التوتر والألم.
مفيد لبشرتك
توفر موزة واحدة متوسطة الحجم حوالي 13% من احتياجاتك اليومية من المنجنيز.
ويساعد المنجنيز جسمك على إنتاج الكولاجين ويحمي بشرتك والخلايا الأخرى من أضرار الجذور الحرة.
مفيد لصحة القلب وضغط الدم
توفر موزة متوسطة الحجم حوالي 320-400 ملج من البوتاسيوم، وهو ما يلبي حوالي 10٪ من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم.
يساعد البوتاسيوم جسمك على الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم. وبالإضافة إلى ذلك، الموز منخفض في الصوديوم. يساعد المزيج المنخفض من الصوديوم والبوتاسيوم المرتفع ع لى التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
علاج الربو
أشارت دراسة أجريت عام 2007 إلى أن تناول الموز قد يساعد في منع الصفير عند الأطفال المصابين بالربو. أحد أسباب ذلك قد يكون محتوى الموز من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم.
منع الخلايا السرطانية
الليكتين، وهو البروتين الموجود في الموز، قد يساعد في منع نمو خلايا سرطان الدم.
يعمل الليكتين كمضاد للأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة الجسم على إزالة الجزيئات المعروفة باسم الجذور الحرة. إذا تراكم عدد كبير جدًا من الجذور الحرة، فقد يحدث تلف في الخلايا، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
في عام 2004، لاحظ الباحثون أن الأطفال الذين تناولوا الموز أو عصير البرتقال أو كليهما أنهم أصبحوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الدم.
وقد يكون ذلك بسبب محتوى فيتامين C، لأن هذا أيضًا له خصائص مضادة للأكسدة.
المصدر: المشهد اليمني
كلمات دلالية: فیتامین C
إقرأ أيضاً:
فقدان الوزن يساعد في الشفاء من مرض السكري من النوع الثاني
أفاد تحليل جديد نُشر في مجلة (ذا لانسيت ديابيتيس آند إندوكرينولوجي) المتخصصة في أمراض السكري والغدد الصماء بأنه كلما زاد فقدان وزن المصابين بداء السكري من النوع الثاني، زادت احتمالات الشفاء من المرض جزئيا أو حتى كليا.
وبمراجعة نتائج 22 فحصا عشوائيا سابقا لاختبار تأثير فقدان الوزن على مرضى السكري من النوع الثاني الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وجد الباحثون أن نصف الذين فقدوا ما بين 20 و29% من أوزانهم وجدوا طريقا إلى الشفاء التام، الذي كان أيضا من نصيب نحو 80% من المرضى الذين فقدوا 30% من أوزانهم.
يعني ذلك أن مستويات الهيموغلوبين (إيه. 1 سي.)، وهو مقياس يعكس متوسط السكر في الدم خلال الأشهر القليلة الماضية، أو أن مستويات السكر في الدم أثناء الصيام قد عادت إلى وضعها الطبيعي دون استخدام أي أدوية لمرض السكري.
ولم ينعم أي مريض بالسكري فقَد أقل من 20% من وزن جسمه بالشفاء التام، لكن بعضهم تحسن جزئيا مع عودة مستويات الهيموغلوبين (إيه. 1 سي.) لديهم ومستويات الجلوكوز في أثناء الصيام إلى وضعها الطبيعي تقريبا.
كما لوحظ تعاف جزئي فيما يقرب من 5% من حالات الذين فقدوا أقل من 10% من أوزانهم وأن هذه النسبة ارتفعت باطراد مع زيادة فقدان الوزن، لتصل إلى نحو 90% بين من فقدوا 30% على الأقل من أوزانهم.
إعلانوبشكل عام، يمثل كل انخفاض في وزن الجسم 1% احتمالا يزيد على 2% للوصول إلى الشفاء التام، واحتمالا للوصول إلى الشفاء الجزئي بأكثر من 3%، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو العرق أو مدة الإصابة بالسكري أو التحكم في نسبة السكر في الدم أو نوع التدخل في إنقاص الوزن.
يشير الباحثون إلى أن مرض السكري من النوع الثاني يشكل 96% من جميع حالات المرض التي تم تشخيصها وأن أكثر من 85% من البالغين المصابين به يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
وقالوا "التطوير الحديث لعقاقير فعالة في إنقاص الوزن يمكنه إذا صار في المتناول.. أن يلعب دورا محوريا" في الحد من انتشار مرض السكري ومضاعفاته.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا