كيف يمكن مواجهة متلازمة الاحتراق النفسي؟
تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT
قال الدكتور جيريون نيليس إن متلازمة الاحتراق النفسي هي حالة من الإرهاق الجسدي والذهني والعاطفي العميق، التي تؤثر بالسلب على الحياة الوظيفية والحياة الشخصية على حد سواء.
السعي للمثالية والكمال
وأوضح أخصائي طب الأعصاب وعلاج الألم الألماني أن متلازمة الاحتراق النفسي لها أسباب عدة تكمن في السعي للمثالية والكمال وإثقال كاهل النفس بالأعباء وعدم القدرة على وضع الحدود والعلاقات المشوبة بالصراعات.
وتتمثل أعراض متلازمة الاحتراق النفسي في الإرهاق الجسدي والذهني الشديدين وتراجع القدرة على التركيز وتدهور القدرة على بذل المجهود وصعوبات النوم والقلق والتوتر النفسي واعتلال المزاج وإهمال الحياة الشخصية والهوايات والعلاقات الاجتماعية.
وشدد نيليس على ضرورة استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب، وذلك للحيلولة دون الوقوع فريسة للاكتئاب.
توازن بين الحياة الوظيفية والشخصية
ويمكن مواجهة متلازمة الاحتراق النفسي من خلق توازن بين الحياة الوظيفية والحياة الشخصية، وذلك من خلال وضع حدود واضحة لمواعيد العمل مع الحرص على ممارسة الهوايات والتواصل الاجتماعي مع الأهل والأصدقاء.
ومن المفيد أيضاً ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل، كما يمكن في بعض الحالات اللجوء إلى مضادات الاكتئاب.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
آخر موعد لتلقي طلبات التقديم على وظائف وزارة الأوقاف اليوم
تنتهي وزارة الأوقاف اليوم من تلقي طلبات راغبي شغل وظائف مدير مديرية المستوى أ، لمديريات «القاهرة -الجيزة - القليوبية - الشرقية - البحيرة - الغربية - الأقصر - المنوفية - الإسكندرية»، و«مدير مديرية بالمستوى (ب)» لمديرية شمال سيناء، «مدير عام الإدارة العامة للشؤون الهندسية»، و«رئيس الإدارة المركزية لشؤون مكتب الوزير».
المهارات المطلوبة لوظائف وزارة الأوقاف 2025وحددت وزارة الأوقاف المهارات المطلوبة من راغبي شغل الوظائف، كالتالي:
المهارات الأساسية- يخطط برامج العمل التنفيذية لخطط مشروعات الوزارة في المحيط الإقليمي، وحصر احتياجات المديرية من القوى العاملة والأدوات اللازمة لتنفيذ تلك الخطط.
- يُشرف على إعداد مشروع موازنة المديرية وضبط الرقابة على تنفيذها، بعد اعتمادها من الوزارة.
- يحصر ويجمع المشكلات التي تواجهها الأجهزة العاملة بالمديرية، ويحلل أسبابها ويقيمها، ويوضح آثارها على مستوى الكفاية للخدمات المطلوبة، ورفع التوصيات اللازمة بشأنها.
المهارات الفنية- القدرة على التفكير الاستراتيجي.
- القدرة على القيادة.
- القدرة على اتخاذ القرارات.
- القدرة على إدارة الازمات.
- القدرة على حل المشكلات.
- القدرة على التوجه بالإنجاز.
مدة سنوات الخبرة المطلوبة لوظائف وزارة الأوقاف- قضاء مدة بينية مقدارها عام على الأقل، في وظيفة قيادية من المستوى الأدنى مباشرة للمتقدمين من داخل الجهاز الإداري للدولة.
- قضاء مدة كلية مقدارها 18 عاما على الأقل، تتفق مع طبيعة عمل الوظيفة للمتقدمين من خارج الجهاز الإداري للدولة.
- التدريب: اجتياز التدريب اللازم في ضوء ما يُحدده الجهاز المركزي للتنظيم والإدارة، وفقا لأحكام قانون الخدمة المدنية رقم 81 لسنة 2016 ولائحته التنفيذية.
خبير سياسات دولية: قبرص من أكثر دول أوروبا المساندة لمصر في مواقفها