صحيفة البلاد:
2025-04-27@02:46:32 GMT

كيف تتغلب على صدمات الماضي؟

تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT

كيف تتغلب على صدمات الماضي؟

الصدمة عموماً هي مصطلح يستخدم لوصف العواقب العاطفية الصعبة التي يمكن أن تحدث للفرد أثناء العيش ،أو المرور بأحداث مؤلمة ،كموت أحد الأهل ،أو إنتهاء علاقة صداقة ،أو فقدان حبيب ،أو وظيفة.

وقد يكون من الصعب تحديد السبب الذي تسبّب بصدمة ،لأنه في الغالب تكون هناك عدة تراكمات للحزن والصدمات جعلتنا غير قادرين علي تحديد سبب الصدمة الحقيقي ،وهناك بعض الأشخاص يصعب عليهم تحمُّل الصدمة ،لأن الحدث نفسه قد يكون أكبر من تصديقه.

يعتقد بعض الناس أن الصدمة تقتصر على التجارب المروعة ،إلا أن الصدمة يمكن أن تأتي في أشكال عديدة ،منها ترك حدث ما يغير حياتك، ويجعلك غير قادر على التأقلم مع نوعية حياة مفروضة عليك.
ويمكن أن تؤدي الصدمة النفسية إلى حالة ذهنية متغيّرة ،بسبب حدث ،أو ظرف مؤلم.

العلاج الذي يركّز على الصدمات ،كالعلاج السلوكي المعرفي ، يمكن أن يساعد على التعامل مع صدمات الماضي، من خلال التعرف على الصدمة التي تعرضت لها ،والتحقّق من صحتها ،وتعلُّم آليات التكيُّف الفعّالة ،وبناء الثقة ،والعيش في الحاضر، للمُضي قُدماً ،وعدم التوقّف كثيراً أمامها.

الأحداث المؤلمة التي تحدث في وقت مبكِّر من الحياة، مثل سوء المعاملة ،والإهمال ،والتعلُّق المضطرب، يمكن أن تكون مدمّرة في كثير من الأحيان ، وتخلق صدمات يصعب علاجها، ويمكن أن تكون تجارب الحياة اللاحقة التي تخرج عن نطاق سيطرة الفرد، تحدّياً بنفس القدر، مثل وقوع حادث خطير ،أو وقوع الفرد ضحية للعنف، أو العيش في كارثة طبيعية ،أو حرب ،أو خسارة مفاجئة غير متوقعة.

في العادة لا تختفي أفكار وذكريات الحدث الصادم ،بل ومن الممكن أن تزداد سوءًا ،وتؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة ،والذي يمكن أن يعطِّل بشكل خطير قدرة الشخص على تنظيم عواطفه، والحفاظ على علاقات صحية.

وللتخلُّص ،ومعالجة التعلُّق بصدمات الماضي، تشمل بعض الأساليب النفسية ،العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج النفسي الديناميكي، والعلاج الحسي الحركي، أو العلاج بالصدمات ،والذي يعرف بإسم العلاج الذي يركّز على الصدمات،وهو نوع من العلاج الذي يعتمد عمومًا على بحث متعمِّق يهدف عادةً إلى مساعدتك على فهم الصدمة وآثارها ،والتعامل معها. ويتم تصميم علاج الصدمات خصيصًا لأولئك الذين تعرّضوا لحدث صادم، وتشمل أهدافه مواجهة الصدمة نفسها ،وتغيير الإرتباطات السلبية لها ،وتقّليل أعراضها، فقد يمكن أن يكون الإنكار جزءًا طبيعيًا من عملية التكيف بعد التعرض للصدمة ، فإنكار تعرّضك لتجربة مؤلمة ، يمكن أن يكون بمثابة آلية دفاعية تمنعك من معالجة كل مشاعرك في وقت واحد ، لكن إنكار الصدمة التي تعرّضت لها لفترة طويلة من الزمن ، يمكن أن يؤدي إلى عدد لا يحصى من المشاكل ،وكلما أنكرت الصدمة التي تعرضت لها لفترة أطول ،كلما طالت المدة التي تقضيها دون طلب المساعدة ،ويعرّضك ذلك لتحدّيات مختلفة تتعلق بصحتك العقلية.

NevenAbbass@

المصدر: صحيفة البلاد

كلمات دلالية: یمکن أن

إقرأ أيضاً:

تظهر فجر الجمعة.. ما هي ظاهرة القمر المبتسم وكيف يمكن مشاهدتها؟

القمر المبتسم.. تشهد سماء مصر والوطن العربي فجر الجمعة 25 أبريل 2025، ظاهرة فلكية نادرة تعرف باسم «القمر المبتسم»، أو ما يُطلق عليه علميًا «الاقتران الثلاثي»، في مشهد سماوي يُعد من أجمل الظواهر الكونية التي يمكن مشاهدتها بالعين المجردة.

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الاقتران الثلاثي، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

ما هي ظاهرة القمر المبتسم؟

ظاهرة القمر المبتسم تحدث عندما يصطف هلال القمر بين كوكبي الزهرة وزحل، فيبدو للمشاهد وكأنه وجه يبتسم، حيث يشكل القمر «الفم»، والزهرة وزحل «العينين»، هذا التشكيل الفريد يُرصد عادة في الأفق الشرقي قبل شروق الشمس، ويستمر لفترة قصيرة.

القمر المبتسم متى وأين يمكن مشاهدة القمر المبتسم؟

ووفقًا للدكتور أشرف تادرس، أستاذ الفلك بالمعهد القومي للبحوث الفلكية، فإن المشهد يبدأ في الظهور حوالي الساعة 4:40 صباحًا بتوقيت القاهرة، باتجاه الشرق، ويستمر حتى يخفيه ضوء الشفق الصباحي.

وأوضح «تادرس» أن المشهد سيكون مرئيًا بالعين المجردة السليمة، مع إمكانية رؤية كوكب عطارد أيضًا أسفل التكوين، إذا كانت السماء صافية وخالية من العوائق.

هل ستظهر الظاهرة بشكل وجه مبتسم في مصر؟

وأكد «تادرس» أن الشكل الكامل «للقمر المبتسم» كما يظهر في الصور المنتشرة على الإنترنت لن يكون واضحًا في مصر، وإنما يُمكن مشاهدته بشكل أوضح في الولايات المتحدة وأجزاءً من آسيا، حيث تختلف زاوية الرؤية بسبب كروية الأرض.

وفي تصريحات مماثلة، أوضح رئيس الجمعية الفلكية بجدة ماجد أبو زاهرة، أن شكل الوجه المبتسم لن يكون مرئيًا كذلك في السعودية، مشيرًا إلى أن الظاهرة ستظهر بشكل مائل، ولن تأخذ الشكل التقليدي للابتسامة.

القمر المبتسم كيف تستعد لرؤية القمر المبتسم؟

- اختر مكانًا مرتفعًا بعيدًا عن الإضاءة الصناعية.

- وجّه نظرك إلى الأفق الشرقي قبل شروق الشمس.

- استخدم منظارًا فلكيًا بسيطًا أو تلسكوبًا صغيرًا إذا أمكن، لرؤية أوضح.

- يُنصح بالتصوير لمحبي الظواهر الفلكية لتوثيق المشهد النادر.

هل تتكرر ظاهرة القمر المبتسم؟

ظاهرة «القمر المبتسم» لا تتكرر كثيرًا، وقد لا تُشاهد بنفس الشكل في نفس الموقع إلا بعد سنوات، لذلك يُعتبر فجر الجمعة فرصة مثالية لمحبي الفلك وعشاق السماء لرؤية حدث كوني نادر وجميل.

اقرأ أيضاًظاهرة فلكية نادرة.. نادي الفضاء والفلك بجامعة سوهاج يرصد اصطفاف كوكبي المشترى والمريخ

معهد الفلك يكشف تفاصيل ظاهرة اصطفاف الكواكب.. ويؤكد ليس لها تأثير ضار للأرض

مقالات مشابهة

  • ثورة الزمن الكمومي.. هل يمكن للمستقبل أن يغيِّر الحاضر؟
  • فتح: قرار السلم والحرب يجب ان يكون بيد منظمة التحرير
  • هل يمكن أن يسبب الزبادي قليل الدسم السرطان؟.. تحذير مهم
  • الرجل والمرأة في الإسلام.. بين تساؤلات الماضي والحاضر
  • هل يمكن للفول السوداني علاج حساسية الفول السوداني؟
  • منظمات دولية تحذر: أمراض يمكن الوقاية منها تهدد الملايين
  • ماذا يكون بعد أن حكم القضاء في تونس؟
  • حزنت جدا للمصيبة التي حلت بمتحف السودان القومي بسبب النهب الذي تعرض له بواسطة عصابات الدعم السريع
  • تظهر فجر الجمعة.. ما هي ظاهرة القمر المبتسم وكيف يمكن مشاهدتها؟
  • عاجل. ترامب: عدم السيطرة على كامل أراضي أوكرانيا هو التنازل الذي يمكن أن تقدم